Оксана
29.08.2019 22:03
Я, например, на целых ДВА марафона сегодня записалась:)
Это чтоб наверняка с темы не съехать, как минимум до нового года, да-да.
Так что, теперь только вперед!
Калораж практически в норме, одна проблема - ужин обильнее, чем другие приемы пиши. Это потому, что все семена и семечки туда попадают. А куда их еще, кроме как в салат?! Ну и кукурузку добавила, чтоб КБЖУ подтянуть. Все влезло, даж запасик есть небольшой, но не покидает меня смутная тревога, что нужно правила игры менять и утяжелять завтрак, что-ли... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Рагу овощное с курицей (картофель, кабачок, спаржа и т.д.)
350
248.9 23.8 6.7 23.5
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью
100
97 3.3 1.4 19
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Желе творожно-шоколадное
75
66.4 8 0.5 7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе творожно-шоколадное
80
70.9 8.5 0.6 7.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Рыбный суп
400
140.4 13.2 3.6 13.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью
100
97 3.3 1.4 19
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
28.08.2019 19:41
Сегодня решила провести эксперимент: ничего целый день не записывала в дневник, только вечером все внесла, хотела посмотреть, насколько получится наесть.
 Ну что почти норма :) Жиров не добрала, как всегда, просто семена некуда всыпать было, ну и овощи ела не салатом, а кусочками.
На орешки вечером место осталось, я их еще не ела.
Через недельку попробую еще раз так сделать, на другом рационе - нужно учиться оценивать съеденное и без шпаргалок :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из творога и фруктов
140
133.4 16.8 1 13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
135
154 6.3 1.6 28.5
Телятина тушеная
50
119.1 18.5 4 1.1
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп
400
140.4 13.2 3.6 13.2
Баклажаны с луком и сыром
90
132.1 4.6 8.5 9.1
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
35
66.1 8.1 3.8 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
26.08.2019 22:55
Сегодня рацион утром составила на весь день.
Удобно, конечно, но пару раз тасовала продукты все же :)
Съела все, что запланировала. Пожалуй, это выход для меня.
На завтра будет точно такое-же меню, как раз доем все, что себе наготовила...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с булгуром и фрикадельками
300
184.2 11.4 4.8 22.5
Желе из творога и фруктов
70
66.7 8.4 0.5 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Слива (садовая)
75
36.8 0.6 0.2 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
100
62 2 0.4 12.1
Куриные желудки по-домашнему
150
158 19.1 9.5 2.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Баклажаны с луком и сыром
90
132.1 4.6 8.5 9.1
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Перец сладкий зеленый
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Заливное телятина + курица
150
106.5 12.6 4.8 2.9
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
25.08.2019 21:09
Я сегодня была молодец!
Все нужное дома сделала и даже аквариумы помыла, а их у меня 4 штуки :)
И на трешу сходила, и на рынок ПЕШКОМ прогулялась. Правда, спина теперь болит даже лежа, рановато, видимо, нагрузку добавила, тяжело пока долго в вертикальном положении.
По кБЖУ почти до нормы дотянула, белки красивые зеленые, жиры стремятся к норме, углеводов, как всегда, недобор. Но рейтинг хороший.
Сегодня на рынке нашла сырой кунжут, затарилась
И еще кучу интересного в спец.магазинчике: чиа, киноа, ламинарию, порошок из ростков пшеницы... Ничего этого пока не купила.
Скажите мне, люди добрые, какого цвета мне покупать чиа и киноа? А порошок из ростков мне нужен?
Глаза разбегаются...
Решила у вас спросить, прежде чем деньги тратить.
Хелп!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Куриные бедра туш
130
199.9 31.5 6.8 0.9
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Желе из творога и фруктов
75
71.5 9 0.5 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цветной капусты
225
167.4 14 9 6.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Перец сладкий зеленый
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Заливное телятина + курица
130
92.3 10.9 4.2 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
24.08.2019 21:35
Созрел вопрос по составлению рецептов для себя. Тех, которые вы не публикуете: если рецепт изменить, то в дневниках питания за предыдущие дни тоже произойдут изменения? Просто некоторые блюда готовлю часто, но пропорции продуктов при этом отличаются. Задача же стоит как можно точнее учесть все съеденное? 
Как делаете вы?
Странно ведь выглядеть будет пять паштетов из говяжьей печени 
Или я что-то пропустила?
Оксана
24.08.2019 20:36
Сегодня вскочила в 5 утра и потопала в аптеку за лекарством, мигрень, чтоб ее...
Вот поленилась вечером идти, в итоге до 5 утра спала в пол-глаза, пока совсем не прижало. Ну и легла досыпать, встала аж в 10 утра. Пока позавтракала - 11:00. Перебрала завтраком белков капитально и так и не поела перед трешей - не шмогла, никак, не голодная была абсолютно. А все карпики, а я предупреждала. Даже не знаю, как удержалась, чтоб ночью не съесть, наверное, из-за головной боли удалось, нет худа без добра.
Но оставить на другой прием пищи силы воли уже не хватило...
Пришла с треши и снова объелась.
И это еще лаваш с сыром и курага не съедены...
Но!!!
Сегодня утром весы показали 92,4 - минус 1,4 кг за неделю. Я молодец? :)
Читаю других и вижу, что при весе, который соизмерим с моим, на начальном уровне сбрасывают люди больше. Не могу сказать, что сильно переживаю по этому поводу, но просто интересно с чем это связано. Может, потому что я всегда пила много и не уходит вода, как у тех, кто только налаживает питьевой режим? 
Худеть слишком быстро задачи не стоит, и так переживаю, как быть с кожей, ведь висеть все будет... Похудевшие на 20+ кг из тех, кому за 40, как вы справлялись с этой проблемой?
И еще животрепещущий вопрос - если меня читают страдающие мигренями, как вы спасаетесь, что принимаете?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару
235
380.7 53.7 16.8 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Заливное телятина + курица
130
92.3 10.9 4.2 2.5
Желе из творога и фруктов
80
76.2 9.6 0.6 7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Слива (садовая)
40
19.6 0.3 0.1 3.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Перец сладкий зеленый
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Заливное телятина + курица
150
106.5 12.6 4.8 2.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
23.08.2019 20:50
Лучшие вещи начинаются на букву П:
Пельмени (вычеркиваем)
Пиво (вычеркиваем)
Пятница ииииииииииииии

Правильное Питание!!!
Сегодня ооочень старалась есть и подняла таки немного калошки :) Недобрала углеводов и жиров, белка перебор. А на завтра еще и карпикм в духовке. Ой, че будет... :oops:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Припускание)
130
27 0.7 0.4 5.1
Укроп (Припускание)
5
1.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Припускание)
5
2.3 0.2 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
45
9.9 0.5 0.1 1.5
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Желе творожно-шоколадное
100
88.6 10.6 0.7 9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый
350
148.8 10.1 3.9 17.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
30
33 6.6 0.2 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
120
183.6 5.3 4.3 30.8
Куриные бедра туш
130
199.9 31.5 6.8 0.9
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
50
94.5 11.6 5.5 0
Запеканка из цветной капусты
225
167.4 14 9 6.1
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Виноград
89
64.1 0.5 0.5 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
22.08.2019 20:39
Ничего нового, в общем то... 
Ну съела я сегодня на завтрак сначала лаваш с сыром, потом через часик каши с мясом... Да, наела аж почти на 500 кКал. Как все хорошо начиналось!
Но следующую еду мне удалось втолкнуть в себя аж к пяти вечера - мне абсолютно не хотелось есть! Ну вот ни капельки. Съела только потому, что на трешу с совсем пустым желудком не комильфо.
Сейчас вернулась, поужинала, наелась до отвала. На картинке - это я :)
Перекус вечерний записала в дневник, но еще не ела, так что эти 200 кКал под большим вопросом - вчера до вечернего перекуса ход так и не дошел...
Может, у меня не "отсутствие активности", а "минусовая активность"? :crazy:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
47.3 3 3.8 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4.4 3.6 25.7
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Куриные бедра туш
130
199.9 31.5 6.8 0.9
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе творожно-шоколадное
100
88.6 10.6 0.7 9.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цветной капусты
225
167.4 14 9 6.1
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
21.08.2019 22:24
Больше есть не хочу :) Не, ну можно еще орехов в себя втолкнуть, но надо ли?
Завтра попробую в первой половине дня есть больше. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
90
98.1 2.3 3.7 14
Рыбная запеканка
70
154.5 17.4 7.3 4.6
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Желе творожно-шоколадное
100
88.6 10.6 0.7 9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый
500
212.5 14.5 5.5 25
Слива (садовая)
30
14.7 0.2 0.1 2.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цветной капусты
230
171.1 14.3 9.2 6.2
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
20.08.2019 20:30
Это я сегодня вечером...
- Скажите, здесь зарплату выдают?
- Да. Здесь.
- Здравствуйте, моя фамилия Итого.

Работы привалило - капец... Разгребла, вроде, но есть было некогда и снова без треши, блииин :( Завтра - точно пойду. Вот чесслово!!!

Вечерний перекус пока в планах, постараюсь осилить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Баклажаны с луком и сыром
60
54.4 2 3.2 4.3
Рыбная запеканка
65
143.5 16.2 6.8 4.3
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Дыня
250
87.5 1.5 0.8 18.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная (фарш) запеканка с творогом
100
206 20.9 11.1 5.2
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
80
56.8 2 1.2 8.2
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с овощами
190
112.1 10.6 5.1 5.7
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Паштет из говяжьей печени
86
209.8 13.8 13.9 7
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ