Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
Цукини, молодые |
200
|
42 | 5.4 | 0.8 | 4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
42
|
121.8 | 4.2 | 0.8 | 23.9 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
20
|
7 | 0.7 | 0 | 1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Брокколи (Жарка) |
100
|
28.2 | 2.7 | 0.3 | 2.8 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1120 | 377 | 22 | 11 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
200
|
118 | 20.4 | 0.8 | 7.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
12
|
18 | 0.9 | 1.2 | 0.9 |
Итого | 1112 | 145 | 21 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Помидоры (томаты) консервированные, тушеные |
150
|
39 | 1.4 | 0.3 | 7.8 |
Кабачок (Тушение) |
70
|
15.3 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Цукини с кожурой, вареные, с солью |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
No Sugar Added Fat Free Vanilla ice cream with Chocolate Swirls [Papafilipou] |
2
|
132 | 7.2 | 3.8 | 21.2 |
Итого | 645 | 241 | 11 | 4 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
400
|
64 | 6 | 0.8 | 8 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Суп-Пюре из Белых Грибов [Vegeta] |
28
|
100.8 | 3.4 | 2.4 | 16 |
Итого | 728 | 209 | 12 | 3 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась морской (Запекание) |
200
|
166.2 | 37.5 | 2.5 | 0 |
Шпинат |
300
|
69 | 8.7 | 0.9 | 6 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Помидоры (томаты) консервированные, тушеные |
150
|
39 | 1.4 | 0.3 | 7.8 |
Кабачок (Тушение) |
70
|
15.3 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Цукини с кожурой, вареные, с солью |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 1145 | 372 | 51 | 4 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
25
|
55 | 4.5 | 3.3 | 7.1 |
Итого | 25 | 55 | 4 | 3 | 7 |
Итого за день | 4775 | 1400 | 123 | 28 | 174 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
3000 |
3000 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
1500 |
1500 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
27000 |
0 |
27000 |
Время |
0 |
0 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8300 |
8300 |
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
Цукини, молодые |
100
|
21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Морковь (Жарка) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
7
|
20.3 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
100
|
35 | 3.4 | 0.2 | 4.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Итого | 1058 | 303 | 21 | 9 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мангольд, вареный, без соли |
150
|
30 | 2.8 | 0.1 | 3 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
250
|
57.5 | 7.2 | 0.8 | 5 |
Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
Морковь (Жарка) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Суп-Пюре из Белых Грибов [Vegeta] |
28
|
100.8 | 3.4 | 2.4 | 16 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
No Sugar Added Fat Free Vanilla ice cream with Chocolate Swirls [Papafilipou] |
1
|
66 | 3.6 | 1.9 | 10.6 |
Итого | 854 | 327 | 19 | 7 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цукини, молодые |
100
|
21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Итого | 250 | 42 | 3 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
28
|
81.2 | 2.8 | 0.6 | 16 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
Итого | 228 | 195 | 11 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
150
|
209.1 | 27.9 | 10.8 | 0 |
Брокколи (Тушение) |
250
|
79.1 | 6.7 | 0.9 | 9.1 |
Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Морковь (Жарка) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
200
|
46 | 5.8 | 0.6 | 4 |
Ширатаки [Мидори] |
150
|
12 | 0.3 | 0 | 7.5 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 1186 | 441 | 45 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
No Sugar Added Fat Free Vanilla ice cream with Chocolate Swirls [Papafilipou] |
1
|
66 | 3.6 | 1.9 | 10.6 |
Итого | 100 | 66 | 3 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
25
|
55 | 4.5 | 3.3 | 7.1 |
Итого | 25 | 55 | 4 | 3 | 7 |
Итого за день | 4602 | 1440 | 108 | 40 | 171 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
3000 |
3000 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
1500 |
1500 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
16000 |
14000 |
30000 |
Время |
68 |
59 |
127 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Салат (латук) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
7
|
20.3 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
100
|
35 | 3.4 | 0.2 | 4.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 1087 | 329 | 21 | 8 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Лук репчатый (Тушение) |
70
|
26.1 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Шпинат (Тушение) |
250
|
53.6 | 6.9 | 0.7 | 4.5 |
Пекинская капуста |
450
|
72 | 5.4 | 0.9 | 9.1 |
Суп-Пюре из Белых Грибов [Vegeta] |
28
|
100.8 | 3.4 | 2.4 | 16 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 1099 | 315 | 18 | 5 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
21
|
60.9 | 2.1 | 0.4 | 12 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
32
|
48 | 2.4 | 3.3 | 2.3 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
Итого | 203 | 194 | 10 | 5 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась морской (Запекание) |
250
|
207.7 | 46.9 | 3.1 | 0 |
Салат (латук) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
290
|
209.2 | 5.6 | 1 | 44.4 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Итого | 1092 | 520 | 58 | 6 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
15
|
33 | 2.7 | 2 | 4.3 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Итого | 94 | 138 | 10 | 3 | 17 |
Итого за день | 5475 | 1507 | 119 | 30 | 189 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
3000 |
3000 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
1500 |
1500 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
0 |
|
Количество шагов |
29000 |
29000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
70
|
33.5 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
Итого | 1616 | 284 | 23 | 8 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тёмный Шоколад [RED] |
25
|
74.8 | 1 | 6.3 | 8.5 |
Печенье "Кофе со Сливками" [Fit&Sweet] |
30
|
30.9 | 5.7 | 0.1 | 2 |
Итого | 55 | 105 | 6 | 6 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Индейка, белое мясо, запечённая |
15
|
22.1 | 4.5 | 0.3 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
7
|
16.2 | 0.2 | 0 | 3.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 897 | 381 | 19 | 12 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась морской (Жарка) |
200
|
142.9 | 33 | 1.9 | 0 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
200
|
38 | 3.2 | 0.4 | 2.1 |
Салат (латук) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1950 | 320 | 47 | 3 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье "Кофе со Сливками" [Fit&Sweet] |
30
|
30.9 | 5.7 | 0.1 | 2 |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
Итого | 45 | 67 | 9 | 0 | 3 |
Итого за день | 4563 | 1159 | 106 | 30 | 115 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
3000 |
3000 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
1500 |
1500 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
24
|
69.6 | 2.4 | 0.5 | 13.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
Итого | 449 | 175 | 9 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфетки домашние |
10
|
39.7 | 2.2 | 2.3 | 3.1 |
Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active] |
1
|
13 | 0.2 | 0.2 | 2.7 |
Эклеры Шоколад [Excess Free] |
25
|
32.5 | 3.1 | 2 | 0.5 |
Глазированные Шоколадные Творожные Сырки [Fit&Sweet] |
64
|
57.6 | 7.7 | 1.9 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
Итого | 1300 | 154 | 13 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.9 | 2.4 | 23.6 |
Итого | 40 | 135 | 4 | 2 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
180
|
34.2 | 2.9 | 0.4 | 1.9 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
150
|
30.3 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
Морковь (Жарка) |
150
|
49 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 771 | 193 | 17 | 1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
120
|
167.3 | 22.3 | 8.7 | 0 |
Карась морской |
190
|
172.9 | 38.8 | 2.7 | 0 |
Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
140
|
135.8 | 2.8 | 0.3 | 28.1 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
Итого | 515 | 605 | 74 | 20 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Печенье "Кофе со Сливками" [Fit&Sweet] |
30
|
30.9 | 5.7 | 0.1 | 2 |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
Эклеры Творожно-Заварные со Вкусом Пломбира [Fit&Sweet] |
55
|
55 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
Итого | 110 | 151 | 18 | 3 | 9 |
Итого за день | 3185 | 1415 | 137 | 41 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
200
|
38 | 3.2 | 0.4 | 2.1 |
Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
7
|
20.3 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
Итого | 820 | 233 | 15 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфетки домашние |
10
|
39.7 | 2.2 | 2.3 | 3.1 |
Печенье "Кофе со Сливками" [Fit&Sweet] |
75
|
77.3 | 14.2 | 0.2 | 5 |
Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active] |
1
|
13 | 0.2 | 0.2 | 2.7 |
Эклеры Шоколад [Excess Free] |
50
|
65 | 6.3 | 4 | 1 |
Глазированные Шоколадные Творожные Сырки [Fit&Sweet] |
64
|
57.6 | 7.7 | 1.9 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Итого | 1100 | 261 | 30 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
30
|
87 | 3 | 0.6 | 17.1 |
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
Итого | 155 | 142 | 15 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (На пару) |
400
|
89 | 9.8 | 1.2 | 11.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Итого | 600 | 117 | 11 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель радужная, разведенная на ферме |
150
|
211.5 | 29.9 | 9.3 | 0 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Чеснок (Жарка) |
10
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
Ширатаки Феттучини [Midori] |
200
|
16 | 0.4 | 0 | 10 |
Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 750 | 353 | 40 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
Итого | 775 | 172 | 8 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
Итого | 15 | 36 | 3 | 0 | 1 |
Итого за день | 4215 | 1316 | 124 | 30 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
60
|
11.4 | 1 | 0.1 | 0.6 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
Итого | 833 | 243 | 16 | 8 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active] |
1
|
13 | 0.2 | 0.2 | 2.7 |
Конфетки домашние |
10
|
39.7 | 2.2 | 2.3 | 3.1 |
Глазированные Шоколадные Творожные Сырки [Fit&Sweet] |
130
|
117 | 15.6 | 3.9 | 5.2 |
Темный Шоколад [RED] |
6.5
|
19.4 | 0.3 | 1.6 | 2.2 |
Итого | 1047 | 198 | 18 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
30
|
87 | 3 | 0.6 | 17.1 |
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
Итого | 155 | 142 | 15 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (На пару) |
400
|
89 | 9.8 | 1.2 | 11.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
Итого | 800 | 145 | 12 | 1 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эклеры Шоколад [Excess Free] |
25
|
32.5 | 3.1 | 2 | 0.5 |
Итого | 25 | 32 | 3 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
200
|
277.2 | 36.8 | 14.4 | 0 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Чеснок (Жарка) |
10
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
Ширатаки Феттучини [Midori] |
200
|
16 | 0.4 | 0 | 10 |
Матиас XXL Отборный [Санта Бремор] |
17
|
35.4 | 2.2 | 2.9 | 0 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 801 | 455 | 48 | 17 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
Итого | 775 | 172 | 8 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
Печенье "Кофе со Сливками" [Fit&Sweet] |
15
|
15.5 | 2.8 | 0 | 1 |
Итого | 30 | 51 | 6 | 0 | 2 |
Итого за день | 4466 | 1440 | 129 | 40 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
200
|
38 | 3.2 | 0.4 | 2.1 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
7
|
20.3 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
Итого | 818 | 215 | 15 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active] |
3
|
39 | 0.6 | 0.6 | 8.1 |
Конфетки домашние |
20
|
79.4 | 4.3 | 4.7 | 6.3 |
Итого | 923 | 127 | 4 | 5 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
110
|
94.6 | 19.8 | 0.7 | 1.7 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
40
|
116 | 4 | 0.8 | 22.8 |
Итого | 150 | 210 | 23 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (На пару) |
400
|
89 | 9.8 | 1.2 | 11.5 |
Мисо |
12
|
23.8 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
Итого | 762 | 161 | 13 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье "Кофе со Сливками" [Fit&Sweet] |
30
|
30.9 | 5.7 | 0.1 | 2 |
Глазированные Шоколадные Творожные Сырки [Fit&Sweet] |
64
|
57.6 | 7.7 | 1.9 | 2.6 |
Эклеры Шоколад [Excess Free] |
50
|
65 | 6.3 | 4 | 1 |
Эклеры Творожно-Заварные со Вкусом Пломбира [Fit&Sweet] |
60
|
60 | 6.6 | 1.8 | 4.8 |
Итого | 204 | 213 | 26 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель радужная, разведенная на ферме |
170
|
239.7 | 33.9 | 10.5 | 0 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
100
|
19 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
Фасоль стручковая (На пару) |
100
|
22.3 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 413 | 320 | 38 | 14 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
Итого | 900 | 212 | 9 | 0 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
30
|
72.3 | 7.6 | 0.3 | 3.5 |
Итого | 30 | 72 | 7 | 0 | 3 |
Итого за день | 4200 | 1533 | 139 | 38 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
115
|
23.7 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
7
|
20.3 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
Итого | 833 | 220 | 14 | 6 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Темный Шоколад [RED] |
6.5
|
19.4 | 0.3 | 1.6 | 2.2 |
Тирамису [Excess Free] |
66
|
44.9 | 5.9 | 1 | 0.5 |
Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active] |
4
|
52 | 0.8 | 0.8 | 10.8 |
Итого | 976 | 125 | 7 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
110
|
94.6 | 19.8 | 0.7 | 1.7 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
60
|
174 | 6 | 1.2 | 34.2 |
Итого | 170 | 268 | 25 | 1 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (На пару) |
400
|
89 | 9.8 | 1.2 | 11.5 |
Мисо |
12
|
23.8 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
Итого | 587 | 154 | 13 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эклеры Шоколад [Excess Free] |
50
|
65 | 6.3 | 4 | 1 |
Итого | 50 | 65 | 6 | 4 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась морской (Запекание) |
170
|
141.2 | 31.9 | 2.1 | 0 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
350
|
80.4 | 5.4 | 0.7 | 13.4 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Тмин, семена |
4
|
13.3 | 0.8 | 0.6 | 0.5 |
Матиас XXL Отборный [Санта Бремор] |
68
|
141.4 | 8.9 | 11.8 | 0 |
Итого | 1145 | 517 | 51 | 18 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
30
|
72.3 | 7.6 | 0.3 | 3.5 |
Подсолнечник, семечки |
4.5
|
27 | 0.9 | 2.4 | 0.5 |
Итого | 34 | 99 | 8 | 2 | 4 |
Итого за день | 3796 | 1450 | 126 | 39 | 145 |