Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет курицей, грибами и цветной капустой. |
163
|
198.7 | 23.3 | 9.1 | 5.2 |
Салат из сезонных овощей с соусом из авокадо. |
78
|
52.3 | 1.1 | 4 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Кизил |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.7 |
Итого | 1311 | 413 | 28 | 15 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
Груша |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.4 | 12.5 |
Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
Итого | 317 | 346 | 9 | 18 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
85
|
21.2 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
Минтай тушёный с овощами и грибами. |
110
|
67.1 | 12.2 | 0.8 | 2.3 |
Рис |
100
|
101.9 | 4.6 | 0.4 | 19.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
Яблоко |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
Итого | 881 | 241 | 18 | 3 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай тушёный с овощами и грибами. |
145
|
88.5 | 16.1 | 1 | 3 |
Рис |
100
|
101.9 | 4.6 | 0.4 | 19.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Итого | 576 | 464 | 31 | 24 | 29 |
Итого за день | 3085 | 1465 | 88 | 62 | 133 |