Зайчатина
23.01.2022 20:58

Дневник питания за 23.01.2022

Первый раз в жизни посетила Воронцовский парк, что от меня в 2х станциях метро :D оказалось очень симпатичное место. Нашла таки где безопасно отдохнуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
15
45 2 0.2 9.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
4.5
26.2 0.9 2.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 23.01.22
1
89 5.7 0.7 14.2
Сметана 10% жирности «Домашняя»
15
19.5 0.6 1.5 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП - Тирамису
100
104.4 10.6 1.9 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
240
48.3 5.5 0.6 6.2
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Карп (Запекание)
200
203.2 29.4 9.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
400
64 6 0.8 8
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кунжутное масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Коровка на Диете [Excess Free]
48
45.6 2.4 1.4 5.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
35
30.1 6.3 0.2 0.5
Хлебцы гречневые [Organic]
2
33.6 1.4 0.4 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 22
Марина 23.01.2022 21:25
Красивенько
Наталья 23.01.2022 22:04
Ух ты. И так мало калл. 👍
Восхитительное место. Простору много, есть где погулять. Гулять лучше в одиночестве, интересней, на мой взгляд.
Алексей 24.01.2022 04:50
Красотища!
Валентина 24.01.2022 05:40
Да по такому парку и прогуляться в радость!
Гы... Но сейчас - не до парков. Мне.
Анна 24.01.2022 09:57
Красивый парк)
А «безопасно» это о чем?
Зайчатина 24.01.2022 10:32
Анна, о том что у нас рассадник коронавируса везде, кроме улицы)))
Зайчатина 24.01.2022 10:34
Лариса Брусенцева, да, одной иногда лучше, особенно когда природные парки... А тут наоборот, нужно было мужчину куда-нибудь "вытащить", я у нас массовик затейник, если ничего не придумаю будет весь выходной у ящика возлежать))
Зайчатина 24.01.2022 12:29
Александр Караваев, что не так с Вами..или с парками? Или с Вами в парках?
Зайчатина, моя подруга тоже генератор идей.
Зайчатина, далековато они. Да и что там делать? Вот летом, на природе - другое дело! Гречка, тушёнка, водка и печёная картошка под звездным небом!
Лена 24.01.2022 22:08
как мне нравятся вечерние прогулки... кажется весь город светится...так красиво и фотки ваши суперские
Натали 26.01.2022 12:43
красиво как!
Вера М. (кето) 26.01.2022 12:45
Симпатичное место. Я там рядом с первым в роддоме лежала, 17 лет назад. Удирала по вечерам погулять, озверела "до" на сохранении лежать. Ходила, пинала листья (в конце октября дело было). Неожиданно, приятно было вспомнить.
Зайчатина 26.01.2022 13:10
Вера М. (кето), не на Челомея роддом случаем?
Вера М. (кето) 26.01.2022 13:45
Зайчатина, примерно там, но значится он по ул. Новаторов, 3
Lanana 26.01.2022 13:54
Ого, клетчатки 75 грамм. Я думала, столько невозможно набрать.  Такое кол-во не вызывает задержку воды?
Зайчатина 26.01.2022 14:51
Lanana, это из-за сиропа без сахара на основе клетчатки ИМО такое количество.

В принципе, нет. Некоторые сах замы гораздо хуже в этом плане себя ведут (явные отеки), но если и этот на 3-4 дня убрать, то подсуштвается тело, рельеф проступает сильнее, так что думаю какое-то количество удерживает
Зайчатина 26.01.2022 14:53
Lanana, но на постоянной основе получаю из овощей и зелени около 40г и не отекаю, так что фиг знает...
Lanana 26.01.2022 21:47
Зайчатина, не знала про сахзамы. Спасибо за ин-фу.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги