Кротик
07.12.2015 22:07
Добрый вечер! Снова с МЗР! Ровно два года я не вела Дневники в МЗР. С апреля 2013 по декабрь 2013 с помощью МЗР и полезных советов пользователей сбросила 11 кг. (69-58 кг), снизила уровень холестерина до нормы. Мне 49 лет, рост 170 см.
За эти два года:
1. Я стала бабушкой!
2. Перестала ходить в спортивный клуб(((
3. Гуляла с коляской по 4-6 часов первый год, сейчас по 3 часа каждый день с внучкой.
4. Набрала 3 кг.(((
Как сбросить вес ясно , наверное, всем. Но как удержать вес? Я перестала записывать, и медленно, но верно, мои порции увеличились, рацион расширился за счет не очень "правильных" (для меня) продуктов.
Получается какая то "пищевая наркомания"! Кто смог выработать правильные пищевые привычки и следовать им постоянно? Как это сделать? 
 10 
 17
Кротик
31.01.2014 20:51
Калорийность - 93.6 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Рис 500 г
Морская капуста сушеная 7 г
Горбуша соленая 100 г
Сыр, фета 50 г
Креветка дальневосточная (мясо) 30 г
Огурец, парниковый 50 г
Перец красный сладкий 30 г
Икра минтая пробойная 40 г
Винный уксус (3%) 75 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.6 кКал 5.56%
Белки 6.3 г 8.29%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 11.2 г 5.11%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
2.6%
b-car
1.6%
В1
5.5%
B2
5.1%
Холин
2.4%
B5
2.8%
B6
6.7%
B9
1.9%
B12
19.7%
C
10.3%
D
12.5%
E
3.1%
H
1.2%
вит.К
0.8%
PP
10%
Калий
5.6%
Ca
4.7%
Si
46.8%
Mg
7%
Na
80.7%
P
9.9%
Cl
17.2%
Fe
8.4%
I
16%
Co
8%
Mn
9.9%
Cu
7.7%
Mo
3.1%
Se
5.4%
F
3%
Cr
17.7%
Zn
4.5%
 2 
 1
Кротик
17.01.2014 20:24
Скажите, пожалуйста, раньше можно было Дневник питания опубликовать в своем блоге (не в живой ленте), сейчас этого нельзя сделать? Публикация возможна только в Живой ленте? Я нажимаю кнопку "опубликовать в своем блоге", сообщение попадает в черновик, а когда в него заходишь там пусто, один заголовок...
 2 
 6
Кротик
31.12.2013 21:01
От души поздравляю всех с Новым годом! Здоровья, счастья, любви, исполнения всех желаний. Спасибо всем за время, проведенное на этом сайте, за помощь, поддержку и добрые советы.
 8 
 2
Кротик
18.12.2013 18:56
Хочу рассказать о моем холестерине. И вот радость - 5,15!!!! (верхняя граница референтных 5,3). Было 6,3.Эксперимент 38 дней:

Средняя калорийность  1200 ккал.
Белки –  61 гр.
Жиры - 35,5 гр (ранее 50 гр в день)
Углеводы – 150 гр.
Уменьшила жирность кисломолочных  продуктов, полностью исключила покупные изделия с сомнительными "растительными жирами и маргаринами". Принимала комплекс витаминов. Из физических нагрузок - аэробная и интервальная средней интенсивности.
 10 
 42
Кротик
15.12.2013 23:28
Прикреплен дневник питания
Кротик
13.12.2013 23:18
Прикреплен дневник питания
Кротик
11.12.2013 22:36
Прикреплен дневник питания
Кротик
09.12.2013 21:15
Прикреплен дневник питания
Кротик
09.12.2013 00:02
Прикреплен дневник питания
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы