Блог Оксана

Оксана

23.09.2019 20:33

Дневник питания за 23.09.2019

Так бы лежала весь день под пледом...
Но кто ж мне даст? Эх...
Чет маловато мне выходных было в этот раз :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овощное рагу на мясной подливке	250	114.3	4.8	1.3	20
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Куриные желудки по-домашнему	50	67.1	9.5	3.5	1
Желе творог с топленым молоком	115	93.3	12.9	2.5	4.7
Итого	1275	311	28	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Картофель (Запекание)	115	83.1	2.2	0.4	17.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Гороховый суп	400	239.6	18	4.8	30
Вишневый щербет (мороженое)	65	34.3	1.6	0.7	5.4
Итого	1140	444	32	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)	20	124.3	3.6	10.9	3.1
Итого	20	124	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Сердце телячье отварное	150	175.1	30.9	5.7	4.4
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Итого	1576	461	39	20	30
Итого за день	4011	1340	104	49	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

22

Оксана

22.09.2019 20:10

Дневник питания за 22.09.2019

Кратко о том, как я провела день :)
Ну, кроме вылазки в басс и за продуктами.
От басса завтра выходной - профилактика :(
Проанализировала свои дневники за месяц - все у меня гуд, недобор по Д есть, но не критично, и по жирам немного недобор, омеги добираю.
Короче, я довольна - все идет по плану ми в нужном направлении.
Вопросик созрел - какие вкусные травяные или малокалорийные фруктовые чаи посоветуете? Похолодало, ищу тепленькую альтернативу водичке :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овощное рагу на мясной подливке	250	114.3	4.8	1.3	20
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Куриные желудки по-домашнему	50	67.1	9.5	3.5	1
Вишневый щербет (мороженое)	50	26.4	1.3	0.5	4.2
Итого	1160	234	16	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Окрошка на бульоне	250	145	12.5	5.5	11.5
Желе творог с топленым молоком	120	97.3	13.4	2.6	4.9
Картофель (Запекание)	130	94	2.5	0.5	19.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Итого	1060	423	38	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)	20	124.3	3.6	10.9	3.1
Итого	20	124	3	10	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	70	136.1	9.5	8.5	5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Отруби фигурные	20	56.6	2.2	0.5	10.9
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	280	255	13	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Рыбная запеканка	94	165.2	19.6	7.1	5.5
Итого	1410	377	26	21	16
Итого за день	3930	1414	99	60	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

15

Оксана

21.09.2019 20:43

Дневник питания за 21.09.2019

Сегодня день имени весов :)
Имеем -900гр и итоговый вес 88,1.
Все по плану, я очень довольна! Приятно ощущать себя каждую субботу все ближе и ближе к цели!
Из неприятного - появилось зудящее раздражение на коже голеней, грешу на химикаты в бассейне, т.к. ничего нового в пищу не вводила...
Не хочется, конечно, заниматься самолечением, но дерматолог в отпуске :( Есть идеи, чем помазать, чтоб не навредить и зуд снять?:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Желе творог с топленым молоком	137	111.1	15.3	3	5.6
Сердце телячье отварное	85	99.2	17.5	3.2	2.5
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	1192	281	35	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу на мясной подливке	350	160	6.7	1.8	28
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Окрошка на бульоне	300	174	15	6.6	13.8
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1420	370	22	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)	20	124.3	3.6	10.9	3.1
Итого	20	124	3	10	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	70	136.1	9.5	8.5	5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Отруби фигурные	20	56.6	2.2	0.5	10.9
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	230	219	13	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Рыбная запеканка	94	165.2	19.6	7.1	5.5
Итого	1410	377	26	21	16
Итого за день	4272	1373	101	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Оксана

20.09.2019 16:39

Дневник питания за 20.09.2019

Вот такая картинка сегодня, ну и ежедневно примерно так же.
Попадалась несколько раз в ленте информация, что перебор по белкам негативно сказывается на организме.
Пожалуйста, скажите мне, знающие люди, это у меня сильный перекос по белкам, или жить можно?
В углеводах специально себя не ограничиваю, просто фрукты сезонные (основной источник углеводов для меня) отходят, а к кашам я практически равнодушна...
Ну, то есть, если задаться целью вытянуть углеводы, то можно добавить каш с подливками, картошки печеной... Но это ж за счет моих любимых мяса и рыбы будет :( Стоит ли? Или ну их, эти углеводы?
Я наедаюсь на этом кбжу полностью и чувствую себя очень комфортно.
Это к какой системе питания можно отнести такую картинку?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Желе творог с топленым молоком	137	111.1	15.3	3	5.6
Овощное рагу на мясной подливке	375	171.4	7.1	1.9	30
Заливное из свиного языка	70	96	10.2	5.7	1.4
Итого	1442	413	34	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Окрошка на бульоне	350	203	17.5	7.7	16.1
Паштет из говяжьей печени	70	136.1	9.5	8.5	5
Отруби фигурные	20	56.6	2.2	0.5	10.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Итого	1140	465	30	17	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)	20	124.3	3.6	10.9	3.1
Итого	20	124	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Рыбная запеканка	94	165.2	19.6	7.1	5.5
Итого	1410	377	26	21	16
Итого за день	4012	1381	95	60	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Оксана

19.09.2019 20:48

Дневник питания за 19.09.2019

Когда увидела эту цитату - рыдала от смеха. Мой деть спросил примерно то же самое: "мама, зачем сначала мыться в бане, а потом кремом пачкаться? Его же потом опять смывать нужно!" Мальчики они такие мальчики...LOL
Рациончик ниче так сегодня, а все паштетик :)
Купила к нему отрубей в виде сухариков - вкусно! И че я раньше такого не ела?!
Ну и желе ооочень мне понравилось - делала на твороге и топленом молоке! Супер! Еле остановилась :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Пюре из цветной капусты	316	178.2	10.7	9.5	12.3
Рыбная запеканка	94	207.5	23.4	9.8	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Желе творог с топленым молоком	130	105.4	14.6	2.9	5.3
Итого	1450	533	50	22	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Окрошка на бульоне	350	203	17.5	7.7	16.1
Паштет из говяжьей печени	70	136.1	9.5	8.5	5
Отруби фигурные	20	56.6	2.2	0.5	10.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Итого	1140	465	30	17	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	20	120	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Заливное из свиного языка	70	96	10.2	5.7	1.4
Итого	1386	308	17	19	12
Итого за день	3996	1428	103	69	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

33

Оксана

18.09.2019 21:02

Дневник питания за 18.09.2019

И снова здравствуйте!
Чет я подрасслабилась и дневники давно не публиковала...
Исправляюсь :)
Печалит меня витамин Д...
Видимо, тут без печени трески вообще никак :(
Завтра куплю.
Снова недобор по углеводам. А жиры почти приличные. Белки, как всегда, рулят! Я не специально так подгоняю, под организм подстраиваюсь.
Не голодно абсолютно. Нравится мне так - без напряга, сытно вкусно.
Вопрос по заданию из марафона: кто что думает про разгрузочные дни? Они нужны вообще? Или от добра добра не ищут?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Баклажаны с луком и сыром	130	100.1	4.7	4	10.9
Рулет из хека	95	84.3	15.7	2.1	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Пюре из цветной капусты	316	178.2	10.7	9.5	12.3
Итого	1501	470	33	16	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Гречневая каша	150	171.2	7.1	1.8	31.7
Телятина тушеная	70	166.7	25.8	5.6	1.5
Итого	1060	425	35	8	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	20	120	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Заливное из свиного языка	110	150.9	16.1	8.9	2.2
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Итого	1376	348	22	22	11
Итого за день	3957	1364	95	57	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

27

Оксана

14.09.2019 20:45

Дневник питания за 14.09.2019

Сегодня с самого утра хорошее настроение, не смотря на недосып - на весах 89кг ровно, минус 1,4кг за неделю!
И объемы порадовали, я их еженедельно не меряю, но, уже хвасталась где-то в ленте, за 35 дней в талии -9см.
Итого: -6 кг за 35дней!
Я молодец?
Белки сегодня прям в ударе, а с углеводами снова недобор, даже курага не помогла :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Желе шоколадное	80	81.4	9.3	3.8	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Итого	1140	337	29	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кальмар (Припускание)	100	86.9	15.5	1.9	2
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	1210	458	33	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	20	120	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Вареные куриные желудки	110	158.8	29.4	6.6	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	1373	462	38	17	39
Итого за день	3743	1379	104	62	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

24

Оксана

13.09.2019 21:11

Дневник питания за 13.09.2019

Эхххххх...
Не получится завтра отоспаться - мелкому трешу на 9 утра поставили.
Ну ниче, в другой раз!
Сообщники, к выходным готовы? :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
тефтели в бело-красной подливе	400	238.8	19.2	10.4	15.6
Желе шоколадное	100	101.7	11.6	4.8	2.8
Сироп шоколадный ФитПарад	5	2.3	0.1	0.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Дыня	70	24.5	0.4	0.2	5.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	1425	418	33	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Паштет из говяжьей печени	60	116.6	8.1	7.3	4.3
Дыня	120	42	0.7	0.4	8.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	1030	370	21	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	20	120	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Сердце телячье отварное	80	93.4	16.5	3	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	883	329	23	14	25
Итого за день	3358	1239	81	57	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Оксана

12.09.2019 21:16

Дневник питания за 12.09.2019

Сегодня в десертах у меня вишневое мороженое-щербет.
Как вкусно!
Три ингредиента: замороженная вишня, йогурт и подсластитель. Готовить 5 минут ровно и столько удовольствия :) И всего 53кКал на 100гр.
Отдельно хочу написать про подсластитель - я довольна очень! Привкус не ощущается. Конечно, нужно еще и в других блюдах потестить, но, думаю и там все норм будет :)

п.с. Фото из интернета, но мое мороженое выглядит абсолютно так же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Паштет из говяжьей печени	70	136.1	9.5	8.5	5
Кабачок лодочка с творогом	120	91	8.5	2.6	7.8
Вишневый щербет (мороженое)	60	31.6	1.5	0.6	5
Итого	940	425	25	12	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени	50	97.2	6.8	6.1	3.6
Дыня	120	42	0.7	0.4	8.9
тефтели в бело-красной подливе	400	238.8	19.2	10.4	15.6
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	1390	477	29	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	20	120	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Сердце телячье отварное	80	93.4	16.5	3	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	803	360	24	19	21
Итого за день	3153	1385	83	62	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Оксана

11.09.2019 13:41

Дамы и господа, я снова с нубскими вопросами... За...

Дамы и господа, я снова с нубскими вопросами...
Заранее прошу не сильно больно тапками швыряться - да, я много разного спрашиваю, все изучаю вдумчиво, но это не значит, что я все на себе применяю. Ну, вот такая пытливая натура, ищу свой путь С улыбкой

Короче, читаю много сейчас на тему периодического голодания. Смущает то, что практически все публикации на эту тему как скопированы друг у друга и художественно вариативно оформлены.
Поэтому решила прибегнуть к помощи зала, то есть спросить у людей, которые реально это попробовали. Ну, или не пробовали, но в курсе темы.
Вопросов несколько:
1. Увидела в одной из публикаций что не показано людям с диабетом второго типа. Не поняла почему так. По механизму аутофагии должно иначе быть вроде... Источник был не особо авторитетный, но все же... Понятно, что я в любом случае с врачом посоветуюсь, если таки решусь. У меня лет 9 назад был очень высокий сахар, но удалось длительной диетой выровнять тогда. Последние 6 лет все в границах нормы.
2. Схемы часов питания. Они почему-то все четные. 20/4, 16/8, 14/10... В четности есть некий смысл или просто для красоты? С чего началось - пару дней назад незапланированно получился период голода 15 часов. То есть 15/9 схема. Если это не четкие интервалы изо дня в день, а +-час?
3. Пишут, что женщинам больше подходит схема 14/10, но ничем не объясняют. Какие мнения?
4. Можно ли такую схему питания использовать на постоянной основе, или только временно?
5. Ну и наконец, какие результаты применения?
Мне неплохо пока худеется и на ПП, так что никто прям срочно никуда не бежит С улыбкой

. Но, когда, рано или поздно, придет плато, хочу быть во всеоружии и иметь план действий. Как я поняла, такой режим питания работает на ускорение метаболизма.

Присмотреться к ПГ сподвиг пример Ольги Бостан из Историй успеха, почитала ее публикации и впечатлилась С улыбкой

. Как круто человек поменял свою жизнь!
Кста, бокс тоже в далеко идущих планах есть, давно мечтаю попробовать. В юношестве единоборством занималась серьезно, так что руки чешутся С улыбкой

22