Оксана
13.10.2019 14:46

Дневник питания за 13.10.2019

Давно ничего не писала.
Веду дневник ежедневно, но не публикую. По холодам кушать хочется чаще, и из под одеяла вылазить неохота...
Вчера и сегодня сделала вафли творожные с яблоками, спасибо, Олеся!!!
Это вкусно и очень сытно, супер!
Сегодня впервые все жирные кислоты у меня зелененькие, но в остальном - светофор, как всегда:)
Решила я забить на это, ну не добираю я углей - и ладно. Значит, так комфортно организму. Придет лето - исправим фруктиками ситуацию!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вафли творожные
215
433.2 25.4 20.9 37.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Борщ с телятиной
400
132 13.6 1.6 15.6
Рагу овощное
200
78.8 5.2 2.2 8.8
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
50
89.5 12.3 4.1 0
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
200
114 1.6 0.9 20.1
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)
20
124.3 3.6 10.9 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
2
7.2 0 0.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
50
89.5 12.3 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 36
Олеся 13.10.2019 15:18
Пожалуйста я даже плетёную тарелку под них купила
Я тоже углей не добираю, несмотря на кето, даже минимум..Но мне тоже комфортно и я сильно не заморачиваюсь.
Морда усатая  рассмешила!, я тоже дома подмерзаю, но только какой-то промежуток времени, стараюсь на это не обращать внимание.
Светусенька 13.10.2019 16:55
ох эта Олеся, я уже две недели ем вафли три раза в день, еще тыквенные не закончились, сегодня уже творожных и картофельных нажарила
Elena76 13.10.2019 17:05
Котик почти как я на работе! С углеводами тоже борюсь, от хлеба отвыкла, пристрастилась к лавашу и тортильи цельнозерновой. Сегодня тоже показалось, что весь день ем, не хочу, а ем. Но чувства, что переела нет, на желудке нет никакой тяжести.
Yuliya 13.10.2019 17:51
Мне кажется у Вас все отлично
Vika Viktor 13.10.2019 17:57
котик зачетнай
Оксана 13.10.2019 18:02
Олеся, теперь и сладкие, и соленые и з картошки, и любые попробую , вдохновляет Ваш пример!
Оксана 13.10.2019 18:02
Татьяна Миронова, ну, до углей уровня кето мне еще далеко
Оксана 13.10.2019 18:04
Борис, морда интернетная, но я себя именно так сейчас ощущаю
Олеся 13.10.2019 18:04
Оксана, тут вот думаю, а если с цветной капустой их сделать
Оксана 13.10.2019 18:05
Светусенька, я, пока все не съела - остановиться не смогла, ага.
Зато есть не хотелось с утра часов до 5 вечера.
Оксана 13.10.2019 18:06
Elena76, я с ними не борюсь, они сами не добираются. но понимаю, что можно норму легко парочкой пирожков набрать
Оксана 13.10.2019 18:08
Yuliya, у меня все прекрасно, и будет только лучше, я уверена
Были мысли вручную нормы кбжу подправить, но решила, что незачем. Всему свое время. Надеюсь, достигнуть цели к лету и быть уже на поддержании.
Оксана 13.10.2019 18:10
Vika Viktor, это я, под двумя одеялками 
это при том, что я не любитель жары абсолютно!
очень сыро у нас и холодно в квартире.
даже на улице теплее, кажется
Elena76 13.10.2019 18:10
Оксана, намёк понял, но увы усе схомячили.
Оксана 13.10.2019 18:12
Elena76, та ну, это не намек был, перестань!
просто выпечка это моя слабость и, пожалуй, единственное, что я себе запрещаю СОВСЕМ!
т.к. если дорвусь - двумя пирожками не ограничусь точно 
Оксана 13.10.2019 18:14
Олеся, только если муки или отрубей побольше, кмк, могут расплыться...
и жарить не на формах вафли, а на форме - гриле, может, как оладушки...
я вот из картошки с мясом и кабачком хочу попробовать, типа драников.
Олеся 13.10.2019 18:18
Оксана, ну конечно с мукой, а с кабачком я делала. Норм получаются
Оксана 13.10.2019 18:26
Олеся, а ткните меня носом в кабачковые, плиз!
Олеся 13.10.2019 18:34
Оксана, ну вот прям рецептом нету, делала себе на раз, поэтому вот такой скрин только. Зачеркнуто то, что в рецепт не входило
Оксана 13.10.2019 18:41
Олеся, спасибо, попробую!
интересно, если добавить еще столько же картошки, немного куриного фарша и муки, но не увеличивая норму яйца, получится?
Олеся 13.10.2019 18:45
Оксана, а че не получиться то. Пробовать надо
Оксана 13.10.2019 18:50
Олеся, уговорили 
Олеся 13.10.2019 18:55
Оксана, я редко делаю что то по конкретному рецепту. В основном только выпечку. А так, все на глаз и по консистенции смотрю.
Elena76 13.10.2019 19:26
Оксана,а вафли в мультипекаре пекла или в силиконовой форме? Давно гляжу на рецепты, хочу попробовать, но пекаря нет, а в форме не знаю получатся или нет, хотя девочки делают. И ещё у меня вопрос - вафли получаются мягкие или хрустящие?
Yanito #26 13.10.2019 20:08
А у нас потеплело, ветерок прям "горячий", но дождливо очень...
Yuliya 13.10.2019 20:59
Оксана, 100% достигнете
Оксана 13.10.2019 23:19
Elena76, в мультипекаре, недавно купила
а мягкость от времени жарки, кол-ва муки и масла зависит, наверное...
мне с творогом понравились мягкие, я не зажаривала сильно
Оксана 13.10.2019 23:20
Yanito, друзья в субботу из Нидерландов прилетают, попрошу, чтоб тепла привезли
Оксана 13.10.2019 23:20
Yuliya, догоним и перегоним 
Yanito #26 13.10.2019 23:22
Оксана, да-да пусть привезут кусочек. Просите чтобы без дождей, а то нас что-то тут заливает уже...
Yanito #26 13.10.2019 23:22
Оксана 13.10.2019 23:27
Yanito, не-не, дожди у нас свои есть 
Yanito #26 14.10.2019 00:25
Elena chibambam 27.12.2019 18:45
Хе-хе, угли это единственное что не чревато недобором кроме потери комфорта)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги