Викуша
04.08.2022 21:58
Публикую старые дневники. Накопилось их множество. Ела много и вкусно, язык особенно впечатлил. Нравятся мне подобные штуки. А шампиньоны в сливочном соусе на завтрак зарядили радостью на всё утро. Так что я была удовлетворена.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшено, приготовленное
100
119 3.5 1 22.4
Грибы шампиньоны в сметане
120
72 4.8 4.8 1.2
Баклажаны тушёные (копия)
120
74.2 2.5 2.4 10.3
Помидор (томат), грунтовый
280
67.2 3.1 0.6 10.6
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
70
79.1 11.9 2.8 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гречневый
250
180.5 11.3 9.8 12.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
105 7.2 8.1 0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
120.4 9.1 9.1 0
Язык телячий
80
104.8 13.7 4.4 1.5
Виноград, мускатный
80
45.6 0.6 0.4 8
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
550
220 16.5 5.5 22
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Викуша
03.08.2022 19:43
Тут должно было быть большое сообщение. Но оно удалилось, пока я писала.

...

В кратце: сходила в новый магазин, открытый в ТЦ неподалёку, и закупилась сладостями для подарков друзьям. Начинается сезон дней рождения, решила так разнообразить их серые будни)

Купила карамельки с тремя разными вкусами. Меня больше всего впечатлили именно с манго. Вкусные, не приторные. Осталась довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
350
395.5 45.5 21 3.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
2000
130 6 2 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
80
90.4 13.6 3.2 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка
80
127.4 13.9 2.5 11.9
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Грибы шампиньоны в сметане
100
60 4 4 1
Перловая каша с овощами
100
100.9 2.6 0.4 22.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Нектарин
55
24.2 0.6 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Викуша
01.08.2022 13:37
Сегодня, а если быть точнее - вчера, я поняла, что не так. Меня недели две преследовало стойкое чувство неправильности происходящего. Дошло. Я слишком много внимания уделяю взгляду со стороны, мнению близких людей, толком и не задумываясь о своих чувствах.

Родственники так и норовят сказать что со мной "не так", что я делаю неправильно и как я должна что-то делать, выглядеть, питаться и тд. Меня это конкретно напрягло, а в какой-то момент я сама попала под это негативное влияние и стала видеть не то, что есть на самом деле.

Я ведь чувсвую себя комфортно, у меня достаточно сил, мне нравится как я выгляжу, а вес не уходит килограммами. Это внимание заставляет зацикливаться на пустяковых делах, над которыми уже не надо столько думать. Не нужно всё лихорадочно взвешивать и просчитывать, не нужно каждый день бежать и прыгать на весы, боясь, как бы лишний килограмм не исчез с моего тела. Достало!

Я прекрасно осознаю, когда голодна и когда не хочу есть. Кости торчат там, некрасиво здесь, "где же твой животик?", вот не терпится людям, так и хочется пожалеть меня бедную. И ни один не спросил как я себя чувствую.

Мне нравится тренироваться дома, рано ужинать, рано ложиться спать и рано вставать. Мои маленькие радости. Тоскливо, когда лишаешься даже самого небольшого счастья. Так что тренировки продолжаю. Диету думаю перестроить, внести больше разнообразия.

Спасибо за уделëнное время. Чердак уже накренился с постоянным стрессом. Нужно больше прислушиваться к себе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Морская капуста (ламинария) свежая
160
39.8 1.4 0.3 4.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
40
45.2 6.8 1.6 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
70
79.1 11.9 2.8 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Ванилин
1.5
5.3 0 0 1.3
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1600
104 4.8 1.6 19.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны тушёные (копия)
130
80.3 2.7 2.6 11.2
творожная запеканка
80
123.1 12.5 1.7 13.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
40
45.2 6.8 1.6 0.6
Икра кабачковая
60
23.9 0.8 0.3 4.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перловая каша с овощами
80
80.7 2.1 0.3 18.2
Грибы шампиньоны в сметане
160
96 6.4 6.4 1.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
80
90.4 13.6 3.2 1.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
35
39.6 6 1.4 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Викуша
30.07.2022 12:21
В этот день встречалась с давними подругами, бывшими одноклассницами. Сейчас поддерживаем с ними общение. Приятно так иногда сменить обстановку, выбраться и поболтать с друзьями. Девочки заказали роллы, я же ограничилась едой из супермаркета. Совсем не хотелось вычищать потом рис, кунжут, зелень из брекетов. Сет состоял из 30 роллов, что оказалось для них двоих непосильной задачей. Так что пришлось помочь. Ликвидировала сыр, лежащий сверху, а одна из подруг счастливо разворачивала для меня роллы и вытаскивала начинку. Было вкусненько. Никогда не пробовала такой способ поедания ролл.

Не самый примерный рацион, к тому же без нормального ужина. Объелись в обед, а дальше не лезло.

Ко всему прочему прошла Prey и очень впечатлилась. Не догадывалась о концовке, хотя нечто близкое предполагала. Теперь взялась за Dishonored. Клёвая игра, старовата, но не сильно, выпущена в двухтысячных. Очень нравится исследовать мир, общаться с персонажами. В целом механики у игры приятные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов со свининой
120
201.6 13.9 8 18.2
Морская капуста (ламинария) свежая
200
49.8 1.8 0.4 6
Баклажан (Жарка)
150
27 1.7 0.1 4.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
350
84 3.9 0.7 13.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
40
45.2 6.8 1.6 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста-огурец-морковь
400
118 6 0.8 21.6
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
45
157.5 2.8 15.5 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями
600
120 0 0 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Викуша
29.07.2022 09:02
Поздно проснулась, аппетита не было. Не нравится мне поздно вставать. Чувство потери преследует постоянно, а догоняет его упадок сил. Буду поправлять. Стоит лишь лечь до десяти или около, проснуться не позднее 9,а обычно ближе к 6 утра, и вуаля! Хорошее самочувствие и настроение обеспечено. Проверено годами.

Ела больше по нужде, а не по желанию. Вес двинулся вверх, но чую, что не из-за набора мышц или жира. До первого похода в туалет, так сказать.

Начала читать книгу Даниэля Канемана "Думай медленно - решай быстро". Дистала электронную книгу в поисках книг и нашла. Недурно, пока читаю. Как понимаю, тут идёт речь о понимании автором интуитивных бессознательных действий, решений, суждений. Интуицию изучает и пытается объяснить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковые оладьи
200
94.4 5.6 3.6 9.8
Котлеты
200
367.4 40.6 21 3.8
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1500
97.5 4.5 1.5 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожно-манная
80
148.6 11.3 3.8 17
плов со свининой
160
268.8 18.6 10.7 24.3
Кабачок желтый консервированный, без соли
250
32.5 1.5 0.2 3.9
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
56.5 8.5 2 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Викуша
26.07.2022 09:26
Ужин получился поздний, но не менее вкусный. Угостилась рулетами из баклажанов с творожным сыром, чесноком и зеленью. Потом увидела чесночный хлеб, и тоже кусочком насладилась. Дальше был кекс, давно их не ела)

Редко именно покупаю выпечку. Не тянет, и плюсом к тому предпочитаю домашнюю. Дома же теперь нечасто бываю, а для готовки необходимо время. К тому же подсела на фрукты и овощи, у последних сладенький привкус, особенно у огурцов. А зимой есть замороженные ягоды - это ли не прелесть?)

Вес падает, значит опять я делаю что-то не так. Пока прекратила тренировки, тк не понимаю, что уходит и откуда. Мышцы работают, их становится видно, но вопрос остаётся. Больше переключусь на йогу и лечебную физкультуру.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре с шампиньонами
450
82.4 4.5 0.9 14
Сельдь иваси соленая, специального посола
80
138.4 14 9.1 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
80
90.4 13.6 3.2 1.2
Слива (садовая)
170
83.3 1.4 0.5 16.3
Кабачки тушеные с зеленью
180
115.2 1.6 7.9 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
плов со свининой
150
252 17.4 10.1 22.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулетики из баклажан с мягким сыром и чесноком
150
217.4 4.4 19.5 6.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 5.4 1 31.8
Кекс
60
120.7 5.8 4.1 15.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Викуша
25.07.2022 22:39
Тут перебор по жирам. Всё по порядку)
Зубы ещё давали о себе знать, так что результат нагляден. Вкусно - да. Полезно - сомнительно. Понравилось - пожалуй. Иногда приятно себя побаловать. Конечно не совсем самостоятельно, но всё же.

Вечерние огурчики дались с боем, но было очень вкусно. Правда вычищать их из брекет-системы не радует. Но это мелочи. Сам процесс чистки зубов довольно-таки увлекателен. Не думала, что мне понравится. Интересно, сохранится ли такой настрой на годы вперёд:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт с Яблоком и Грушей [Эконива]
125
106.3 4.8 3.5 13.8
Биойогурт с Черникой [Эконива]
125
106.3 4.8 3.5 13.8
Биойогурт 3,2% [Эконива]
125
81.3 5.5 4 5.9
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре
250
127.5 0 0 32.5
Паштет печеночный, консервы
25
75.3 2.9 7 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный
1000
179 2 2 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бульон куринный
300
98.7 15.9 2.4 3.6
Свинина, Паштет, ливерный
25
76 3.8 6.4 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
300
198 8.4 12 12.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
35
98 9.6 6 1.1
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
40.4 3.2 2.9 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
250
35 2 0.3 6.3
Кабачки тушеные с зеленью
250
160 2.3 11 13
Сельдь иваси соленая, специального посола
100
173 17.5 11.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Викуша
25.07.2022 22:32
Белка перебрала, зато воистину насладилась. В этот день совсем было грустно. Есть было претрудно, но возможно. Так что блендер в руки и погнала)

Очень выручили пюре и пудинг. Пюрированная курочка не вызывает аппетита, но есть можно. В такие моменты понимаешь, что внешний вид пищи имеет значение. Намного вкуснее кушать что-то симпатичное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)
214
266.9 40.4 11.6 0
бульон куринный
400
131.6 21.2 3.2 4.8
Подливка
100
24.9 0.7 0.9 3.5
кабачковые оладьи
200
94.4 5.6 3.6 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
1000
14 1 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг High protein
1
160 20 3 12
Свинина, Паштет, ливерный
30
91.2 4.6 7.7 0.6
Детское питание, Фрукты, персики, пюре
250
162.5 2.3 0.8 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг High protein
1
160 20 3 12
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
71.3 5.1 1.9 7.4
Котлетки из минтая
200
231.2 35.2 8.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Викуша
24.07.2022 17:07
Ела плохо, зубы ныли.

Купила вчера консервированную сайру попробовать. Недурно. Смутили только рыбные хребты. Оно мягкие, их можно спокойно прожевать, но наличие удивило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный
250
237.5 21.6 6.3 23.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
кабачковые оладьи
120
56.6 3.4 2.2 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай с сахаром
500
32.5 1.5 0.5 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковые оладьи
220
103.8 6.2 4 10.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
250
182.5 24.9 4.8 9.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Икра кабачковая
150
59.9 2 0.8 10.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
250
182.5 24.9 4.8 9.9
Икра кабачковая
150
59.9 2 0.8 10.8
кабачковые оладьи
120
56.6 3.4 2.2 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Викуша
23.07.2022 17:42
Снова в гостях, снова откармливают:)
Вечером поразила острая нужда в бутерах. Побежала делать. Наслаждению не было предела. Всего пара бутербродов, и настроение на высоте. То был день перед установкой брекетов. Сейчас уже не покусаю)
Могу, но не хочется, да и не стоит оно того. Преследует зубная боль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
плов со свининой
200
336 23.2 13.4 30.4
Кабачки тушеные с зеленью
150
96 1.4 6.6 7.8
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
250
225 10 3.8 35.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле
120
220.8 33 9.8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
120
51.6 0.7 0.2 9.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги