Оксана
07.10.2019 21:18
Дневник питания за 07.10.2019
У меня пока первая стадия...
Капец просто, одежды дома в три слоя. А еще вчера ниче так было...
Я уже булькаю прям от горячего фруктово-ягодного чая. Не вношу его в дневник, ленюсь все продукт новый создать :)
Но пить его больше не могу. И не пить не могу... Холодно! :(
Капец просто, одежды дома в три слоя. А еще вчера ниче так было...
Я уже булькаю прям от горячего фруктово-ягодного чая. Не вношу его в дневник, ленюсь все продукт новый создать :)
Но пить его больше не могу. И не пить не могу... Холодно! :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Желе творог с топленым молоком |
100
|
92.2 | 11.4 | 3.4 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Виноград, мускатный |
100
|
57 | 0.8 | 0.5 | 10 |
| Итого | 967 | 307 | 20 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп с булгуром и фрикадельками |
300
|
138.9 | 8.4 | 3.9 | 17.1 |
| Гречневая каша |
100
|
114.1 | 4.7 | 1.2 | 21.1 |
| Куриные желудки по-домашнему |
100
|
134.1 | 19 | 7 | 1.9 |
| Итого | 1340 | 416 | 33 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
200
|
114 | 1.6 | 0.9 | 20.1 |
| Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий) |
20
|
124.3 | 3.6 | 10.9 | 3.1 |
| Итого | 220 | 238 | 5 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Смесь семян (кунжут, чиа, лен) |
15
|
79.2 | 2.7 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Куриное филе с зеленым луком и чесноком |
45
|
74.3 | 12.6 | 1.8 | 1.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
50
|
94.5 | 11.6 | 5.5 | 0 |
| Итого | 893 | 393 | 32 | 18 | 21 |
| Итого за день | 3420 | 1356 | 91 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
31
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
07.10.2019 23:28
а мне осень нравится и солнечная и дождливая 
Vika Viktor
08.10.2019 00:30
подштаники
Vika Viktor
08.10.2019 00:30
Оксана, у
нас потепление чё то + 30
Панова Анна
08.10.2019 00:45
Vika
Viktor, дразнишься,да ?! Хорошо тебе,а у нас сегодня целый день
снег принимался идти-жуть ,это начало октября...
Vika Viktor
08.10.2019 00:53
Панова
Анна, один день только
Оксана
08.10.2019 00:58
Vika
Viktor, вот нифига не смешно... на улице +10, в квартире
+15... 
Оксана
08.10.2019 00:58
Vika
Viktor, я делаю вид, что не читала этого 
Vika Viktor
08.10.2019 01:02
Панова Анна
08.10.2019 06:59
Оксана,
мы тоже через это прошли пока отопление не включили(а вам не дали
до сих пор тепло?) У нас на улице +1
Панова Анна
08.10.2019 07:01
Vika
Viktor, Вика-теплом надо телиться,каждый день по лучику солнца
и несколько градусов тепла и оптимизма -и мы перезимуем)))🤣🤣🤣
Vika Viktor
08.10.2019 07:58
Панова
Анна, делюсь
Оксана
08.10.2019 08:33
Панова
Анна, у нас прямо сейчас +3. к середине дня будет +8-9
примерно.
не дали отопления, с четверга потепление обещают вроде ненадолго...
не дали отопления, с четверга потепление обещают вроде ненадолго...
Ναταλία
08.10.2019 08:39
Вышла без подштанников и замёрзла
.
Как-то 7 стали пришла значительно раньше первых 6ти
.
Как-то 7 стали пришла значительно раньше первых 6ти 
Ирина
08.10.2019 09:35
Пока шла на тренировку, замёрзла в руки капец - пуговицу на джинсах
не могла расстегнуть. Как-то для перчаток вроде 8 октября
рановато((
Оксана
08.10.2019 11:14
Ирина
Рекс, Да уж... незаметно подкрались холода
Elena76
08.10.2019 11:17
Оксана,
привет, а воду то дали? У нас стадия подштанников уже недели три,
но я правда не любитель одеваться, у меня даже зимой дверь на
балкон открыта круглые сутки, родные закрывают, когда меня нет. Сын
прозвал мою комнату рефрежиратором, а мне не хватает воздуху. Очень
вам сочувствую, особенно когда так резко холодает. Одевайтесь,
пейте чай с бальзамами, а самое главное - НЕ БОЛЕЙТЕ! Все будет
хорошо и неприятность эту мы переживем!
Мария
08.10.2019 11:20
я уже мед притащила на работу. обпиваюсь горячим чаем с медом. И
сапоги зимние одела. Ппц с пола дует.
Elena76
08.10.2019 11:23
Vika
Viktor, осень должна быть осенью, дождливой и солнечной,
многоцветной, теплой и холодной. Но я больше всего люблю
зиму,правда зима уже давно не та, как раньше. -30, снежок под
ногами хрустит - красота. А сейчас - НГ, а на улице 0 градусов и
дождь, под ногами болото.
Vika Viktor
08.10.2019 13:57
Elena76,
я не осень, не зиму, когда тепло это моё, но не всегда у нас тепло,
да и дожди надо, пять месяцев не было
Все,
пошло на похолодание. Завтра +5.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
09.10.2019 22:25
Оксана, а у нас всегда окна на
ночь на распашку, температура почти как на улице, зимой бывало даже
вода в стакане замерзала, уже так привыкли....самая комфортная
температура на ночь от 0 до 10 градусов. Кошка даже спит под
одеялом у сына...)))
