Надежда
10.02.2026 19:23
Переборчик конечно, но захотелось творогу с кофе. Белок набираю без
проблем, но чтобы все витамины идельны были, так не могу🤔☝а может
не задавалась особо целью. Всем здоровья🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Творожный сыр |
42
|
130.1 | 9.3 | 4.3 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Краб в сливочном соусе |
32
|
92.8 | 1.3 | 8.3 | 3.5 |
| Горбуша соленая |
38
|
64.2 | 8.4 | 3.4 | 0 |
| Итого | 1546 | 626 | 38 | 31 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 81 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| томатный суп с фасолью |
350
|
96.6 | 8.4 | 2.1 | 11.2 |
| Итого | 385 | 165 | 10 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Малина |
75
|
34.5 | 0.6 | 0.4 | 6.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
96
|
105.6 | 21.1 | 0.6 | 3.2 |
| Капуста с говядиной |
390
|
396.6 | 16 | 27.7 | 19.5 |
| А-ля ветчина из грудки |
115
|
121.3 | 26.6 | 1.5 | 0.5 |
| Салат из морской капусты "Дальневосточный" |
115
|
140.3 | 1.2 | 11.5 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 1249 | 1012 | 80 | 52 | 50 |
| Итого за день | 3718 | 1886 | 132 | 86 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
Надежда
07.02.2026 18:09
За окном целый день снегопад🤦♀️ но помягчало, а завтра снова
вернутся морозы 😁 поставила тушиться капусту) мммм, обожаю капусту
в любом виде. Остался кусочек и завтра сделаю салатик с яблоками 🙏
вчера в магазине купила мидии в масле и сделала салатик, получилось
вкусненько😁 хотела ещё и огурцами затариться, но цена на них сейчас
просто конская и дороже даже помидоров🤦♀️ вот и питайся свежими
овощами круглый год ☝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Творожный сыр |
30
|
92.9 | 6.7 | 3.1 | 8.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Краб в сливочном соусе |
26
|
75.4 | 1 | 6.8 | 2.9 |
| Сыр радость вкуса Роджер весёлый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
42
|
71 | 9.3 | 3.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1806 | 479 | 29 | 23 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
264
|
37 | 1.6 | 0 | 10 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
104
|
109.4 | 22.8 | 1.8 | 0.4 |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
95
|
196.7 | 16.8 | 14.4 | 0 |
| Итого | 701 | 517 | 45 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховый соус pan asian |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица зернистая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
373
|
151.1 | 1.4 | 1.3 | 31.4 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Краб в сливочном соусе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай жареный |
180
|
232.6 | 27.4 | 13.7 | 0 |
| Пекинская с мидиями |
520
|
384.3 | 10.9 | 30.7 | 20.3 |
| Итого | 1281 | 824 | 42 | 48 | 55 |
| Итого за день | 3788 | 1821 | 117 | 90 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда
30.01.2026 21:34
За окном так завывает ветер, что аж жутко. Циклон отходит, поэтому
и ветер. Надеюсь завтра выглянет солнце. Не знаю почему, но сильно
разболелись ноги. Вот прям легла, а ноги гудят🤔 правда и день
сегодня тяжёлый был. Всем добра и здоровья 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Творожный сыр |
18
|
55.7 | 4 | 1.8 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Льняная каша |
22
|
72.8 | 8.6 | 2.4 | 3.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
58
|
33.1 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 1513 | 440 | 32 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
170
|
105.4 | 4.9 | 6 | 8 |
| Итого | 538 | 186 | 7 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
350
|
165.2 | 16.5 | 3.2 | 17.2 |
| Итого | 385 | 234 | 18 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Малина |
65
|
29.9 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
52
|
35.4 | 2.6 | 1.7 | 1.8 |
| Тушеная капуста со свининой и перцем |
180
|
211.1 | 8.6 | 15.1 | 10.1 |
| Капуста с яблоком и перцем |
172
|
88.8 | 2.4 | 3.3 | 11.5 |
| Хурма |
495
|
331.7 | 2.5 | 2 | 75.7 |
| Запеканка с тыквой |
174
|
259.1 | 24.5 | 5.2 | 27.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
108
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 1543 | 1045 | 46 | 31 | 142 |
| Итого за день | 3979 | 1907 | 105 | 63 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Надежда
29.01.2026 20:08
У нас сегодня снегопад целый день, снег шёл мелкий, но такой
частый. На работу шла, ноги пробуксовывают😁 за ночь насыпет мама не
горюй 🤦♀️ всем добра и здоровья🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Творожный сыр |
19
|
58.8 | 4.2 | 1.9 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Льняная каша |
22
|
72.8 | 8.6 | 2.4 | 3.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
65
|
37.1 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 1937 | 555 | 34 | 23 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
170
|
105.4 | 4.9 | 6 | 8 |
| Итого | 538 | 186 | 7 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| суп грибной |
350
|
67.2 | 1.8 | 2.1 | 9.8 |
| Итого | 385 | 136 | 4 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Малина |
76
|
35 | 0.6 | 0.4 | 6.3 |
| Тушеная капуста со свининой и перцем |
155
|
181.8 | 7.4 | 13 | 8.7 |
| Капуста с яблоком и перцем |
265
|
136.7 | 3.7 | 5 | 17.8 |
| Запеканка с тыквой |
169
|
251.6 | 23.8 | 5.1 | 27 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец |
194
|
250.1 | 16.9 | 20 | 0.6 |
| Итого | 1072 | 917 | 56 | 46 | 65 |
| Итого за день | 3932 | 1795 | 102 | 78 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Надежда
27.01.2026 19:06
Хурма попалась большая и поэтому перебор по углям. Ну как в сезон
хурмы отказаться от неё 😂 Вот правильно и не надо) ещё немного и
отойдёт, а значит надо поесть вдоволь ☝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Творожный сыр |
15
|
46.5 | 3.3 | 1.5 | 4.4 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
22
|
72.8 | 8.6 | 2.4 | 3.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
72
|
41 | 2.1 | 2.2 | 3.2 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерненый со Сливками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень минтая по-мурмански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Антарктик криль классический |
23
|
93.6 | 1.1 | 9.3 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
133
|
323.2 | 17.2 | 27.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 2210 | 701 | 36 | 46 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 86 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
350
|
96.6 | 8.4 | 2.1 | 11.2 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль с говядиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из тыквы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 165 | 10 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Ореховый соус pan asian |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сумах [Сырье и приправы] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеная капуста со свининой и перцем |
250
|
293.3 | 12 | 21 | 14 |
| Капуста с яблоком и перцем |
250
|
129 | 3.5 | 4.8 | 16.8 |
| холодец |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Запеканка с тыквой |
171
|
254.6 | 24.1 | 5.1 | 27.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Итого | 1385 | 933 | 44 | 34 | 110 |
| Итого за день | 4513 | 1887 | 94 | 82 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Надежда
26.01.2026 19:17
Как же я ненавижу холод🥶 сегодня в нашей коморке утром было только
плюс семь😱 надела ещё тёплую куртку, но ноги замёрзли очень сильно.
Коморка стала прогреваться ближе к трём 🤦♀️ надеюсь морозы
отступят, как и обещают, а то так и заболеть не долго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Творожный сыр |
23
|
71.2 | 5.1 | 2.3 | 6.8 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Льняная каша |
21
|
69.5 | 8.2 | 2.3 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
55
|
31.4 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерненый со Сливками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень минтая по-мурмански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Антарктик криль классический |
21
|
85.5 | 1 | 8.5 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1655 | 536 | 32 | 29 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 77 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
350
|
126.4 | 8.4 | 5.6 | 10.5 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль с говядиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из тыквы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 195 | 10 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Ореховый соус pan asian |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
171
|
188.1 | 37.6 | 1 | 5.6 |
| Кетчуп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сумах [Сырье и приправы] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеная капуста со свининой и перцем |
278
|
326.1 | 13.3 | 23.4 | 15.6 |
| Капуста с яблоком и перцем |
260
|
134.2 | 3.6 | 4.9 | 17.4 |
| холодец |
137
|
176.6 | 11.9 | 14.1 | 0.4 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 1382 | 1065 | 70 | 47 | 85 |
| Итого за день | 3951 | 1874 | 116 | 83 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Надежда
20.01.2026 19:08
Как же я не люблю холод🤦♀️ на работе сегодня промерзла намертво.
Что-то опять накрутили с отоплением 🤦♀️ экономисты блин. Хожу как
капуста - колготы, носки шерстяные, ботинки закрытые, тёплая
водолазка, спецодежда и сверху жилет на синтепоне😱 и коморка наша
на складе вроде маленькая, но прогревается очень медленно. Всем
добра и здоровья🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Творожный сыр |
27
|
83.6 | 6 | 2.8 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Печень минтая по-мурмански |
35
|
206.5 | 2.6 | 21.7 | 0 |
| Итого | 1993 | 557 | 25 | 39 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 529 | 77 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| томатный суп с фасолью |
350
|
96.6 | 8.4 | 2.1 | 11.2 |
| Итого | 390 | 175 | 11 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
238
|
114.2 | 4.3 | 0.2 | 23.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
93
|
63.2 | 4.7 | 3 | 3.3 |
| Фасоль с говядиной |
360
|
768.6 | 49 | 22 | 91.1 |
| Яблоко сушеное |
37
|
93.6 | 0.8 | 0 | 21.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
206
|
28.8 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Сумах [Сырье и приправы] |
1
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1140 | 1110 | 62 | 27 | 150 |
| Итого за день | 4052 | 1920 | 100 | 69 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Надежда
14.01.2026 18:52
Фасоль доваривала утром 😊 сегодня пустая как гарнир пойдёт, а
завтра хочу с овощами что-то притушить. До конца пока не придумала.
Целый день, то сильно, то потише идёт снежок. Красиво конечно, но
ходить немного проблематично - с пробуксовкой) сегодня прям сильный
перебор по белку, это не очень хорошо 🤔 но что-то прям творога
захотелось. Всем добра и здоровья🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Творожный сыр |
32
|
99.1 | 7.1 | 3.3 | 9.5 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
42
|
50.4 | 5 | 3.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с яблоками |
92
|
152 | 14.3 | 4.2 | 13.7 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерненый со Сливками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2005 | 594 | 43 | 25 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
300
|
141.6 | 14.1 | 2.7 | 14.7 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 201 | 16 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховый соус pan asian |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе с овощами |
200
|
233.2 | 44.8 | 4 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
130
|
356.9 | 25.9 | 2.5 | 55 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 913 | 887 | 113 | 10 | 79 |
| Итого за день | 3779 | 1765 | 175 | 38 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
13.01.2026 19:28
Стоило только выйти на работу и дни полетели 😥 вот и вторник к
концу подходит. Поставила варить фасоль 🤔 нашла в закромах. Никогда
не варила фасоль - это дебют 😁Всем добра и здоровья🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Творожный сыр |
25
|
77.4 | 5.6 | 2.6 | 7.4 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
32
|
38.4 | 3.8 | 2.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Льняная каша |
16
|
53 | 6.2 | 1.8 | 2.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
51
|
29.1 | 1.5 | 1.6 | 2.3 |
| Итого | 1805 | 390 | 27 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 530 | 79 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| томатный суп с фасолью |
300
|
82.8 | 7.2 | 1.8 | 9.6 |
| Итого | 330 | 142 | 9 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Запеканка с яблоками |
161
|
266 | 25 | 7.4 | 24 |
| Капуста тушеная |
238
|
172.1 | 3.8 | 11.7 | 12.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Куриное филе с овощами |
165
|
192.4 | 37 | 3.3 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1118 | 847 | 76 | 31 | 62 |
| Итого за день | 3783 | 1460 | 115 | 50 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда
12.01.2026 19:37
Что-то я проголодалась после первого трудового дня😁🤦♀️ посмотрела
на рыбу и решила её доесть😁 а то что-то осталось ни туда ни сюда 🤔
много, ну да ладно. На завтра курогрудь запеченая со специями и
луком. Всем здоровья 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Творожный сыр |
20
|
61.9 | 4.4 | 2 | 5.9 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
26
|
31.2 | 3.1 | 2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Льняная каша |
22
|
72.8 | 8.6 | 2.4 | 3.1 |
| Творог Зерненый со Сливками |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 1707 | 511 | 43 | 26 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 529 | 77 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Харчо |
300
|
196.2 | 12 | 12 | 9.6 |
| Итого | 335 | 265 | 14 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Мандарин |
201
|
76.4 | 1.6 | 0.4 | 15.1 |
| Запеканка с яблоками |
231
|
381.6 | 35.8 | 10.6 | 34.4 |
| Капуста тушеная |
185
|
133.8 | 3 | 9.1 | 10 |
| Минтай в духовке |
337
|
283.4 | 42.8 | 7.8 | 10.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
68
|
46.2 | 3.4 | 2.2 | 2.4 |
| Итого | 1222 | 954 | 88 | 32 | 74 |
| Итого за день | 3793 | 1809 | 148 | 70 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
