вчера была очень интенсивная тренировка... сегодня есть хотелось весь день... наела почти 3000:( руг...

Ругать себя- самое последнее дело во всей этой эпопее с похудением..)

Не надо ругать,  а завтра как с чистого листа. .. у всех бывает, мы же не роботы)))

я тут недавно на 4000 наела и ничего  не ругайте себя, если организм требует, значит так надо было

а чего ругаться. надо подумать, почему так? без аминок? без углеводного окна? чего не хватило?? организм не дурак же потом можно было бы сделать упражнение "молитва", чтобы слить пищеварительные соки вниз.

Не терзайте себя, иногда нужен и отдых, впоследствии неприменно лишние калории сами убегут!))

Хоть вкусно было?

Да уж. Помню и у меня такое было. После тяжелой тренировки на ноги так разбушевался метаболизм, что ела гречневую кашу через каждые два часа)) 

Маринушка Nadinca написал:
упражнение "молитва", чтобы слить пищеварительные соки вниз.

:o

Маринушка Nadinca, без ничего...
отработала с 22-30 до 01-30... др. варинатов заниматься пока нет
годовалый ребёнок не даёт никаких иных возможностей
мужа с бытом никто не отменял...
днём в свободные минутки готовлю, убираю, всё по местам раскладываю, и лишь ночью, когда уже все спят, могу нормально позаниматься с разогревом, силовыми и растяжкой...
иногда мне хочется, чтоб ре уже побыстрее вырос... но это глупая мысль!!!
сегодня придерживаюсь прописанному меню...

Екатерина *, вкусно.........

Нина Гвоздева, 

Маринушка Nadinca, 

Пускайте "добро" в дело.
Смело в утро перед интенсивной тренировкой "загружайтесь" даже по верхней норме.
Профит:
1) с такой загрузкой тренировка легче дается.
2) перестанете себя ругать.

я перед тренировкой BCAA выпиваю, и тренировка легче, и на другой день так силь но есть не хочется. И обязательно окошко использую

Маринушка Nadinca, спасибо за ликбез

Joy Toy, Как же мне нравятся Ваши коментарии! 

Лина Гаевская, у меня почти такая же история. только я бабушка с годовалым ребенком) 24 часа деточка моя+ моя семья - кормлю, пою , стираю.... устаю ужасно. занималась до деточки. а теперь резко сдала позиции. дома тренажер, и часто нет сил позаниматься. решила жестко вести записи, хоть это меня подстегивает. попробуйте BCAA перед тренировкой за 20 минут. усталости такой не будет.  и после тренировки  - хоть чай  с мандаринкой съешьте, а лучше еще и с печенькой. аппетит так не набежит. Удачи вам)))))))))))