Наталья
14.09.2020 11:07

Дневник питания за 13.09.2020

Только завтрак и ужин, 
Обиделась я на свою организму! я её оздоравливаю, а она худеть не хочет.
 в завтрак сделала отбивные в кляре, наелась "от пуза", закусила жареной картошечкой, пусть теперь работает, переваривает. А я отдыхать буду, у меня культурная программа, в оперу иду.
за весь день больше есть не захотелось, только виноградик мимоходом пощипывала.
После театра вернулась в 22-30, выпила ряженки с кусочком круассана, Помотрела до 2 часов ночи телик. и спать... ,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из огурцов
200
61.8 3 2.8 6
Картофель (Жарка)
120
86.2 2.3 0.4 18.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
250
430 76.1 11.5 0
Яйцо куриное
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Пшеничная мука, высшего сорта
20
66.8 2.2 0.3 14
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Жир свиной топленый
15
134.4 0 14.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
138 1.4 0.3 34.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Круассаны, яблочные
35
88.9 2.6 3 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 32
Екатерина 14.09.2020 11:11
Можно незаметно на много калорий виноградика нащипать
Лина 14.09.2020 15:07
А на что ходили?
Hiver 14.09.2020 17:02
Какие впечатления от оперы?
Матильда 14.09.2020 17:04
А я вот оперу не люблю, а от балета тащусь))
Ана-на 14.09.2020 17:06
Опера - моя любовь настоящая и на всю жизнь! Вы в каком городе живёте и на что ходили?
Яна Стройняшка 14.09.2020 17:24
"отбивные в кляре", наелась "от пуза", закусила жареной картошечкой"
"только" виноградик мимоходом пощипывала.
выпила ряженки с кусочком круассана, 
не спала до 2 часов ночи...
Это вы так шутите?!!
жаренное, (в кляре!!! :evil виноградик, углеводы вечером на похудании низзя!!! 
спать - по спорт режиму... отбой в 21 час, подъем в 6 утра, есть до 15 часов, вечером - легкий ужин из тушеных овощей, творога, 200гр белка (тушеная печень говяжья или куриная, рыба, отварные яйца), кефир или ряженка можно любой жирности. 
никаких круассаноф!!!
ничего жаренного! 
только на пару или отварное...
и воды по норме
и так минимум полгода без отступлений...
а там будет лето и свежие салаты. 
(круассанчики рано утром - можно, до 11 утра)
Ларди 14.09.2020 17:57
Вот это, по нашему! Отбивные, да с жареной картошечкой. Ух! И в оперу!
Я сама такая. После обиды на свой организм, на неделю ушла в зажор. Результат- плюс полтора килограмма. Так, что с энтими обидами, надобно быть поосторожней.
Наталья 14.09.2020 21:29
Екатерина, я сначала взвесила 200 граммов,, а потом чашечку на стол поставила, чтобы щипать, так что ровно на 138 ккал. нащипала, даже меньше, т.к. взвешивала вместе с кисточкой
Оля 14.09.2020 21:36
Яна Стройняшка, Вы сами-то строго выполняете эти требования? Долго ли так можно продержаться?))) Не все могут ложиться в 9 и вставать в 6.
Яна Стройняшка 14.09.2020 21:50
Оля, не все, но большинство. худею с февраля - минус 15 кг. сегодня позволила себе банан днем. и лаваш бездрожжевой. а так хлеб не ем. картофан не ем вообще (разве что в супе). рис не ем, макароны не ем. 
ем фрукты, овощи, гречку, рыбу, индейку, курогрудку, говяжью печень, семена, орехи... грибы!
все есть в моих рационах. 
срывы бывают. но все реже. 
мечтаю отказаться от кофе. пока не получается. пью какао и ем горький шоколад. 
средний рейтинг микронутриентов - 80. этого вполне достаточно пока мне без витаминов и биодобавок, так как за счет необработанных продуктов мы получаем больше пользы. 
например в семенах расторопши белка столько же сколько и в говядине - 26%. 
ничего не жарю, кроме яичницы (ее на топленом масле гхи делаю), все тушу. 
если использую масло - то первого отжима, высоколеиновое. 
это и правда несложно!
Яна Стройняшка 14.09.2020 21:53
Оля написал:
Не все могут ложиться в 9

зато в 2 ночи могут типа фсе?)))))
Наталья 14.09.2020 22:00
Лина, Князь Игорь. Очень понравилось, Солисты великолепны! Особенно впечатлили половецкие пляски. Поставлены не в традиционном стиле, и от этого действо только выиграло.
Постановка интересная, декорации ... И дирижер-постановщик, и художник из Мариинского.  Рассадка в шахматном порядке, Первая постановка после карантина. 
Одно плохо, приходится ходить только по выходным, когда начало в 18, а не в 19 часов, иначе с нашим  транспортом после 21-30 домой не доберешься.
Наталья 14.09.2020 22:05
Матильда, балет тоже люблю, но пока не продают билеты на октябрь, боятся нового карантина, а на сентябрь всё выходные проданы, остались только в будние дни, а мне домой после 22 час не добраться.
Галин@ 14.09.2020 22:06
Яна Стройняшка написал:
зато в 2 ночи могут типа фсе?)))))

Нет. Тоже не все. Некоторые в ночную смену работают и даже в 2 не могут лечь. Ну вот я в 9 не могу ложиться. Потому что я в это время еще на работе и мне работать еще минимум час.
Оля 14.09.2020 22:07
Яна Стройняшка, Я не понимаю логику Ваших рассуждений. Нет, не все могут ложиться в 2 ночи.
Давайте так: есть люди, которые могут ложиться в 9-10 и вставать в 6-7, есть люди, которые ложаться после 12 и встают в 9.
Я редко ложусь спать раньше полуночи и не есть нажористой еды после 3 дня для меня вообще не вариант.
Наталья 14.09.2020 22:07
Анечка, Живу в Ростове-на-Дону. Теперь надеюсь на то, что на октябрь не закроют театр, там много премьер приготовили.
Ана-на 14.09.2020 22:14
Наталья, ой здорово, желаю, побывать на всех премьерах
Наталья 14.09.2020 22:19
Ларди, в калории я укладываюсь, а за 3 месяца могу позволить. если хочется. Кому - тортик или мороженое, а мне - отбивную хорошую (вкусную) из вырезки или карбоната без жира да огурчиков ...
Наталья 14.09.2020 22:26
Оля, Полностью согласна. Я - классическая сова, даже если нужно встать в 5-6 утра, раньше полуночи не усну, бесполезно ложиться и ворочаться в кровати.
Екатерина 14.09.2020 22:30
Наталья, это другое дело
Наталья 14.09.2020 22:37
Яна Стройняшка, У Вас минус 15 кг с февраля, а у меня с мая на недоборе калорий, вареном-пареном, овощах-фруктах  и рыбе с курогрудкой (яйца ограничены по здоровью) без хлеба, орехов и семян, на дефиците более 500 ккал   ни на 100 граммов не похудела, хотя программа пишет, что должна потерять 7,8 кг. 
Вот и экспериментируем.  
Наталья 14.09.2020 22:41
Яна Стройняшка, круасанчика было 1/3 часть, а ряженка вместо творога.
Виноградик - до 14 часов был, Ну а отбивная у меня жарится на смазанной маслом сковороде, чтобы кляр схватился, потом - в азрогриле доходит. Ну а картошечка... вместо хлеба. Могу позволить, тоже в азрогриле, и все равно в калории уложилась,
Оля 14.09.2020 23:29
Наталья, У меня так же. Плюс, к тому же, моя работа связана с умственным трудом и творчеством. Я фрилансер, работаю дома. И вот сколько бы я не пыталась, как нормальные люди, встать утром, позавтракать и сесть работать - все без толку. Не пишется днем. Не пишется и все тут. Нет вдохновения, мозг не работает. Работаю ночью в основном. Сколько раз уже замечала: сяду работать днем - за 6 часов выполню 1/10 работы и выполненное мне не нравится. Ночью за 6 часов - остальные 9/10 и плюс успеваю поправить сделанное днем.
Так что все индивидуально. Я сова, не только по сну, но и по питанию и по активности мозга.
Мне только ленивый не говорил, что так нельзя, это вредно и трали-вали, я пыталась сломать себя и делать так, как нужно. Результат нулевой.
Сейчас я слушаю свой оргагизм и даю ему то, что он просит: просит спать до 10 утра, да пусть спит, божемой))) Просит винограда в 8 вечера - на здоровье.
Яна Стройняшка 15.09.2020 04:27
Наталья, елки! ну да вот поэтому и не похудели... а почему не едите орехи и семена? не поняла...
святая вера в недобор калорий она не фсегда работает. тем более в 500ккал... это слишком! 
и что с эндокринкой? если пьете препараты - это увы гормональные отеки...
на канале доктора Ковалькова есть видео с эндокринологом... они делают закрытые стримы, где можно задать свой вопрос. 
еще есть канал также эндокринолога Кати Янг. 
не надо изобретать велосипед! просто изучите вопрос, изучите свой тип тела, свои особенности, болячки... а то "круассан на ночь"... минус 500калорий... ну такое...
Яна Стройняшка 15.09.2020 04:29
Наталья написал:
Виноградик - до 14 часов был

его ваще не должно было быть. априори. как факт. 

хотите худеть - дык и худейте. 
а не выдумывайте велосипед...
Яна Стройняшка 15.09.2020 04:30
Наталья написал:
отбивная у меня жарится

низзя жаренное. угу.
Яна Стройняшка 15.09.2020 04:30
Наталья написал:
Ну а картошечка... вместо хлеба. Могу позволить

не пойму таки - енто сайт гедонистов?!)))))
Яна Стройняшка 15.09.2020 04:31
ау!!! у вас вес с ИМТ ну очень сурьезным! вам надо ваще за ручку с медиками стройонеть... и калораж у вас должен быть нормальный, адекватный вашему весу! простите но даже для меня в 69 кило 1200ккал не каждый день себе позволяю!!!! для вас это слишком мало!!!! вот у вас метаболизм и встал...
Наталья 15.09.2020 20:25
Яна Стройняшка,
Яна Стройняшка написал:
вот у вас метаболизм и встал... да он не встал, он никуда не двигался. Возраст...
А медики - эндокринолог предлагает таблеточки, но мне ксеникал что-то не хочется. Побочки у него много.  Метфармин пью, тироксин - тоже.
А калории - 1221 насчитали мне на сайте на старой программе. 
Яна Стройняшка 16.09.2020 09:33
Наталья, какой возраст?! у вас не возраст, у вас незнание и непонимание что происходит с вашим организмом... а врачам плевать, им бы только на таблетки подсадить, а они увы мало что решают, и побочек действительно немало у каждой таблетки. 
найдите канал Фрешлайф28, плейлист про отеки. это блоггер диабетик, он физик из Политеха, переводит англоязычную свежую мед литературу. 
калорий у вас не может быть при вашем весе такое количество. это нонсенс. 
и вам нужно худеть с эндокринологом в обнимку. на канале диетолога Ковалькова есть закрытые по подписке видео. У Кати Янг есть открытые видео по каждой проблеме. 
есть канал Запасные крылья, где дама похудела на 80 что ли килограмм. Но! она похудела когда сама разобралась!
Изучайте себя, изучайте тему постройнения. 
Не сдавайтесь!!!!
Наталья 16.09.2020 13:24
Яна Стройняшка, спасибо.  Катю Янг я смотрю, подписана. И на запасные крылья тоже. остальное посмотрю.

Ну а про возраст - в 70  лет метаболизм значительно ниже, чем в 40, поэтому и калорийность пищи должна быть ниже. программа 2019 года выдала мне именно эти цифры, новая программа выдает для сбалансированного 1400 ккал, но я просто не могу столько сесть, а запихивать в себя насильно - не желаю.
Яна Стройняшка 22.09.2020 08:54
Наталья, поняла! удачи! хорошего врача вам в поддержку!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги