Дневник питания за 05.02.2020

Самое главное дифицит есть.

И дефицит неплохой, тренировочки в дневник тренировок заноси, тогда картина дневника питания другой будет

Клубничка, опередила меня, тоже хотела написать, что бы хорошо записывать весь рсход

Да, вкусно. А вы долго так можете, без приготовленной еды я имею в виду? Меня дня на 3-4 бы хватило только.

Клубничка, так они у меня занесены, получились энергозатраты 443 ккал. Наверное, как-то по другому надо публиковать?

Виктория, у вас в настройках калории которые сожгли на тренировку добавляются к дневной норме калорий или нет?

fuzzy, почему неприготовленной? на завтрак у меня был овсяноблин с начинкой из арахисовой пасты и сыра + кофе с шоколадом. Потом перекус - бутерброд с сыром в микроволновке сверху посыпала орешками + кофе с протеиновым батончиком. Обед был вчерашний - запеченная рыба + тушеная стручковая фасоль с морковочкой и йогуртом. А на ужин я люблю творог с йогуртом, низкокалорийным соусом (для вкуса), в него же кусочками мандарин и немного орехов. И убежала на тренировку)))
Если честно готовить я не люблю. Кроме этого, еще был сварен суп на обед и запечена курица с картофелем на ужин. И 3 приема пищи для младшей дочки - она пока питается отдельно. Бывает на меня сверху падает какое-нибудь озарение, мне хочется приготовить много всего, но тогда я и начинаю есть много всего))) а так... кухня для меня рутина... ежедневная обязанность, которую я с удовольствием переложила бы на кого-то нибудь другого)))

Anita, да

Виктория, аа, ну так все ясно

fuzzy, когда смотрю чужие дневники, меня иногда удивляет, что за набор продуктов??? Во что они соединились в итоге???)) Может поэтому и Вам так кажется?

Виктория, не, у меня наоборот очень образное мышление. И я хорошо себе представляю что человек ест, глядя на дневники. Просто для меня еда: это как раз, то что надо готовить. Супы, гарниры, горячее. А у вас кроме рыбы все остальное перекус и бутерброды. Мне само меню очень нравится - вкусно. И раз вы не любите готовить, то и проблем нет, раз вам так удобно)))
Я готовить люблю, но очень жалко, что на это так много времени уходит. Поэтому в режиме марафона, готовлю только себе одна порция 5-10 минут выходит. Но я могу себе это позволить так как семья большая и есть кому приготовить еду.

fuzzy, а у нас кроме меня никто не готовит. Максимум мужа - сварить пельмени и пожарить яйцо. И то пожарит так, что все вокруг маслом забрызгает. А это негативно сказывается на моей нервной системе))) Старшим дочкам надо все наложить и поставить, если меня нет дома - позвонить и рассказать, где что лежит. В противном случае просто нахомячатся чаем с печеньками. Они в принципе готовы всегда питаться «подножным» кормом, как я это называю))

Виктория, вот человек либо любит готовить, либо нет)))
История вспомнилась:
Я тягу к этому делу с детства испытывала. Мне было 8 лет. В семье военных, родителей пригласили на банкет 23 февраля. А я же привыкла, что в этот день праздник! А ни стола, ни праздника, ни салатиков. У ребёнка случился когнетивный диссонанс: где салатики??? Приготовила винегрет и оливье. Постелила скатерть, приборы расставила и водрузила эту "красоту" в середину стола... В кастрюлях ... Мама ржала и плакала, папа умилялся. Потом они погладили меня по голове и мама голосом, как с душевно больными разговаривают: давая дочечка переложим салатики в вазочки?

fuzzy, какая милота!!! В 8 лет оливье))) 
Те блюда, которые я люблю готовить, явно не поспособствует сбросу веса. Я очень люблю домашнюю выпечку, но не делаю ее, потому что удержаться не могу. Не знаю почему, но магазинная выпечка не вызывает у меня таких приступов обжорства, как домашняя.... Ее я могу есть до тех пор, пока тошнить не начнет)))

Виктория, кто ж не любит выпечку ))) только мне с домашней проще. Пока оно только горяченькое с пылу с жару - в меня просто по объему только два штука чего-либо влезет, иначе станет тяжело дышать, животик заболит, тошнота и прочие прелести. А к тому времени, что два переварятся, уже остыло. Мне невкусно. Погреть - это уже совсем не то )))

Виктория, получается, что норма калорий 1000. Может я ошибаюсь, но ни разу такого не видел.

fuzzy, вот, наверное, Мишутка, какой-то у Вас маленький животик)))

Чебурашка, почему? Минимум - 1464 ккал, рекомендуемая калорийность - 1558, с учетом активности - 2050. Наверное, не туда глянули)

Виктория, ничего не маленький! Талия с утра была 74 см((( тссс!!! Каюсь измерилась раньше времени! Но никому так больше нельзя, терпеть до 24 февраля )))

fuzzy, никому! это будет маленький секретик)))

fuzzy, хотя мне до такой талии еще долго не есть и не есть))))

fuzzy, ага, видим всё))))))

Марина Буська 15 н, *показываю язык* всё равно так больше никому нельзя )))

Виктория, точно, не туда посмотрел. 1558 нормально, конечно. 

Виктория, но почему то в дневнике питания никак не отразились, у тебя после такой нагрузки минимум 1700 ккал быть