Куриные кармашки с творогом и сыром

Калорийность - 165 кКал; белки - 27.7 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	600 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	90 г
Сыр лёгкий 30%	90 г
Яйцо куриное (Запекание)	3 С2
Укроп (Запекание)	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Совет: этот рецепт отлично подходит для тех, кто хочет вкусно поесть и при этом не беспокоиться о лишних калориях. Курица получается невероятно вкусной

1️⃣Смешай творог, сыр, яйцо, зелень
2️⃣Разрежь куриное филе вдоль, чтобы получился карман.
3️⃣Наполни курицу начинкой, заверни в фольгу.
4️⃣Запекай в духовке при температуре 200°C около 30 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165 кКал	9.8%
	Белки	27.7 г	36.45%
	Жиры	5.6 г	10%
	Углеводы	0.9 г	0.41%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	64.9 г	2.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.5%

b-car

0.4%

В1

4.4%

8.9%

Холин

22.1%

28.3%

31.4%

2.6%

B12

13.9%

0.2%

3.5%

3.6%

8.5%

вит.К

0.2%

35.6%

Калий

11.1%

14%

18.8%

5.8%

23.5%

4.4%

93.1%

1.3%

8.8%

15.3%

40.6%

2.9%

41.8%

11%