Дневник питания за 13.06.2022

Удачный день. Съездила к матери. Она передала мне топик и босоножки. Эта божественная обувь покорила моё сердечко. Коричневые, мягкие, с застёжкой как я люблю. Завтра же побегу в колледж тестировать. Я как раз задумывалась над покупкой обуви. Теперь нужды нет:)

Выходные прошли превосходно. Не без ложки дёгтя в банке с мёдом, но в целом я довольная. Кушала хорошо, вчера переела и чувствовала себя плохо, но всяко лучше переесть полезной еды, чем вредной, а ещё лучше - вообще не кушать больше, чем требует организм. Разве что немножко, и то, когда очень захочется:)

Завтра экзамен по физике. Ох, не знаю, решила ли надуть меня преподаватель своим высказыванием о желанном автомате или нет, но лучше перестраховаться. На ночь вместо книги будет вся физика за второй семестр)

Как всегда: надеюсь на лучшее - готовлюсь к худшему. Никогда этот принцип не подводил. Рано расслабляться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	800	35.2	0	0	8.8
Кофе	300	50.1	3.6	3.6	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1600	85	3	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	600	49	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кефир 1% жирности	430	172	12.9	4.3	17.2
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	620	280	19	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Перец красный молотый острый	3	9.5	0.4	0.5	0.9
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Петух каплун, запечённый	60	137.4	17.4	7	0
Итого	496	239	22	8	16