Викуша
03.07.2022 07:04
Просыпаюсь и понимаю, что забыла про чай. Упс)
Зато хорошо заварился. Бодрящее утро.

Сегодня день совершенного отдыха. Никаких людей, никаких встреч. Хочется побыть наедине с собой. Постоянные встречи изнашивают, выводят из строя. Надо бы и о себе позаботиться:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай с сахаром
400
19.2 1.2 0.4 3.2
Помидор (томат), грунтовый
450
108 5 0.9 17.1
Огурец грунтовый
230
32.2 1.8 0.2 5.8
Салат (латук)
150
24 2.3 0.3 3
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде
100
164 25.8 5.9 0
Икра кабачковая
70
27.9 0.9 0.4 5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Желе клубнично-молочное
205
143.7 6.6 4.5 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Перец черный, молотый или горошек
5
12.5 0.5 0.2 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1200
57.6 3.6 1.2 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки тушеные с зеленью
170
108.8 1.5 7.5 8.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Морская капуста (ламинария) свежая
130
32.4 1.2 0.3 3.9
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Викуша
02.07.2022 12:20
Особенного аппетита не заметила. Выносливость повышается, упражнения даются легче.

Придумала, что буду читать. Скачиваю на электронную книгу. Удобно носить с собой, и не столь затратно как бумажный вариант. Прошлась вчера по книжному и поняла, что пока не готова к таким расходам)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай с сахаром
400
19.2 1.2 0.4 3.2
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
170
192.1 22.1 10.2 1.7
Морская капуста (ламинария) свежая
200
49.8 1.8 0.4 6
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
350
49 2.8 0.4 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
450
180 13.5 4.5 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
170
192.1 22.1 10.2 1.7
Огурец грунтовый
230
32.2 1.8 0.2 5.8
Помидор (томат), грунтовый
450
108 5 0.9 17.1
Салат (латук)
120
19.2 1.8 0.2 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Викуша
01.07.2022 19:19
Ещё один объедательный день:)

Даёшь специальную литературу! Хочется что-то отличное от художественной. Больше терминов, посложнее что-ли. Вопрос в направлении. История, психология, философия, математика или биология.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
170
246.5 35.7 8.5 5.1
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
430
172 12.9 4.3 17.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
180
88.2 1.4 0.5 17.3
Черешня
250
130 2.8 1 26.5
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Помидор (томат), грунтовый
320
76.8 3.5 0.6 12.2
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
250
182.5 24.9 4.8 9.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Баклажаны тушёные (копия)
300
185.4 6.3 6 25.8
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Викуша
01.07.2022 17:35
Снова в гостях, снова больше питательных веществ)

Вес стоит. Мышцы становятся больше, твëрже. После тренировки прямо наливаются. Буду и далее наблюдать за изменениями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Кефир 1% жирности
140
56 4.2 1.4 5.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе клубнично-молочное
205
143.7 6.6 4.5 17
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
600
28.8 1.8 0.6 4.8
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Кабачки тушеные с зеленью
200
128 1.8 8.8 10.4
Тефтели
200
238.2 32.6 4.2 17.6
Морковь
80
28 1 0.1 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
150
144 5.1 2.3 27.9
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
150
139.5 3.8 0.2 28.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Викуша
01.07.2022 08:10
А этот день вышли на прогулку с подругами. Налопалась малополезной еды)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи с овянкой
90
212.1 16.7 12.9 7.5
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Вода
400
0 0 0 0
Баклажаны тушёные (копия)
150
92.7 3.2 3 12.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы
270
252.7 17 6.8 30.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Напитки газированные на цитрусовых настоях
400
132 0 0 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль молочный
130
125.6 3.8 5.6 16.3
Кекс шоколадный
30
106.9 1.9 6.1 11.9
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
50
180.5 3.2 12.3 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Викуша
01.07.2022 08:09
Давно не публиковала. Закрутилась, но записываю. Стала есть больше. Пока смотрю, что будет дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
180
39.2 2.3 2.5 1.8
Вода
500
0 0 0 0
Чай с сахаром
250
12 0.8 0.3 2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
250
60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
250
182.5 24.9 4.8 9.9
Морская капуста (ламинария) свежая
150
37.4 1.4 0.3 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп рыбный
410
100 7.8 2.5 11.5
Баклажаны тушёные (копия)
120
74.2 2.5 2.4 10.3
Икра кабачковая
50
20 0.7 0.3 3.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай с сахаром
400
19.2 1.2 0.4 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Викуша
27.06.2022 16:41
Снова покушала у молодого человека. его мама очень вкусно готовит и всегда радушно встречает. Кормит наповал)
В хорошем смысле этого словосочетания.

Погружена в чтение:>

Тренировки по плану, стараюсь придерживаться заданного курса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай с сахаром
350
16.8 1.1 0.4 2.8
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Баклажаны тушёные (копия)
155
95.8 3.3 3.1 13.3
Окунь морской (сибас) (Варка)
135
120.4 21.1 3.9 0
Бульон рыбный
100
17 2.3 0.8 0
Аджика
10
5.9 0.1 0.4 0.6
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
210
237.3 27.3 12.6 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
600
28.8 1.8 0.6 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные в мультиварке
250
256.5 27 12.5 9
цветная капуста с яйцом
30
20.3 1.1 1.4 1.1
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цветная капуста с яйцом
350
237 12.6 16.8 12.3
Клубника
400
164 3.2 1.6 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Викуша
25.06.2022 22:11
Душа запросила черешни. Запрос был удовлетворён:)

Тренировка сегодня далась на удивление просто, как и в прошлый раз. Весь день нестерпимо хочется читать и некое замешательство преследует. Хочется перемен. То ли в распорядке, то ли в жизни, то ли в предпочтении читаемой литературы. Не известно. Постоянно зависаю где-то, витаю в облаках. Вроде хорошо, но чего-то не хватает. Думаю полезной деятельности. Похоже пора с головой погрузиться в чтение)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
350
28.4 0.7 0.4 6
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
25
66 4.6 5.3 0
Баклажаны тушёные (копия)
155
95.8 3.3 3.1 13.3
Котлеты из минтая
170
123.8 21.3 2 4.8
Огурец грунтовый
210
29.4 1.7 0.2 5.3
Щавель
50
11 0.8 0.2 1.5
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Аджика
25
14.8 0.3 0.9 1.5
Икра кабачковая
80
31.9 1 0.4 5.8
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
430
172 12.9 4.3 17.2
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Чай с сахаром
350
28.4 0.7 0.4 6
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
100
17 1.2 0.3 1.2
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
260
62.4 2.9 0.5 9.9
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
115
130 15 6.9 1.2
Морская капуста (ламинария) свежая
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
25
66 4.6 5.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
400
208 4.4 1.6 42.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чай с сахаром
400
32.4 0.8 0.4 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Викуша
25.06.2022 08:29
Вчера был день отдыха. Весь день играла, читала, лежала. Разве что с утра сделала кабачковую икру, но это не сильно напрягло)
Получилось очень вкусно и в меру остренько, как я и хотела того. Белок в рационе маловато, начать вылавливать что-ли?:crazy:

Поленилась денёк выйти за творогом и встречаю последствия. Было голодновато. Хотела в обед выкушать черешни, но кое-кто справился с этим и без моего участия...
Это был явный знак свыше, мне было суждено попробовать клубнично-молочное желе, которое я приготовила. Вышло вкусненько. Желатина на такой объёмчик маловато, но ничего пренеприятного. Поела это чудо консистенцией как плотненький творожок)

Наконец-то мне удалось развести себя на авокадо. Дорогая вещица, но вкус её великолепен. Восхищает вкусовые рецепторы эта маслянистая текстура в сочетании с ржаным хлебом. Жалко из-за стоимости редко выходит подобное себе позволять. А за творогом и кефиром сходить-таки надо. Возможно меня зацепит и черешня, кто знает)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
138.6 4.6 0.8 27.7
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Щавель
100
22 1.5 0.3 2.9
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чай с сахаром
400
32.4 0.8 0.4 6.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Черешня
15
7.8 0.2 0.1 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
400
32.4 0.8 0.4 6.8
Желе молочно-шоколадное
80
87.9 6.6 3.4 7.4
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы]
1
2.7 0 0 0.6
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Икра кабачковая
130
51.9 1.7 0.7 9.4
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
400
32.4 0.8 0.4 6.8
Желе клубнично-молочное
300
199.8 9 6.3 23.7
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Варка)
150
133.8 23.5 4.4 0
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Бульон рыбный
250
42.5 5.6 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
400
32.4 0.8 0.4 6.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Викуша
23.06.2022 21:21
В последнее время плохой аппетит. Ем достаточно, даже очень хорошо, но голода совсем не чувствую. Если бы не вела дневник, есть бы забывала порой)

Вес стоит. Продолжаю тренироваться. Надеюсь привести мышцы в тонус:)

Сегодня сходила на последний экзамен, получила последнюю роспись в зачётке. Вот и закончился первый курс. Уже скучаю по учёбе) Хочется на второй курс, интереса полные портки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Помидор (томат), грунтовый
205
49.2 2.3 0.4 7.8
Желе молочно-шоколадное
90
98.9 7.4 3.9 8.3
Чай с сахаром
350
28.4 0.7 0.4 6
Щавель
50
11 0.8 0.2 1.5
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы]
1
2.7 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай с сахаром
400
32.4 0.8 0.4 6.8
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
180
73.8 1.4 0.7 13.5
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Рыбные котлетки
170
178 26.9 4.3 8.2
Айсберг (салат кочанный)
300
42 2.7 0.4 5.3
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивные из куриной грудки
80
194.9 19.5 12.6 0.8
Огурец грунтовый
400
56 3.2 0.4 10
Салат (латук)
300
48 4.5 0.6 6
Салат с фасолью и кукурузой
100
118.2 10.8 4.4 8.9
Цикорий салатный (эндивий)
150
25.5 1.9 0.3 0.4
котлеты куриные
80
90.8 14 2.9 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
500
40.5 1 0.5 8.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты