Дневник питания за 03.10.2022

Сегодня день красоты и любви к себе.
Пока свекровь в отпуске надо пользоваться случаем. 😁
С утра ходила на антигравити, это физические упражнения на "лианах".
Было интересно, всё тоже самое (проработка тех же мест), только с дополнительным оборудованием 😁
Сложность возникает в висе на руках, начинают болеть пальцы. Там не просто стропы висят, а специальные пальцеты.
Ну представьте, сколько вы можете провисеть на турнике в первый раз и какие возникают ощущения? Тут примерно так же.

Потом был салон красоты. Последний раз я делала стрижку год назад..
Это такое приятно чувство, когда снимаешь кончики, прям легче становится) сделала каскад. Долгое время ходила с каре, сейчас мне не хочется обрезать волосы.
Потом на шугаринг.
И заключительной частью стал поход в магазин женского белья.
Я довольна как слон! Волшебное ощущение - не просто быть, а чувствовать себя женщиной.
И женщина, она не от возраста, а от самой сути..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная на молоке	130	119.2	3.6	0.9	23.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	536	180	5	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Сок из-под курицы	34	28.3	3.1	1.8	0
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Помидор (томат), грунтовый	256	61.4	2.8	0.5	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	840	394	37	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	400	0	0	0	0
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Итого	665	396	27	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Яйцо куриное вареное всмятку	86	136.5	11	10	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Рисовая каша по 1-268	80	115.2	1.9	2.8	20.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сыр ярославский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Щечки Острые [Сибирские Продукты]	23	113.2	1.4	12	0
Хлеб ржаной	15	35.1	0.9	0.6	6.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	971	579	23	32	44
Итого за день	3012	1550	93	63	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 03.10.2022 17:59

Впервые слышу об антигравити. Интересно. Сколько длится тренировка? Это статические упражнения на весу?

Продуктовый адвокат 03.10.2022 18:05

Баааатюшки. Вот это тренировка.😅

Чудесный день. Такие надо устраивать для себя, чтоб не ходить с кислой рожей и всех ненавидеть.

Валентина 03.10.2022 18:06

Хороший какой день у Вас был. Рада за Вас. Приятно прочитать.

Инна 03.10.2022 20:14

Мартинка, или альфа гравити. Этот принцип вроде как с лфк взят. Тренировка часовая. Есть разные связки: планки и отжимания, а есть такие, когда полностью на весу и нужно переворачиваться и группироваться, то есть, давольно активные движения.

Инна 03.10.2022 20:15

Женя, вобще кайф)

Инна 03.10.2022 20:15

Валентина, спасибо!)