Оксана
19.03.2020 22:03
Когда карантин и все спортзалы закрыты
Оксана
29.02.2020 17:24
Всем привет!
Вот так весело и вкусна прошла в лицее у младшего масленица - благотворительная ярмарка с креативным оформлением столов  , живой музыкой и костром!
Процесс создания нашей декорации на самых последних фото.
Оксана
07.02.2020 15:28
Приветствую многоуважаемое сообщество!
У меня все хорошо, топаю к намеченной цели, участвую в марафоне, просто живу с удовольствием
К Вам как всегда с вопросом:
Недавно купила себе печень трески от другого производителя, не такую, как брала раньше, вот она: https://bigl.ua/p1074649685-pechen-treski-naturalnaya
Страна производитель: Исландия
Срок хранения: 5 лет
Состав: печень трески натуральная, соль, чёрный перец, натуральный экстракт лаврового листа.

Так вот калорийность продукта на баночке - 410кКал на 100гр.
Почему такая огромная разница с тем, что у нас в базе? 613кКал... в полтора раза отличается...
Я раньше на банках не смотрела калорийность, а сейчас на старой бенке глянула - там 507кКал.
Что скажете? как заносить лучше? свой продукт создать или "не вестись" на цифры производителя?
Заманчивые эти цифры у него, конечно, но вот что-то очень большой разрыв... сомневаюсь...
Фото этикетки прилагаю:
Оксана
29.12.2019 20:56
После отчета в марафоне Людмилы прямо заразилась праздничным предновогодним настроением! Ну и решила поделиться с вами своим новогодним творчеством. Делался для конкурса новогодних игрушек. Заодно и вес зафиксирую, для истории - очень даже в тему, тапочки тож с новогодними оленями
Оксана
13.10.2019 14:46
Давно ничего не писала.
Веду дневник ежедневно, но не публикую. По холодам кушать хочется чаще, и из под одеяла вылазить неохота...
Вчера и сегодня сделала вафли творожные с яблоками, спасибо, Олеся!!!
Это вкусно и очень сытно, супер!
Сегодня впервые все жирные кислоты у меня зелененькие, но в остальном - светофор, как всегда:)
Решила я забить на это, ну не добираю я углей - и ладно. Значит, так комфортно организму. Придет лето - исправим фруктиками ситуацию!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вафли творожные
215
433.2 25.4 20.9 37.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Борщ с телятиной
400
132 13.6 1.6 15.6
Рагу овощное
200
78.8 5.2 2.2 8.8
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
50
89.5 12.3 4.1 0
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
200
114 1.6 0.9 20.1
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)
20
124.3 3.6 10.9 3.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
2
7.2 0 0.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
50
89.5 12.3 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
07.10.2019 21:18
У меня пока первая стадия...
Капец просто, одежды дома в три слоя. А еще вчера ниче так было...
Я уже булькаю прям от горячего фруктово-ягодного чая. Не вношу его в дневник, ленюсь все продукт новый создать :)
Но пить его больше не могу. И не пить не могу... Холодно! :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Желе творог с топленым молоком
100
92.2 11.4 3.4 3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Виноград, мускатный
100
57 0.8 0.5 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Суп с булгуром и фрикадельками
300
138.9 8.4 3.9 17.1
Гречневая каша
100
114.1 4.7 1.2 21.1
Куриные желудки по-домашнему
100
134.1 19 7 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
200
114 1.6 0.9 20.1
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)
20
124.3 3.6 10.9 3.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Куриное филе с зеленым луком и чесноком
45
74.3 12.6 1.8 1.9
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Лук репчатый (Жарка)
15
4.6 0.2 0 0.9
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
50
94.5 11.6 5.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
06.10.2019 22:20
Какой сегодня классный был день!
Были на пикнике с нашим спортклубом!
Зарница, постройка шалашей, футбол, поход на родник, фейерверки, когда стемнело...
Просто супер! Было больше 150 человек, детей и взрослых. Это традиционные для нас мероприятия, в любое время года, и зимой тоже - отлично проводим время!
Попыталась примерно записать, что я сегодня ела, может, что и забыла, но меня это не беспокоит - читмил был запланирован. Овощей мне не хватило, не привезли их почему-то :(
А утром, еще до пикника, меня очень порадовали весы - 85,2!
Почти за 2 месяца, с 8.08 практически 10кг, начинала с 95.
На самом деле, я еще вчера взвесилась - не поверила, весы показали 85.7. Два кило разницы. Как-то многовато, решила я, ведь суши объедалась в прошлые выходные, да и за прошлую неделю отвес был небольшим, грамм 400.
В общем, взвесилась еще и в воскресенье, на всякий случай. А там еще -500грамм.
Причем рыбный день по заданию марафона был аж во вторник, то есть это точно не водичка гуляла.
В общем, я молодец :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Желе творог с топленым молоком
70
64.5 8 2.4 2.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
80
221.6 7.3 0.9 45.4
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5
Карп, сырой, приготовленный на жару
200
324 45.7 14.3 0
Шурпа в горшочке (дагестанское национальное блюдо)
250
192.3 13 8.8 16.5
Плов
100
150.7 4.1 7.3 18.3
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне
200
418 51.2 22.1 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
100
176 28.7 6.8 0
Вино, десертное, сладкое
130
208 0.3 0 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
06.10.2019 00:42
Ну, если даже собакам полезно...
Признавайтесь, у кого есть опыт использования в выпечке:
1. Муки из косточек винограда.
2. Овсяных отрубей.
3. Кукурузной муки.
4. Псилиума.
интересуют вкус, консистенция теста и особенности (по сравнению с пшеничной мукой) и с какой целью использовали.
в том смысле, что калорийность пшеничной и кукурузной муки практически одинаковая. 
из соображений полезности?
Оксана
05.10.2019 21:50
Сегодня была в гостях у сестры моей подружки, которая переехала в Нидерланды.
Ее только недавно выписали из роддома с прекрасным малышом.
Нанянчились с ним, и на ручках с моим младшим поносили, и спать его уложила - кааааайф!!!
Когда уже мои соберутся?!
С питанием ерунда сегодня, понятно... Ну, как есть.
Завтра - пикник со спортклубом! Буду есть все и ни в чем себе не отказывать. Считать, наверное, не буду... Запланированный читмил, так сказать :),
Как думаете, вот чисто теоретически, сколько можно усвоить за день калорий? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Желе творог с топленым молоком
200
184.4 22.8 6.8 7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Картофель (Запекание)
150
108.5 2.9 0.6 22.9
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Филе куриное в коньяке
30
44.9 7.7 0.6 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
100
57 0.8 0.5 10
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)
20
124.3 3.6 10.9 3.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Караси в мультиварке
240
275.5 32.2 13 7
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
04.10.2019 23:42
Ну что, белок как всегда рулит :)
А углеводов все так же меньше нормы...
Вот скажите мне, граждане дорогие, как убедить тетенек, что обязательно нужно оставлять форточку под потолком открытой во время занятия аквааэробикой в маленьком бассейне? Им при 26градусов ХОЛОДНО!!!
Ну вот как так?! Я ПОТЕЮ при такой температуре в воде :)
Заколебали. Заставили сегодня бедную девочку инструктора лезть по трубам к этой форточке :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Свекла (Варка со сливом)
140
43.5 2 0.1 8.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Караси в мультиварке
240
275.5 32.2 13 7
Желе творог с топленым молоком
135
124.5 15.4 4.6 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Филе куриное в коньяке
30
44.9 7.7 0.6 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша Полтавская
80
63.5 2.2 0.2 13.1
Куриные бедра туш
50
76.9 12.1 2.6 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
200
114 1.6 0.9 20.1
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)
20
124.3 3.6 10.9 3.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кукуруза, консервы
40
23.2 0.9 0.2 4.5
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Заливное из свиного языка
120
136.7 16.4 6.4 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ