Дневник питания за 17.08.2022

Сегодняшний рациончик.:)
Вес начал снижаться (-400г) и это радует. Думаю, что отёки из-за жары полюсом ещё смена питания и количество приёмов пищи.
Надеюсь, скоро вернусь к отправной точке 102,6кг и дальше вес пойдёт как и прежде вниз.
Голода нет и это хорошо, хотя на кето + ИГ мне было намного лучше.:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр МААСДАМ	20	65.2	5	5.1	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	180	327	12	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
___________________________________________	0	0	0	0	0
Суп с белым грибом, лапшой Мидори Ширатаки	250	182.5	26	6.8	2.3
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	22	134.2	0.1	14.7	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	693	700	34	49	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный (мой)	100	104.9	11.9	4.6	3.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	255	375	18	22	25
Итого за день	2928	1402	65	91	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 17.08.2022 09:42

Ну вот, всё налаживается

Ирина Макс 17.08.2022 09:45

Светлана, да, похоже, что так. Надо как-то отбить достигнутое, но жара стоит +32. Надеюсь, что жара не на долго.

Ирина #76 17.08.2022 09:47

Вы такая молодец! Все получится))

Ирина Макс 17.08.2022 10:24

Ирина #76, большое спасибо за поддержку! Это очень ценно для меня. Дарю цветочек

Мартинка 17.08.2022 11:12

Отлично! Очень рада за Вас!

Ирина Макс 17.08.2022 11:46

Мартинка, ох! Ещё не адаптировалась. Пока трудно набирать углеводы, учитывая диету. Но надеюсь, что скоро всё устоится. С улыбкой

Валентина 17.08.2022 15:40

Ну и слава Богу! Как и следовало ожидать. Теперь вес пойдет вниз, и Вы адаптируетесь

Ирина Макс 17.08.2022 16:03

Валентина, вот, посмотрим насколько хорошо будет снижаться вес на низкоуглеводке. Хотя, у меня это вынужденная мера.

Валентина 17.08.2022 17:05

Ирина Макс, да, конечно. Поживем-увидим. В любом случае, раз доктор велел, надо пробовать.

Ирина Макс 17.08.2022 17:13

Валентина, да, пока выполняю указания доктора. Только без таблеток, поскольку сахар измеряю и он всегда нормальный. Зря тысячу на таблетки тратила.)))

Валентина 17.08.2022 17:24

Ирина Макс, денег жалко. Их всегда есть куда потратить.

Ирина Макс 17.08.2022 17:44

Валентина, это точно! Плюс ещё я с нормальным сахаром и повышенным инсулином... Надо подумать