Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Перец красный молотый острый |
3
|
9.5 | 0.4 | 0.5 | 0.9 |
Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
Кальмар |
20
|
20 | 3.6 | 0.4 | 0.4 |
Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 1381 | 344 | 37 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
430
|
172 | 12.9 | 4.3 | 17.2 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Итого | 590 | 247 | 13 | 4 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
344 | 26 | 26.1 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
180
|
44.8 | 1.6 | 0.4 | 5.4 |
Итого | 280 | 388 | 27 | 26 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
1200
|
52.8 | 0 | 0 | 13.2 |
Итого | 1200 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
Итого | 1230 | 255 | 8 | 1 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
Итого | 340 | 222 | 13 | 11 | 15 |
Итого за день | 5521 | 1510 | 101 | 52 | 139 |