Дневник питания за 23.01.2023

Да уж, вес твой завредничал!

может по высшей планке калорий пару дней понабирать,а потом урезать до 1100? если отвес хочется.А лучше наверное подождать,и так ведь хорошо ушло

Елена Петрова, 👍

У меня тоже такое было.И не раз.Сдвинется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

Елена Петрова, Мне ещё бы 20кг сбросить, хотя бы до 70-ти.Надо так и поступить. Спасибо за совет!

Светлана., Спасибо! У тебя вес очень резво ушёл, прямо на удивление. Но у меня и возраст побольше и проблем с инсулином и сахаром... Так что, нас даже сравнивать не стоит. Да и начальный вес у меня был ужасный.

Вес очень хорошо убирают качели. Сегодня 2500 ккал, а то и больше. Потом четыре-пять дней по 1400.

Мартинка, мне на кето столько не съесть (2500) физически без последствий для здоровья. Но я постараюсь в этом направлении что-то сделать.

Мартинка,это не аксиома, это индивидуально, т.к. есть людям, которым такая нестабильность будет крайне трудна...

Юджин (кето+ИГ), подскажите, пожалуйста по поводу нестабильности. Вот я слежу за рационом и по-немногу недобираю калории каждый день. Но несколько раз в неделю я по звонку срываюсь и еду, в лучшем случае успевая прихватить яблоко и что-то - погрызть. Приезжаю вечером не голодная, есть уже поздновато, а съеденного по калориям всего 500-600. Это может как-то отрицательно отразиться на процессе сбрасывания веса, если в остальные дни я буду есть регулярно и сколько надо?

Галина,тут смотря какую диету Вы будете соблюдать и для чего. На низкокалорийной по отзывам это может разные эффекты вызвать, - от плато до резкого снижения. Если это будет кето, то просто больше веса сбросите, если у Вас нет инсулинорезстентности. Если есть, то в обоих случаях всё может быть по разному. Но именно в единичном сильном занижении калорийности при здоровом организме и спокойном субъективном отношении к этому я ничего не вижу. Главное не волноваться сильно по этому и другим поводам, т.к. вызванный этим стресс может как раз сильно повлиять на снижение веса...

Юджин (кето+ИГ), я не волнуюсь сильно ни по какие поводам.  И у меня нет диеты. Просто я не знаю, сколько дней с сильно ограниченным рационом надо организму, чтобы он подумал, что его хотят заморить. То есть, если я правильно поняла, если не нарочно пару раз в неделю выдался разгрузочный день, то и ладно?

Галина,большинство легенд про, что можно и что нельзя рождены людьми не имеющими медицинского образования и никогда не занимавшихся научной деятельностью, что бы уметь делать правильные выводы даже от наблюдения за своими симптомами хотя бы от последствий каких-то диет. Посему, легенда, что нельзя резко или сильно занижать калорийность хотя бы единовременно, так и остаётся заблуждением без вменяемых подтверждений. Она больше зиждется на банальных фобиях и безграмотности.

Галина написал:
я не знаю, сколько дней с сильно ограниченным рационом надо организму, чтобы он подумал, что его хотят заморить.

организм сам не думает. Всё происходит рефлекторно и легенда о снижении метаболизма, если снизить калорийность, так и остаётся легендой. Это возможно только, если с общей калорийностью снижается так же резко физическая активность. Как у медведей, впадающих в спячку. Если же человек живёт обычной жизнью как и раньше, но резко снижает калорийность, то он просто будет быстрей худеть. Но повторюсь, - это касается здорового человека. При наличии каких-то острых или хронических заболеваний они могут внести свои коррективы. Именно это один из факторов почему же у некоторых худеющих людей возникает плато или вообще они не худеют... 
Много написал, но, надеюсь, понятно... 

Ирина Макс, попробуйте , проведите такой эксперимент . Мне очень хорошо такие качели в каллорийности помогают . Мне врач советует так делать , на мне это работает , возможно , и Вам поможет .

Любовь Журавлёва, надо пробовать.