Ирина Макс
17.08.2022 09:12

Дневник питания за 17.08.2022

Сегодняшний рациончик.:)
Вес начал снижаться (-400г) и это радует. Думаю, что отёки из-за жары полюсом ещё смена питания и количество приёмов пищи.
Надеюсь, скоро вернусь к отправной точке 102,6кг и дальше вес пойдёт как и прежде вниз.
Голода нет и это хорошо, хотя на кето + ИГ мне было намного лучше.:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр МААСДАМ
20
65.2 5 5.1 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Суп с белым грибом, лапшой Мидори Ширатаки
250
182.5 26 6.8 2.3
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
22
134.2 0.1 14.7 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный (мой)
100
104.9 11.9 4.6 3.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
20.7 0.3 2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Светлана 17.08.2022 09:42
Ну вот, всё налаживается
Ирина Макс 17.08.2022 09:45
Светлана, да, похоже, что так. Надо как-то отбить достигнутое, но жара стоит +32. Надеюсь, что жара не на долго.
Ирина #76 17.08.2022 09:47
Вы такая молодец! Все получится))
Ирина Макс 17.08.2022 10:24
Ирина #76, большое спасибо за поддержку! Это очень ценно для меня.
Мартинка 17.08.2022 11:12
Отлично! Очень рада за Вас!
Ирина Макс 17.08.2022 11:46
Мартинка, ох! Ещё не адаптировалась. Пока трудно набирать углеводы, учитывая диету. Но надеюсь, что скоро всё устоится.
Валентина 17.08.2022 15:40
Ну и слава Богу! Как и следовало ожидать. Теперь вес пойдет вниз, и Вы адаптируетесь
Ирина Макс 17.08.2022 16:03
Валентина, вот, посмотрим насколько хорошо будет снижаться вес на низкоуглеводке. Хотя, у меня это вынужденная мера.
Валентина 17.08.2022 17:05
Ирина Макс, да, конечно. Поживем-увидим. В любом случае, раз доктор велел, надо пробовать.
Ирина Макс 17.08.2022 17:13
Валентина, да, пока выполняю указания доктора. Только без таблеток, поскольку сахар измеряю и он всегда нормальный. Зря тысячу на таблетки тратила.)))
Валентина 17.08.2022 17:24
Ирина Макс, денег жалко. Их всегда есть куда потратить.
Ирина Макс 17.08.2022 17:44
Валентина, это точно! Плюс ещё я с нормальным сахаром и повышенным инсулином...
Наталья 17.08.2022 17:59
Ирина Макс, Вы каждый день взвешиваетесь?
Ирина Макс 17.08.2022 18:05
Наталья, нет, не каждый. Это сейчас у меня экстремальная ситуация в связи со сменой питания и привесом.
Женя 17.08.2022 18:40
Я ж говорила, что вода.) Тем более с такой жарой. А с рационом все наладится. Всё же год кето. Привычки долго менять приходится.
Ирина Макс 17.08.2022 18:46
Женя, Спасибо! Успокоили! Очень не привычная для меня ситуация. Растерялась прямо...
Женя 17.08.2022 18:48
Ирина Макс, Говорю, как углеводник, живущий в городе, где от жары асфальт плавится.😅 Всё будет оки.)
Ирина Макс 17.08.2022 18:49
Женя, вот и у нас +32! Жуть! Ждём когда похолодает.
Женя 17.08.2022 18:51
Ирина Макс, У нас сегодня дождь был. Под него попала. Промокла до ниточки. Даже трусы мокрые.🤭 Зато охладилась.😁
Ирина Макс 17.08.2022 19:02
Женя, Нам бы дождичка не мешало бы...
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы