Наталья
30.05.2020 15:01

Дневник питания за 25.05.2020

день первый. Надеюсь, что-то сброшу. Надо много, не менее 40 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Пиво, обычное, все виды
50
21.5 0.2 0 1.8
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
300
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта
35
142.5 2.6 3.3 25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вешенки
100
33 3.3 0.4 3.8
Бульон говяжий
150
19.5 3 0.1 1.8
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Кукурузное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Фасоль, зерно
50
149 10.5 1 23.5
Свинина мясная
50
178.5 7.2 16.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81.4 1.5 1.9 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Maru_Sova 30.05.2020 16:23
Успехов, Вам!
Отличного результата! Всё получится.
Татьяна Лютова 30.05.2020 16:41
Как дела? Как самочувствие за 5 дней?
Tatiana Solery 30.05.2020 18:26
Постарайтесь белка кушать не ниже нормы, иначе первое что вы сбросите - это ваша мышечная масса. Успехов.
Марина 30.05.2020 19:30
У меня получилось почти на 40 кг. И у вас получится!
Наталья 10.06.2020 22:41
Марина, ну тогда буду с Вас пример брать, и надеюсь, что поделитесь опытом.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги