Поставила цель - продержаться 14 дней без быстрых углеводов (сладкого и мучного).
09,12,16
День 6...
Держусь... легче...
Мучного и сдобного вообще не хочется!!!!!!
Кто со мной?
Держитесь?
-----------------------------------------------------------------------
08,12,16
День 5...
Хочется каш

07,12,16.
День 4 - могу... уже проще.
Пришла к выводу:
1. Если есть достаточно каш(особенно до 16-00), то мучного не хочется ВООБЩЕ!!!
2. Сладкого хочется значительно меньше, но всё ещё хочется. вчера позволила съесть 20 грамм изюма.
3. Сладкие фрукты хорошо компенсируют сладкий вкус на языке...

----------------------------------------------------------------------------------
04,12,16
День 1 - смогла
Впереди ещё 13...
Кто со мной?

И без сахара и сладких вкуснях, хлеба и даже мёда... сегодня удалось вложиться в 1300
счастлива...
Присоединяйтесь!!!

Девочки, с чего состоит ваш ужин?
Какие продукты?

я пришла к выводу - безуглеводный ужин не даёт сытости...
у вас так же? Прикреплен дневник питания

вчера была очень интенсивная тренировка...
сегодня есть хотелось весь день...
наела почти 3000
ругаю себя!

за 20 дней достигла своей цели минус 1,8кг...
довольна только цифрой.
дальше работаю.
новая цель: прирост мыш массы и убрать жир с талии, а конкретно с живота...
по замерам: с талии -1см, с бёдер -1см.
талию нужно добить...ещё 3см.
ура-ура, девочки!!!
всё в наших руках!

п.с. тяжелей всего, как оказалось, уйти от быстрых углеводов...

вопрос с творогом решила
чему безумно рада
будут мне привозить сепарованный творог
ура-ура!!!
теперь ВОПРОС: сколько можно съедать творога в день?
можно ли 2р по 150 грамм?
с мясом и рыбой у меня туго, не идёт...заставляю...
пока приловчилась под пупки, печень и сердца куриные... 2р/нед...
хотелось бы творогом покрывать 50грамм белка/сутки в 2 приёма...
что скажете?

П.С.
согрешила
съела 1 зефирку в шоколаде
проанализировала...и пришла к выводу: лучше б я съела 120 грамм отварного риса. получила бы то же количество углеводом, отсутствие вредного трансжира, и меньший каллораж.
вывод сделала.
для себя поняла следующее: тянет на слдкое если в рационе нет сырого домашнего желтка.
в субботу куплю сепарированный творог и автоматически включу 1 желточек Прикреплен дневник питания

Я - сторонник домашних натуральных продуктов.
В магазине молочку не беру. Она ненастоящая для меня. Спорить на эту тему не хочу. Не в этом суть сообщения.
Столкнулась с перебором жиров в своём дневнике.
Никогда не догадывалась, что перебираю с жирами из-за молочной домашней продукции. Пью молоко и ем творог.
Творог беру нежирный. Но нежирный он исключительно относительно жирного. Думаю, 10% жирности в нём есть точно.
Возможность брать творог с-под сепаратора нет. К сожалению.
Вот и проблема...
Как же быть?
Пока покупаю магазинный. Ем исключительно из-за низкого содержания жира. Польза оч. сомнительная.
Как вы решаете вопрос с домашней молочной продукцией относительно жировой составляющей?
Я пока пришла к решению есть через день домашний условно нежирный творог. В день творога свести к минимуму все жиры. Но это не дело. Я хочу максимально обогатить свой рацион растительными жирами. На счёт рыбьего жира... я пока ещё в процессе обдумывания. Рыбу ем оч. редко, но планирую вводить.

отличный сайт
кто новенький, то рекомендую начать просто записывать всё, что съел за день
для этого нужно всё взвешивать и вносить в дневник питания
потом, как поймёте свои ошибки, начинаем планировать заранее
прописываем до конца дня весь свой рацион
и подгоняем каллораж и БЖУ под свою норму Прикреплен дневник питания