Дневник питания за 24.11.2024

Всех причастных с праздником! Сегодня выходной, валялась в постели, принимала поздравления с днем мамочек. Сама отвечала. Сделала массаж перкуссионным массажёром на проблемных местах. Позанималась лёжа с резинками и посмотрела кино. Завтрак был очень поздним, отдых удался. Кино понравилось.

Белгород +10'С, пойду по двору пинать то, что на зиму не убрано.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1006	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кекс из геркулеса яйца отрубей	40	100.2	5.1	4.8	8.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	388	487	46	15	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп густой тыква/перец/фарш/фасоль/лук/зелень/масло/томат	250	116.3	7.5	4.8	10.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Зелень микс	18	5.4	0.4	0.1	0.8
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	488	344	17	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	400	149.6	17.2	7.6	2.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	532	308	19	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Кекс из геркулеса яйца отрубей	40	100.2	5.1	4.8	8.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Салат помидоры перец зелень	220	69.5	3.5	0.4	12.3
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	770	440	37	22	22
Итого за день	3184	1635	120	70	124