Оксана
04.10.2019 23:42

Дневник питания за 04.10.2019

Ну что, белок как всегда рулит :)
А углеводов все так же меньше нормы...
Вот скажите мне, граждане дорогие, как убедить тетенек, что обязательно нужно оставлять форточку под потолком открытой во время занятия аквааэробикой в маленьком бассейне? Им при 26градусов ХОЛОДНО!!!
Ну вот как так?! Я ПОТЕЮ при такой температуре в воде :)
Заколебали. Заставили сегодня бедную девочку инструктора лезть по трубам к этой форточке :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Свекла (Варка со сливом)
140
43.5 2 0.1 8.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Караси в мультиварке
240
275.5 32.2 13 7
Желе творог с топленым молоком
135
124.5 15.4 4.6 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Филе куриное в коньяке
30
44.9 7.7 0.6 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша Полтавская
80
63.5 2.2 0.2 13.1
Куриные бедра туш
50
76.9 12.1 2.6 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
200
114 1.6 0.9 20.1
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)
20
124.3 3.6 10.9 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кукуруза, консервы
40
23.2 0.9 0.2 4.5
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Заливное из свиного языка
120
136.7 16.4 6.4 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какие тётеньки.....
Оксана 05.10.2019 00:52
Борис, те, которые делают вид, что аквааэробикой занимаются 
Трындят себе во время упражнений  Тут основная забота - дышать правильно, а они разговаривать умудряются. Двигаются как мухи сонные, а потом холодноим, блин!
Достали, чесслово! 
Yanito #26 05.10.2019 01:30
Оксана, прелагаю устроим им в подворотне тёмную
Оксана 05.10.2019 01:35
Yanito, увы, но я в меньшинстве там, насчет форточки
если не в гордом одиночестве...
Yanito #26 05.10.2019 01:57
Оксана, сочувствую!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы