Дневник питания и тренировок за 07.04.2013

Сегодня мой первый день подсчета каллорий!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Блины мои	70	144.5	5.3	5.3	19.1
Итого	900	353.6	15.4	20.6	25.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50.7	4.3	3.6	0.4
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	10	29.7	0.7	0.3	6.1
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Свекла (Варка со сливом)	30	9.3	0.4	0	1.8
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Варенье из айвы	50	136.5	0.2	0.1	35.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	275	381.8	11.9	15	51.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Лукум сбивной	19	60	0.2	0.1	15.1
Картофель (Варка со сливом)	40	29	0.8	0.2	6.1
Горох колотый, вареный, с солью	112	129.9	9.3	0.4	13.7
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	491	440.8	22.4	13.7	46.9