Оксана
21.09.2019 20:43
Сегодня день имени весов :)
Имеем -900гр и итоговый вес 88,1.
Все по плану, я очень довольна! Приятно ощущать себя каждую субботу все ближе и ближе к цели!
Из неприятного - появилось зудящее раздражение на коже голеней, грешу на химикаты в бассейне, т.к. ничего нового в пищу не вводила...
Не хочется, конечно, заниматься самолечением, но дерматолог в отпуске :( Есть идеи, чем помазать, чтоб не навредить и зуд снять?:oops:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Желе творог с топленым молоком
137
111.1 15.3 3 5.6
Сердце телячье отварное
85
99.2 17.5 3.2 2.5
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу на мясной подливке
350
160 6.7 1.8 28
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Окрошка на бульоне
300
174 15 6.6 13.8
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)
20
124.3 3.6 10.9 3.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени
70
136.1 9.5 8.5 5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Отруби фигурные
20
56.6 2.2 0.5 10.9
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Рыбная запеканка
94
165.2 19.6 7.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
20.09.2019 16:39
Вот такая картинка сегодня, ну и ежедневно примерно так же.
Попадалась несколько раз в ленте информация, что перебор по белкам негативно сказывается на организме.
Пожалуйста, скажите мне, знающие люди, это у меня сильный перекос по белкам, или жить можно?
В углеводах специально себя не ограничиваю, просто фрукты сезонные (основной источник углеводов для меня) отходят, а к кашам я практически равнодушна...
Ну, то есть, если задаться целью вытянуть углеводы, то можно добавить каш с подливками, картошки печеной... Но это ж за счет моих любимых мяса и рыбы будет :( Стоит ли? Или ну их, эти углеводы?
Я наедаюсь на этом кбжу полностью и чувствую себя очень комфортно.
Это к какой системе питания можно отнести такую картинку?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Желе творог с топленым молоком
137
111.1 15.3 3 5.6
Овощное рагу на мясной подливке
375
171.4 7.1 1.9 30
Заливное из свиного языка
70
96 10.2 5.7 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Окрошка на бульоне
350
203 17.5 7.7 16.1
Паштет из говяжьей печени
70
136.1 9.5 8.5 5
Отруби фигурные
20
56.6 2.2 0.5 10.9
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)
20
124.3 3.6 10.9 3.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Рыбная запеканка
94
165.2 19.6 7.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
19.09.2019 20:48
Когда увидела эту цитату - рыдала от смеха. Мой деть спросил примерно то же самое: "мама, зачем сначала мыться в бане, а потом кремом пачкаться? Его же потом опять смывать нужно!" Мальчики они такие мальчики...LOL
Рациончик ниче так сегодня, а все паштетик :)
Купила к нему отрубей в виде сухариков - вкусно! И че я раньше такого не ела?!
Ну и желе ооочень мне понравилось - делала на твороге и топленом молоке! Супер! Еле остановилась :oops:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Пюре из цветной капусты
316
178.2 10.7 9.5 12.3
Рыбная запеканка
94
207.5 23.4 9.8 6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Желе творог с топленым молоком
130
105.4 14.6 2.9 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Окрошка на бульоне
350
203 17.5 7.7 16.1
Паштет из говяжьей печени
70
136.1 9.5 8.5 5
Отруби фигурные
20
56.6 2.2 0.5 10.9
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Заливное из свиного языка
70
96 10.2 5.7 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
18.09.2019 21:02
И снова здравствуйте!
Чет я подрасслабилась и дневники давно не публиковала...
Исправляюсь :)
Печалит меня витамин Д...
Видимо, тут без печени трески вообще никак :(
Завтра куплю.
Снова недобор по углеводам. А жиры почти приличные. Белки, как всегда, рулят! Я не специально так подгоняю, под организм подстраиваюсь.
Не голодно абсолютно. Нравится мне так  - без напряга, сытно вкусно.
Вопрос по заданию из марафона: кто что думает про разгрузочные дни? Они нужны вообще? Или от добра добра не ищут?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Баклажаны с луком и сыром
130
100.1 4.7 4 10.9
Рулет из хека
95
84.3 15.7 2.1 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Пюре из цветной капусты
316
178.2 10.7 9.5 12.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Дыня
150
52.5 0.9 0.5 11.1
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Гречневая каша
150
171.2 7.1 1.8 31.7
Телятина тушеная
70
166.7 25.8 5.6 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Заливное из свиного языка
110
150.9 16.1 8.9 2.2
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
14.09.2019 20:45
Сегодня с самого утра хорошее настроение, не смотря на недосып - на весах 89кг ровно, минус 1,4кг за неделю!
И объемы порадовали, я их еженедельно не меряю, но, уже хвасталась где-то в ленте, за 35 дней в талии -9см.
Итого: -6 кг за 35дней!
Я молодец?
Белки сегодня прям в ударе, а с углеводами снова недобор, даже курага не помогла :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Желе шоколадное
80
81.4 9.3 3.8 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Семга соленая
70
141.4 15.8 8.8 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кальмар (Припускание)
100
86.9 15.5 1.9 2
Сельдерей
80
10.4 0.7 0.1 1.7
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Кукуруза, консервы
70
40.6 1.5 0.3 7.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Вареные куриные желудки
110
158.8 29.4 6.6 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
13.09.2019 21:11
Эхххххх...
Не получится завтра отоспаться - мелкому трешу на 9 утра поставили.
Ну ниче, в другой раз!
Сообщники, к выходным готовы? :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
тефтели в бело-красной подливе
400
238.8 19.2 10.4 15.6
Желе шоколадное
100
101.7 11.6 4.8 2.8
Сироп шоколадный ФитПарад
5
2.3 0.1 0.1 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дыня
70
24.5 0.4 0.2 5.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Паштет из говяжьей печени
60
116.6 8.1 7.3 4.3
Дыня
120
42 0.7 0.4 8.9
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Сердце телячье отварное
80
93.4 16.5 3 2.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
12.09.2019 21:16
Сегодня в десертах у меня вишневое мороженое-щербет.
Как вкусно!
Три ингредиента: замороженная вишня, йогурт и подсластитель. Готовить 5 минут ровно и столько удовольствия :) И всего 53кКал на 100гр.
Отдельно хочу написать про подсластитель - я довольна очень! Привкус не ощущается. Конечно, нужно еще и в других блюдах потестить, но, думаю и там все норм будет :)

п.с. Фото из интернета, но мое мороженое выглядит абсолютно так же.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Паштет из говяжьей печени
70
136.1 9.5 8.5 5
Кабачок лодочка с творогом
120
91 8.5 2.6 7.8
Вишневый щербет (мороженое)
60
31.6 1.5 0.6 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Паштет из говяжьей печени
50
97.2 6.8 6.1 3.6
Дыня
120
42 0.7 0.4 8.9
тефтели в бело-красной подливе
400
238.8 19.2 10.4 15.6
Слива (садовая)
40
19.6 0.3 0.1 3.8
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Сердце телячье отварное
80
93.4 16.5 3 2.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Халва подсолнечная ванильная
20
103.2 2.3 5.9 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
11.09.2019 13:41
Дамы и господа, я снова с нубскими вопросами...
Заранее прошу не сильно больно тапками швыряться - да, я много разного спрашиваю, все изучаю вдумчиво, но это не значит, что я все на себе применяю. Ну, вот такая пытливая натура, ищу свой путь
Короче, читаю много сейчас на тему периодического голодания. Смущает то, что практически все публикации на эту тему как скопированы друг у друга и художественно вариативно оформлены.
Поэтому решила прибегнуть к помощи зала, то есть спросить у людей, которые реально это попробовали. Ну, или не пробовали, но в курсе темы.
Вопросов несколько:
1. Увидела в одной из публикаций что не показано людям с диабетом второго типа. Не поняла почему так. По механизму аутофагии должно иначе быть вроде... Источник был не особо авторитетный, но все же... Понятно, что я в любом случае с врачом посоветуюсь, если таки решусь. У меня лет 9 назад был очень высокий сахар, но удалось длительной диетой выровнять тогда. Последние 6 лет все в границах нормы.
2. Схемы часов питания. Они почему-то все четные. 20/4, 16/8, 14/10... В четности есть некий смысл или просто для красоты? С чего началось - пару дней назад незапланированно получился период голода 15 часов. То есть 15/9 схема. Если это не четкие интервалы изо дня в день, а +-час?
3. Пишут, что женщинам больше подходит схема 14/10, но ничем не объясняют. Какие мнения?
4. Можно ли такую схему питания использовать на постоянной основе, или только временно?
5. Ну и наконец, какие результаты применения?
Мне неплохо пока худеется и на ПП, так что никто прям срочно никуда не бежит . Но, когда, рано или поздно, придет плато, хочу быть во всеоружии и иметь план действий. Как я поняла, такой режим питания работает на ускорение метаболизма.

Присмотреться к  ПГ сподвиг пример Ольги Бостан из Историй успеха, почитала ее публикации и впечатлилась . Как круто человек поменял свою жизнь!
Кста, бокс тоже в далеко идущих планах есть, давно мечтаю попробовать. В юношестве единоборством занималась серьезно, так что руки чешутся
Оксана
10.09.2019 20:32
Очень люблю тонкий свежий лаваш со всекими наполнителями, но углей в нем :(...
Чем бы заменить, а? Может есть альтернатива, о которой я не догадываюсь?
Сегодня завернула в него весь свой завтрак - очень вкусно и сытно!
Приходят в голову мысли о большом капустном листе, но это ж извращение уже :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Паштет из говяжьей печени
70
136.1 9.5 8.5 5
Кабачок лодочка с творогом
120
91 8.5 2.6 7.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп шоколадный ФитПарад
5
2.3 0.1 0.1 0.3
Панна Котта от ФитПарад
115
103.8 13 3.5 5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Гороховый суп
400
241.2 16 4 34
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Дыня
180
63 1.1 0.5 13.3
Паштет из говяжьей печени
70
136.1 9.5 8.5 5
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
5
16.5 0.6 0.1 3.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Слива (садовая)
90
44.1 0.7 0.3 8.6
Заливное телятина + курица
80
56.8 6.7 2.6 1.5
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
09.09.2019 21:53
Ну и натрескалась я сегодня в обед... 
До ужина ход не дошел как-то, возможно, уже и не дойдет. Хотя и потренировалась так интенсивненько, но... 
Пытаюсь построить систему так, чтоб кормить организм не по расписанию, а по требованию. Пока не очень получается...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Семга соленая
55
111.1 12.4 6.9 0
Картофель (Запекание)
120
86.8 2.3 0.5 18.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Сироп шоколадный ФитПарад
5
2.3 0.1 0.1 0.3
Панна Котта от ФитПарад
100
90.3 11.3 3 4.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное с сердечками и курицей
260
151.6 14.3 5.7 9.4
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, рассыпчатый
50
96.6 2 0.9 19.1
Гороховый суп
500
301.5 20 5 42.5
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Кабачок лодочка с творогом
120
91 8.5 2.6 7.8
Дыня
180
63 1.1 0.5 13.3
Слива (садовая)
40
19.6 0.3 0.1 3.8
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Слива (садовая)
90
44.1 0.7 0.3 8.6
Заливное телятина + курица
110
78.1 9.2 3.5 2.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ