Зайчатина
15.01.2021 21:32
Удивительная аномалия сегодня была. В Москве - 11, в это же самое
время на даче в 180 км - 34!! Как такое возможно..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.7 | 3 | 1.5 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 241 | 13 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
300
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Темный Шоколад [RED] |
16.5
|
49.3 | 0.7 | 4.1 | 5.6 |
| Итого | 1216 | 118 | 0 | 4 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
35
|
101.5 | 3.5 | 0.7 | 20 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.8 | 2.5 |
| Итого | 325 | 275 | 29 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
400
|
112 | 12.4 | 0.5 | 9.4 |
| Суп 14.01.2020 |
1000
|
106 | 6 | 1 | 15 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1420 | 241 | 18 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
190
|
178.5 | 31.8 | 5.6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 692 | 301 | 42 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
260
|
91 | 3.4 | 0.3 | 17.9 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
350
|
98 | 6.3 | 0.7 | 16.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1310 | 303 | 15 | 1 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Итого | 40 | 145 | 6 | 7 | 13 |
| Итого за день | 5788 | 1626 | 126 | 40 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Зайчатина
14.01.2021 22:06
Отличная погодка. Будем считать чистку автомобиля от снега и уборку
елочных украшений на балкон 2мя полноценными прогулками :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
25
|
76.2 | 3.1 | 0.8 | 14.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 232 | 13 | 7 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный Шоколад [RED] |
16.5
|
49.3 | 0.7 | 4.1 | 5.6 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
300
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1216 | 118 | 0 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 14.01.2020 |
1000
|
106 | 6 | 1 | 15 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
70
|
203 | 7 | 1.4 | 39.9 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
165 | 37.5 | 1.1 | 3.8 |
| Итого | 1530 | 601 | 52 | 15 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
150
|
211.5 | 29.9 | 9.3 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
200
|
71.3 | 2.6 | 0.3 | 14.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 802 | 384 | 42 | 12 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Итого | 1300 | 270 | 14 | 1 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Итого | 27 | 98 | 6 | 6 | 2 |
| Итого за день | 5660 | 1707 | 129 | 47 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Зайчатина
14.01.2021 05:50
Мини достижение - не перебрать белков. Вау.. К успеху иду хД
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
150
|
22.5 | 1.7 | 0.5 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 207 | 13 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный Шоколад [RED] |
22
|
65.8 | 0.9 | 5.5 | 7.5 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
300
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1222 | 134 | 0 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 11.01.21 |
1000
|
109 | 8 | 1 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
50
|
145 | 5 | 1 | 28.5 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 1260 | 436 | 27 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
170
|
235.6 | 31.3 | 12.3 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
250
|
89.1 | 3.2 | 0.4 | 17.6 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
300
|
68.9 | 4.6 | 0.6 | 11.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 723 | 420 | 39 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
350
|
56 | 4.2 | 0.7 | 7.1 |
| Итого | 1450 | 300 | 16 | 1 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4.5
|
26.9 | 0.9 | 2.4 | 0.5 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 149 | 139 | 18 | 5 | 3 |
| Итого за день | 5814 | 1639 | 115 | 50 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зайчатина
12.01.2021 22:42
Погуляла в лесу после обеда, подралась с кошкой. На тыльной стороне
ладони синячелло от ее сокрушительного резкого куся. Погода сегодня
- сказка. Прям как рейтинг моего рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
150
|
22.5 | 1.7 | 0.5 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 207 | 13 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Эклеры [Excess Free] |
25
|
32.5 | 5.8 | 1.5 | 0.6 |
| Темный Шоколад [RED] |
16.5
|
49.3 | 0.7 | 4.1 | 5.6 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
300
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 466 | 196 | 18 | 6 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 11.01.21 |
1000
|
109 | 8 | 1 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Тунец желтоперый |
45
|
49.1 | 11 | 0.2 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
60
|
84.6 | 12 | 3.7 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
30
|
87 | 3 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 1210 | 441 | 35 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
220
|
182.8 | 41.3 | 2.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 801 | 314 | 53 | 5 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
350
|
56 | 4.2 | 0.7 | 7.1 |
| Итого | 1450 | 300 | 16 | 1 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
2.6
|
15.5 | 0.5 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 173 | 221 | 21 | 8 | 15 |
| Итого за день | 6011 | 1691 | 158 | 44 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Зайчатина
11.01.2021 20:52
У меня тут такой вопрос странный.
Алкоголизм, наркомания, зависимость от игр или соцсетей у близких - явления, вероятно, знакомые каждому (к сожалению). Но сталкивался ли кто-нибудь с тиктокерами? Которые каждую свободную минуту проводят в этой бездне (я бы сказала хаосе), не желая включаться в реальность, думать о жизни, брать на себя ответственность, принимать решения, генерировать идеи? \(@_@)/ Признавайтесь, у кого есть такой друг или член семьи, который затерялся в тиктоке? Справились? Если да, то как???
Алкоголизм, наркомания, зависимость от игр или соцсетей у близких - явления, вероятно, знакомые каждому (к сожалению). Но сталкивался ли кто-нибудь с тиктокерами? Которые каждую свободную минуту проводят в этой бездне (я бы сказала хаосе), не желая включаться в реальность, думать о жизни, брать на себя ответственность, принимать решения, генерировать идеи? \(@_@)/ Признавайтесь, у кого есть такой друг или член семьи, который затерялся в тиктоке? Справились? Если да, то как???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
180
|
36 | 1.6 | 0.6 | 5.2 |
| Кетчуп |
13
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
25
|
76.2 | 3.1 | 0.8 | 14.1 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 311 | 16 | 8 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.8 | 2.5 |
| Итого | 250 | 110 | 25 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 11.01.21 |
1000
|
109 | 8 | 1 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Тунец желтоперый |
45
|
49.1 | 11 | 0.2 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
30
|
87 | 3 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 1137 | 336 | 23 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклеры [Excess Free] |
25
|
32.5 | 5.8 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 25 | 32 | 5 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Мидии (Жарка) |
150
|
93.8 | 14 | 2 | 5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 734 | 252 | 25 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
400
|
140 | 5.2 | 0.4 | 27.6 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
350
|
98 | 6.3 | 0.7 | 16.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Итого | 1700 | 376 | 19 | 1 | 71 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Итого | 47 | 156 | 8 | 6 | 14 |
| Итого за день | 5781 | 1584 | 124 | 37 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тестировала сегодня свою сердешную мышцу)) минуту разгоняла пульс
на повышенной нагрузке и темпе, потом сбавила на минимум почти. За
1.5 минуты пульс упал с 155 до 90. Норм? 
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
750 |
750 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
Итог |
|
Повторения |
2000 |
2000 |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
1000 |
1000 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1121 ккал
Повторения: 3750 раз
Время: 100 мин
1
7
Зайчатина
11.01.2021 04:30
К кому как, а ко мне работа "постучалась" уже вечером 10го
января)
Питание хорошо. Тренировки обычные.
Питание хорошо. Тренировки обычные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
250
|
37.5 | 2.8 | 0.9 | 4.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
75
|
18.5 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Темный Шоколад [RED] |
22
|
65.8 | 0.9 | 5.5 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1157 | 294 | 15 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Сироп Тёмный Шоколад [Иван-Поле] |
160
|
56 | 3.2 | 3.2 | 51.2 |
| Итого | 285 | 111 | 15 | 3 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 08.01.21 |
1000
|
108 | 6 | 1 | 15 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 1030 | 160 | 7 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Рассыпчатый 0,2% [Простоквашино] |
50
|
44 | 9 | 0.1 | 1.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
40
|
116 | 4 | 0.8 | 22.8 |
| Итого | 140 | 240 | 14 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый |
150
|
163.5 | 36.6 | 0.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
75
|
22.8 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Чеснок (Жарка) |
10
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 655 | 295 | 48 | 4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
350
|
98 | 6.3 | 0.7 | 16.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1350 | 296 | 15 | 1 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] |
130
|
76.7 | 13.5 | 0.1 | 5.2 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 174 | 216 | 21 | 5 | 19 |
| Итого за день | 5691 | 1623 | 138 | 39 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Зайчатина
09.01.2021 22:23
Я обжора и лентяйка. Я пошла спать. Стыд то какой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Темный Шоколад [RED] |
22
|
65.8 | 0.9 | 5.5 | 7.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 877 | 318 | 15 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] |
130
|
76.7 | 13.5 | 0.1 | 5.2 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Сироп Тёмный Шоколад [Иван-Поле] |
180
|
63 | 3.6 | 3.6 | 57.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1430 | 246 | 22 | 6 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 08.01.21 |
1000
|
108 | 6 | 1 | 15 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1020 | 131 | 6 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Рассыпчатый 0,2% [Простоквашино] |
70
|
61.6 | 12.6 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
40
|
116 | 4 | 0.8 | 22.8 |
| Итого | 175 | 281 | 17 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
190
|
267.9 | 37.9 | 11.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 640 | 357 | 48 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1220 | 269 | 13 | 1 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Клубника замороженная |
250
|
87.5 | 1.1 | 0.3 | 17.6 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 388 | 189 | 15 | 2 | 24 |
| Итого за день | 5750 | 1793 | 138 | 50 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Зайчатина
08.01.2021 22:14
БелОчка пришла страшенная. Спасибо творожкам и креветкам и рыбе))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
250
|
37.5 | 2.8 | 0.9 | 4.2 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] |
130
|
76.7 | 13.5 | 0.1 | 5.2 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Темный Шоколад [RED] |
16.5
|
49.3 | 0.7 | 4.1 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 355 | 28 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Творог Рассыпчатый 0,2% [Простоквашино] |
55
|
48.4 | 9.9 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
30
|
87 | 3 | 0.6 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Итого | 1047 | 269 | 18 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 08.01.21 |
1000
|
108 | 6 | 1 | 15 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
140
|
137.2 | 28.7 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 1140 | 245 | 34 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
100
|
83.1 | 18.8 | 1.2 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
35
|
49.3 | 7 | 2.2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 636 | 246 | 36 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
600
|
84 | 3.6 | 0 | 22.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1580 | 319 | 16 | 1 | 64 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] |
130
|
76.7 | 13.5 | 0.1 | 5.2 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
30
|
87 | 3 | 0.6 | 17.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 291 | 253 | 30 | 4 | 24 |
| Итого за день | 5650 | 1689 | 165 | 36 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Зайчатина
07.01.2021 12:03
Ну и жорик сегодня.. Видимо среднее количество сна в 5.5 часов в
день сказывается.. Ну ладно. В 9 баиньки чур!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
28
|
97.6 | 3.4 | 1.7 | 17.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Темный Шоколад [RED] |
16.5
|
49.3 | 0.7 | 4.1 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 298 | 14 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
220 | 50 | 1.5 | 5 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
50
|
145 | 5 | 1 | 28.5 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Творог Рассыпчатый 0,2% [Простоквашино] |
50
|
44 | 9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 630 | 457 | 64 | 7 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Какао-порошок |
30
|
86.7 | 7.3 | 4.5 | 3.1 |
| Итого | 930 | 95 | 7 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 06.01.20 |
1
|
107.1 | 8 | 1.5 | 12.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 391 | 123 | 8 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
230
|
64.4 | 7.1 | 0.3 | 5.4 |
| Кабачок (На пару) |
70
|
16.2 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 300 | 80 | 7 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
70
|
98.7 | 14 | 4.3 | 0 |
| Карась морской (Запекание) |
130
|
108 | 24.4 | 1.6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 701 | 320 | 49 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
600
|
84 | 3.6 | 0 | 22.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1500 | 315 | 15 | 1 | 64 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
0.7
|
4.3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Итого | 6 | 39 | 1 | 3 | 0 |
| Итого за день | 5508 | 1729 | 168 | 40 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я считаю, что часы велотренажером тест прошли)) а я - тест на
стабильность и умение держать пульс
Предпоследним испытанием для них станет езда на настоядем велосипеде. А финальным - плавание (кто знает, когда удастся..) 
Предпоследним испытанием для них станет езда на настоядем велосипеде. А финальным - плавание (кто знает, когда удастся..)
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
750 |
750 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
Итог |
|
Повторения |
2000 |
2000 |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
1000 |
1000 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1092 ккал
Повторения: 3750 раз
Время: 100 мин
3
6
Зайчатина
07.01.2021 11:59
Домашние дела не отпускали. Дневник писала выложить забыла :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Темный Шоколад [RED] |
16.5
|
49.3 | 0.7 | 4.1 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1041 | 279 | 13 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
165 | 37.5 | 1.1 | 3.8 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
40
|
116 | 4 | 0.8 | 22.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5.5
|
32 | 1.1 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 450 | 361 | 43 | 9 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 06.01.20 |
1
|
107.1 | 8 | 1.5 | 12.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 391 | 123 | 8 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Кукурузная крупа |
10
|
32.8 | 0.8 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 25 | 67 | 5 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
300
|
249.2 | 56.3 | 3.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1002 | 425 | 69 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 950 | 226 | 11 | 0 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Итого | 20 | 57 | 4 | 3 | 2 |
| Итого за день | 4780 | 1549 | 155 | 36 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
