Приветствую всех !
Сегодня понедельник , а значит , пришло время моего еженедельного взвешивания . Результаты меня продолжают радовать . И так , за период с 26.10.20 . по 02.11.20 . мой вес уменьшился до 131 кг. 400 гр. Отвес за неделю составил : - 1кг.800гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с курагой
257
279.4 8.7 10.3 37.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
185
1.9 0.2 0 0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
95
67.5 2.9 4.3 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка ( варёная )
100
87.2 3.6 0.9 16.2
Куриная печень тушёная в сметане
210
300.9 25.4 18.5 8
Салат из белокочанной капусты
100
48.1 1.5 2.3 4.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
6
11.8 0.8 0.3 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
40
28.4 1.2 1.8 1.9
Горький Шоколад с Имбирём [Eco Botanica]
0.5
44.5 0 3 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень тушёная в сметане
200
286.6 24.2 17.6 7.6
Гречка ( варёная )
100
87.2 3.6 0.9 16.2
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Сметана 10% [Простоквашино]
22
25.7 0.6 2.2 0.9
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
8
15.8 1.1 0.4 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Всем доброй субботы и хорошего настроения !
Желание есть картошку и запивать её кефиром и куриным бульоном не проходит ))) Как мне сегодня подсказали , что так организм требует калия . Хочется ему картошку , мне не жалко , буду кормить картошкой . Самое главное на сладости не тянет .
Это для настроения :

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог деревенский молоко содержащий продук
60
62.4 7.8 3 1.1
Творог 5%
85
102.9 13.6 4.3 2.6
Сметана Простоквашино 15%
52
82.2 1.5 7.8 1.6
Банан Мини [Азбука Вкуса]
52
46.8 0.7 0.3 10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
85
60.4 2.6 3.8 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный Бульон из Грудки [Дома]
105
20 4.1 0.3 0.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
123
107 2.3 0.1 22.5
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Отварная куринная грудка.
65
89.9 19.5 1.2 0.4
Сметана Простоквашино 15%
22
34.8 0.6 3.3 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
88.4 7.2 6 0.6
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
5
9.9 0.7 0.2 1.3
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир
265
140.5 8 6.6 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокочанной капусты
150
72.2 2.3 3.5 7.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
155
134.9 2.9 0.2 28.4
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
7
13.8 0.9 0.3 1.8
Сельдь тихоокеанская пряного посола
35
80.2 5.2 6.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Что-то последние 2 дня меня тянет на отварную картошку в мундире , она мне даже во сне снится . Хочется картошки , куриного бульона и кефира ... Что это интересно значит ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с курагой
275
312.4 9.9 10.7 43.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
172
3.4 0.2 0 0.6
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
100
71 3 4.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
125
45 3.2 1.5 4.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
140
121.8 2.6 0.1 25.7
Отварная куринная грудка.
90
124.5 27 1.6 0.5
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Сметана Простоквашино 15%
20
31.6 0.6 3 0.6
Перец красный молотый острый
2
6.4 0.2 0.3 0.6
Хурма восточная
80
56 0.5 0.2 12
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокочанной капусты
230
110.6 3.5 5.3 11
Отварная куринная грудка.
100
138.3 30 1.8 0.6
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
9
17.7 1.2 0.4 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Самочувствие и настроение хорошее , чего и всем желаю ! ❤❤❤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
90
63.9 2.7 4.1 4.2
Творог 5%
170
205.7 27.2 8.5 5.1
Сметана Простоквашино 15%
50
79 1.4 7.5 1.5
Банан Мини [Азбука Вкуса]
50
45 0.7 0.3 10
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
1.5
3 0.2 0.1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
155
37.2 1.7 0.3 5.9
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Чеснок
11
16.4 0.7 0.1 3.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сметана с Бифидобактериями 15% [Простоквашино]
40
62.8 1.1 6 1.2
Яйцо куриное (Варка)
123
193.1 15.6 14.1 0.9
Хлебушки Зерновые [Беляевский]
28
83.4 2.8 2.5 12
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
37
32.2 0.7 0 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
125
45 3.2 1.5 4.4
Отварная куринная грудка.
130
179.8 39 2.3 0.8
Гречка Вареная [Увелка]
60
53.4 2.2 0.5 10.6
Сметана с Бифидобактериями 15% [Простоквашино]
20
31.4 0.5 3 0.6
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
4
7.9 0.5 0.2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Приветствую всех !
Всем желаю здоровых рационов и стабильных отвесов .❤❤❤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Домик в деревне]
182
205.7 27.3 9.1 3.6
Сметана Простоквашино 15%
50
79 1.4 7.5 1.5
Банан Мини [Азбука Вкуса]
50
45 0.7 0.3 10
Хурма восточная
70
49 0.4 0.1 10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
90
63.9 2.7 4.1 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с фрикадельками
160
72.6 3.7 4 5.1
Отварная куринная грудка.
30
41.5 9 0.5 0.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
150
130.5 2.8 0.2 27.5
Морская Капуста Салат "Витаминный" [Балтийский берег]
105
59.9 1.1 5.3 2.1
Сметана 10% [Простоквашино]
20
23.4 0.6 2 0.8
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
4
7.9 0.5 0.2 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма восточная
130
91 0.8 0.2 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с ветчиной на водяной бане
218
284.7 20.5 20.1 6.1
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Сметана Простоквашино 15%
25
39.5 0.7 3.8 0.8
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
3
5.9 0.4 0.1 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Всем доброго вторника !
Сегодня уко мне в гости приехала невестка ( жена брата ) и привезла гостинцы - шикарную самсу , которую она собственноручно приготовила ( а готовит она шикарно ! ) . Наелась я от души самсы , целых 2 штуки съела , отвела душу называется . Наступает вечер , а я понимаю , что совсем не голодна , ну сыта я . И вдруг мне резко захотелось кефирчику . Сбегала до ближайшего магазина за кефиром и закончила свой день им .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с курагой
294
343.1 10.9 10.9 50
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
90
63.9 2.7 4.1 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Масло Растительное Рафинированное [Благо]
5
45 0 5 0
Огурец без кожуры
20
2 0.1 0 0.3
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
2
3.9 0.3 0.1 0.5
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]
242
786.5 26.6 58.1 41.1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидок [Коровкино]
215
114 6.2 5.4 8.4
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
4
7.9 0.5 0.2 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Сегодня понедельник , а значит пришло время моего еженедельного взвешивания . Результаты порадовали . За период с 19.10.20 по 26.10 20. минус 1кг .600гр . Мой вес на сегодняшний день 133кг.200гр . Всем хорошего дня !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190
3.8 0.2 0 0.6
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
76
54 2.3 3.4 3.6
Творог 5%
100
121 16 5 3
Сметана Простоквашино 15%
45
71.1 1.3 6.8 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Апельсин
115
49.4 1 0.2 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая запечённая
140
172.5 20.7 7.6 4.8
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Гречка Отварная [Мистраль]
120
141.6 5 1.3 25.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
35
24.8 1.1 1.6 1.6
Горький Шоколад с Имбирём [Eco Botanica]
0.5
44.5 0 3 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая запечённая
180
221.8 26.6 9.7 6.1
Гречка Отварная [Мистраль]
55
64.9 2.3 0.6 11.7
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Приветствую всех в этот прекрасный воскресный день !
Сегодня я молодец , набрала норму белка и клетчатки . Прогресс наблюдается .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Алтайская Буренка]
105
105 18.9 2.1 3.5
Творог 5% [Молочная Сказка]
45
54.5 7.2 2.3 1.3
Сметана 10% [Простоквашино]
50
58.5 1.4 5 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
90
63.9 2.7 4.1 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареные баклажаны с яйцом
310
368 27.6 23.3 12.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морской Капусты с Клюквой [Томилинская]
115
80.5 1 7.9 1.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
80
69.6 1.5 0.1 14.7
Отварная куринная грудка.
165
228.2 49.5 3 1
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
3
5.9 0.4 0.1 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Всем доброго субботнего дня !
Самочувствие хорошее , энергии и бодрости много , удалось сегодня много домашних неотложных дел переделать . С хлопотами даже про ужин забыла , но отменять его не стала , поужинала на полтора часа позже чем обычно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с курагой
276
322.1 10.2 10.2 46.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
95
67.5 2.9 4.3 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с фрикадельками
300
136.2 6.9 7.5 9.6
Сметана Простоквашино 15%
21
33.2 0.6 3.2 0.6
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Хлебушки Зерновые [Беляевский]
23
68.5 2.3 2.1 9.9
Хрен Столовый Васаби [ABC]
20
19 0.2 0.9 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
50
35.5 1.5 2.3 2.4
Горький Шоколад с Имбирём [Eco Botanica]
0.5
44.5 0 3 3.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокочанной капусты
130
65.8 2.1 3.1 7.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
100
87 1.9 0.1 18.3
Отварная куринная грудка.
150
207.5 45 2.7 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Приветствую всех !
Спасибо всем за советы , конструктивную критику , поддержку к моему вчерашнему посту . У меня , как у новичка , много пищи для размышления и аналитики . Учусь , пусть медленно , но желание огромное познавать новое . Всем хорошего дня и отличных рационов !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
60
42.6 1.8 2.7 2.8
Творог 2% [Алтайская Буренка]
155
155 27.9 3.1 5.1
Сметана 10% [Простоквашино]
65
76.1 1.8 6.5 2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с фрикадельками
300
136.2 6.9 7.5 9.6
Сметана Простоквашино 15%
20
31.6 0.6 3 0.6
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
2
3.9 0.3 0.1 0.5
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
50
35.5 1.5 2.3 2.4
Инжир Сушеный [Мааг]
30
77.1 0.9 0.2 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокочанной капусты
200
101.2 3.2 4.8 11.4
Отварная куринная грудка.
140
193.6 42 2.5 0.8
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
2
3.9 0.3 0.1 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы