Дневник питания за 11.12.2019

Я не знаток тренажеров, но моя тренер лет 20 назад говорила, что велотренажер единственный который признают врачи. Вот про беговою дорожку наш спец Потапов говорит, что вы только ноги переставляете, а бежит беговая дорожка. У меня самой настоящий велик)))

Elena (ПГ16\8, 14\1),
спасибо. Я бы тоже купила настоящий, но кататься на нем негде, если только между грядок

У меня велотренажер стоит вместо вешалки.Чтобы был толк нужно крутить педали по часу и более.Для меня это очень ,очень и очень скучное и утомительное занятие.Гораздо интереснее кататься на обычном велике ,любуясь красотами природы,или плеер в уши и гулять с часок быстрым пешим шагом на свежем воздухе .

Мне велотренажер быстро надоел (за полгода), скучно... Вот эллипсоид - другое дело

Татьяна написал:
Чтобы был толк нужно крутить педали по часу и более.
Ооо! Это я могу, мне не скучно будет. А что значит был толк?

Ульянка написал:
Вот эллипсоид - другое дело

А что это за зверь?

эллипсоид

Людмила, вот такая штука. Просто на работе целый день сидишь, так ещё и на тренажере сидеть... утомительно для меня) 

Людмила, Ваш скинутый за месяц вес - это сошла лишняя вода. Поэтому сейчас процесс остановился. Нормальный темп потери веса - 1 кг. в месяц. На жестком дефиците калорий можно и 1,5 кг, но тогда велика вероятность срыва.
У вас отличный рацион (в плане КБЖУ), и вы совершенно верно решили добавить умеренное кардио для продолжения прогресса. Заниматься действительно лучше подольше, чтобы привести в тонус мышцы (хотя бы на ногах) и ускорит метаболизм. 

Елена,
интересная штука, поизучаю...а пока все же наверное велотренажер, боюсь сразу такой аппарат не осилю

Сергей Ш, спасибо вам. А где можно посмотреть как заниматься на велотренажере, интенсивность, время

Людмила, Про интенсивность - изучите тему с зонами пульса, постарайтесь купить нагрудный пульсометр или хотя бы фитнес-браслет и следить за пульсом во время тренировки - должна быть зона жиросжигания. По времени - главное -разумность. Сразу крутить педали по часу и больше с непривычки может быть сложно, поэтому постепенно наращивайте, от 15-20 минут 

Людмила, При возможности отдаю предпочтение велотренажёру, в зале есть и то и другое., темп выбираю по своим возможностям, не перенапрягаюсь, т.к. потом время теряешь на востановлении. Вам всё подскажет Ваш организм, Так как хожу когда нет никого (и тренера тоже), просто кручу педали переключая нагрузки, устала - отдохнула. Эллипсоид не нравится, по мне лучше просто погуляю, у нас местность позволяет гулять с нагрузочкой, в гору/с горы и по снегу - ноги горят. 

Ольга  Плеханова, вот и мне мое шестое чувство говорит "бери велотренажер"

Сергей Ш, спасибо, пойду учить матчасть.

Людмила, Можно для начала взять БУшный, чтобы попробовать и не тратиться (если это станет вешалкой). Тоже думаю прикупить, но после переезда, чтобы лишний раз не таскать его туда-сюда. Только смотрите удобное сиденье, т.к. попа реально болит. Ещё есть специальные шорты для вело, с утолщением на попе. 

Ольга  Плеханова, сколько оказывается тонкостей, я и незнала. А еще они по нагрузке разные бывают, можете что нибудь подсказать.

Людмила, Нагрузка настраивается. Если для Вас важно видеть свои нагрузки, у них есть табло покруче, если просто для физ.нагрузки, можно купить не заморачиваясь простой. Не накручивайте себя, хотите велотренажёр - приобретайте, сомневаетесь - тогда не стоит тратить средства. Но это лично моё мнение, у меня "колено" вылетает, поэтому я без выпендрёжа, чисто покрутить (для суставов). хожу разово по желанию и когда есть средства на оплату занятий. 

Я вообще без активных физических нагрузок обхожусь.

Я - почти Ваша ровесница, и всю свою сознательную жизнь занимаюсь любительским спортом: то фитнесом, то йогой,то пилатесом. Поэтому есть, с чем сравнить  занятия на тренажерах. Мне тренажеры не понравились. Во-первых, сам факт , что это бег (ходьба, езда) на месте, меня психологически угнетает. Во-вторых,  тренажеры - это набитые электроникой, но довольно инертные и нечувствительные приборы. Во время тренировки важно быстро реагировать на изменения самочувствия, вовремя останавливаться, иначе неизбежна травма или срыв. А чтобы дорожку остановить или с эллипсоида слезть, нужно  время, и все это время приходится повторять уже ставшие дискомфортными движения. Я уже не говорю про тренажеры для работы с мышцами пресса или спины. Там запросто можно грыжу позвоночника себе нажить.  В-третьих, занятия проходят в помещениях. Сколько бы ни было кондиционеров, все равно приходится вдыхать запахи окружающих вместо кислорода. В-четвертых, тренажеры накачивают только те мышцы, на которые они заточены.  Долгие занятия на велотренажере гарантируют Вам перекачанные толстые ноги. Посмотрите на велогонщиков. Вы хотите такую же фигуру? В общем, я попробовала тренажеры и отказалась. Считаю, что они нужны только тем, у кого нет  возможности заниматься другой физической активностью. Я перепробовала много занятий, и в конце концов пришла к выводу,что лучшая физкультура - это ходьба в активном темпе  на свежем воздухе.

Натали Коковихина, пока зима я тоже без нагрузок, начнется весна и огород заменит любой тренажер

AdaL, я в зал ходить не хочу да и не куда. Мне очень интересно мнение разных людей, у меня вообще опыта 0.

Мне велотренажер очень помог худеть! Накрутила на нем километраж, что до Урала доехала и обратно. А до этого несколько лет стоял как вешалка, уже отдать собиралась. Пока не привыкла нормировать еду, к новым порциям, к новому образу жизни, он был выручалочкой ежедневно практически. сейчас тоже кручу нет-нет. Но больше дочка крутит. Сама же хожу в тренажерку, тк велика мне уже мало стало, не та нагрузка уже.

Ольга  Плеханова, спасибо. Я пока читала другие дневники, сложилось мнение что все стройными рядами ходят в тренажерный зал, прям как то не удобно стало, думаю, а чего сижу

Людмила, примите добрый совет: не стоит тратить деньги на велотренажер. Эта игрушка быстро надоест.

Людмила, Если есть возможность сходить попробовать - сходите, тогда и решите для себя нужен Вам тренажёр или нет. У нас разовое посещение 150 рэ/час, но я хожу раз в неделю на ЛФК (бесплатно для пенсионеров) и там тоже есть эллипсоид, беговая дорожка и вело. 

AdaL, Лучше купить и пожалеть, чем жалеть не купив. Я бы кино смотрела и покручивала педали. 

Ольга  Плеханова написал:
, Лучше купить и пожалеть, чем жалеть не купив. Я бы кино смотрела и покручивала педали. 

Ольга  Плеханова, Я предпочитаю разумно тратить деньги.

это точно...не понравится, может муж будет электричество вырабатывать

Ольга  Плеханова, Под телек или сериалы из инета вообще удобно. И удовольствие и тренировка.

Ходите не меньше 5 км. в день, и ешьте через 4 часа ....и будет Вам СЧАСТЬЕ. 

AdaL, Я тоже. Вот и думаю что лучше приобрести БУ. Сколько раз было проверено на личном опыте - пожалел денег, и вещи нет которую хотел купить и средства всё равно потрачены.

Людмила, На велосипеде удобно сидеть, смотреть телек. Элипсоид позволяет больше расходовать калорий. и на нем нет ударной нагрузки на суставы и колени. На велике тоже нет ударной нагрузки, но если много крутить, то через какое-то время колени начинаешь чувствовать, приходится передышку себе давать. Велик места меньше занимает.
Если будете брать велик, берите тот, что работает не от электричества, а от ваших движений. попробовала и так и так в домашних условиях. На тех, что от электричества, больше прибабахов, режимов всяких. Но мне они оказались практически не нужны.Только переключение нагрузки и показатели на табло нужны были. Поэтому мне в домашних условиях больше понравился тот велик, что меньше, проще, и легче по весу, так как иногда его таскаю на кухню или обратно в комнату.

гораздо дешевле можно купить с рук.Как правило продают те,кто почти не пользовался ими.И они почти как новые.

Ольга  Плеханова,

Ольга  Плеханова написал:
Сколько раз было проверено на личном опыте - пожалел денег, и вещи нет которую хотел купить и средства всё равно потрачены.

у меня другой личный опыт.   

Виктор Попов, золотые слова!

AdaL, Каждый делает свой выбор. 

AdaL, вот вы насоветовали))) ходьба - очень хорошо, но вопрос нагрузки на все группы мышц она не решает и близко. как собственно и другие кардиотренажеры.

так печально наблюдать, когда люди бросаются из крайности в крайность. то едят, что не приколочено, но на 1200 садятся, еще и про кардио думают. да на такой калорийности только лежать, максимум до туалета дойти...

Ольга  Плеханова,  как Вы получили направление на ЛФК?  это при поликлиннике занятия?  я для мамы хочу, отправить ее заниматься не могу найти для пенсионеров

Татьяна Дудина, зря смеетесь.
Советовала, опираясь на собственный 30-летний  физкультурный опыт , а также учла возраст и уровень физ.подготовки автора поста.

Ilana, У нас есть Центр социального обслуживания населения (КЦСОН), туда приходят пенсионеры, занимаются много чем, есть группа ЛФК. Я вообще пошла узнать про тренажёры, т.к. в понедельник бассейн выходной и хотелось бы чем-то в понедельник быть занятой. Они пригласили в группу, мне понравилось. Вообще говорили что нужна мед.справка, но я как-то так втисалась, без неё, только ксерокопия пенсионного и всё.

В нашем тренажерном зале есть занятие "Сайкл" - групповая тренировка на велотренажерах. Вот хочу попробовать. Дома я точно себя не смогу заставить, а в группе, я думаю, будет веселее)))