Дневник питания за 04.10.2019

Ну что, белок как всегда рулит :)
А углеводов все так же меньше нормы...
Вот скажите мне, граждане дорогие, как убедить тетенек, что обязательно нужно оставлять форточку под потолком открытой во время занятия аквааэробикой в маленьком бассейне? Им при 26градусов ХОЛОДНО!!!
Ну вот как так?! Я ПОТЕЮ при такой температуре в воде :)
Заколебали. Заставили сегодня бедную девочку инструктора лезть по трубам к этой форточке :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Свекла (Варка со сливом)	140	43.5	2	0.1	8.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Караси в мультиварке	240	275.5	32.2	13	7
Желе творог с топленым молоком	135	124.5	15.4	4.6	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1397	495	51	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Филе куриное в коньяке	30	44.9	7.7	0.6	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	120	180	14	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша Полтавская	80	63.5	2.2	0.2	13.1
Куриные бедра туш	50	76.9	12.1	2.6	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	970	170	15	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	200	114	1.6	0.9	20.1
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)	20	124.3	3.6	10.9	3.1
Итого	220	238	5	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Заливное из свиного языка	120	136.7	16.4	6.4	2.6
Итого	893	331	23	17	16
Итого за день	3600	1415	110	57	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 05.10.2019 00:44

Какие тётеньки.....

Оксана 05.10.2019 00:52

Борис, те, которые делают вид, что аквааэробикой занимаются Я крут

Трындят себе во время упражнений С улыбкой

Тут основная забота - дышать правильно, а они разговаривать умудряются. Двигаются как мухи сонные, а потом холодноим, блин!
Достали, чесслово! Чертовски злюсь