Анна
08.09.2024 19:58
Собираю урожай на даче.
В этом году не уродились огурцы, репа/брюква, вишни и терна нет почему-то 🤷🏻♀️
Зато клубники было завались, помидоры и перцы только сейчас снимаю, они б ещё росли и росли, но у нас уже похолодало. Около 11 градусов, поэтому всё снимаю потихоньку.
А фасоль у меня вообще взялась цвести, представляете! 😄 я даже сфотала это безобразие)
Ещё в этом году у меня впервые выросли 3 тыквы на 3 кустах. По одной на каждом )
Две круглые и одна вытянутая, как кабачок, надо поднять записи, чтоб сорт вспомнить 🎃
.
Дочка сегодня разболелась 😔
В школу завтра явно не пойдёт. Волнуюсь чтоб не пропустила чего-то важного.
В этом году не уродились огурцы, репа/брюква, вишни и терна нет почему-то 🤷🏻♀️
Зато клубники было завались, помидоры и перцы только сейчас снимаю, они б ещё росли и росли, но у нас уже похолодало. Около 11 градусов, поэтому всё снимаю потихоньку.
А фасоль у меня вообще взялась цвести, представляете! 😄 я даже сфотала это безобразие)
Ещё в этом году у меня впервые выросли 3 тыквы на 3 кустах. По одной на каждом )
Две круглые и одна вытянутая, как кабачок, надо поднять записи, чтоб сорт вспомнить 🎃
.
Дочка сегодня разболелась 😔
В школу завтра явно не пойдёт. Волнуюсь чтоб не пропустила чего-то важного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
149
|
150.5 | 26.8 | 2.7 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблочное варенье |
17
|
39.7 | 0.1 | 0.1 | 9.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 260 | 30 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 43 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей |
110
|
258.5 | 6.6 | 13.2 | 27.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 390 | 342 | 10 | 17 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу (7 сент) |
420
|
156.2 | 5.5 | 1.3 | 31.5 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
139
|
187.5 | 25.6 | 9.4 | 0 |
| Арбуз |
2000
|
540 | 14 | 2 | 116 |
| Итого | 2559 | 883 | 45 | 12 | 147 |
| Итого за день | 3838 | 1529 | 87 | 36 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Анна
13.08.2024 18:33
После 6 дней конференции, на которой кормили булочками я
заболела.
Не выдержал мой организм такого безобразия 👀
Вот уже 2 дня на работу не хожу, лечусь
Сегодня вроде получше, наверно завтра уже решусь идти работать, но это не точно
Иногда кашель сухой нападает, как будто кто-то сухой щеткой по горлу скребёт 🫢
Теперь мне надо недели 2, чтоб полностью восстановиться на хорошем питании
Не выдержал мой организм такого безобразия 👀
Вот уже 2 дня на работу не хожу, лечусь
Сегодня вроде получше, наверно завтра уже решусь идти работать, но это не точно
Иногда кашель сухой нападает, как будто кто-то сухой щеткой по горлу скребёт 🫢
Теперь мне надо недели 2, чтоб полностью восстановиться на хорошем питании
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
250
|
214.5 | 8.8 | 2.3 | 39.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 799 | 341 | 10 | 9 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
153
|
154.5 | 27.5 | 2.8 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 648 | 209 | 30 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
250
|
269.8 | 45.1 | 9.7 | 0.8 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Кабачок (Запекание) |
300
|
60.1 | 1.7 | 0.8 | 11.3 |
| Желе из крыжовника |
9
|
20.4 | 0 | 0 | 5 |
| Омлет |
40
|
50.5 | 3.5 | 3.6 | 1 |
| Ветчина особая |
18
|
22.7 | 3.2 | 1.1 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
10
|
2.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
20
|
67.4 | 1.2 | 3.7 | 7.9 |
| Горбуша (Запекание) |
19
|
24.1 | 3.6 | 1.1 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
15
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Персик |
162
|
72.9 | 1.5 | 0.2 | 15.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
680
|
6.8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1786 | 1006 | 67 | 32 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
320
|
44.8 | 1.9 | 0 | 12.2 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 709 | 238 | 7 | 10 | 30 |
| Итого за день | 4842 | 1880 | 120 | 62 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Анна
28.07.2024 13:05
Собрала крыжовник на чужой даче 😄
Сотрудница наша каждый год меня приглашает к себе собирать
В этот раз крыжовник просто огромный 😱
С 5 рублевую монету, прям гигантским кажется (на фото выглядит мелким почему-то 🤷🏻♀️
.
Посоветуйте интересные рецепты с крыжовником, ну кроме варенья )
Сотрудница наша каждый год меня приглашает к себе собирать
В этот раз крыжовник просто огромный 😱
С 5 рублевую монету, прям гигантским кажется (на фото выглядит мелким почему-то 🤷🏻♀️
.
Посоветуйте интересные рецепты с крыжовником, ну кроме варенья )
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 770 | 255 | 30 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
75
|
174 | 2.8 | 11.3 | 15.3 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 81 | 201 | 3 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей |
110
|
258.5 | 6.6 | 13.2 | 27.5 |
| Итого | 110 | 258 | 6 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
450
|
166.5 | 2.7 | 0 | 21.6 |
| Подсолнечник, семечки |
75
|
450.8 | 15.5 | 39.7 | 7.9 |
| Сок яблочный |
204
|
89.8 | 0.2 | 0.2 | 22.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
13
|
16.7 | 2.5 | 0.7 | 0.1 |
| Вкусно Сок вишня яблоко |
620
|
82.5 | 1.2 | 0 | 18.6 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
100
|
100 | 0.2 | 0 | 8 |
| Бульон куриный |
61
|
22 | 1.5 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 1623 | 1079 | 36 | 52 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
142
|
39.8 | 2.6 | 0.3 | 6.7 |
| Огурец грунтовый |
187
|
26.2 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
159
|
22.3 | 1 | 0 | 6 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Чеснок |
16
|
23.8 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 554 | 173 | 6 | 5 | 25 |
| Итого за день | 3388 | 1968 | 84 | 89 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
37
Анна
22.07.2024 09:00
День молодежи и спорта был у нас в субботу.
Наш профсоюз устроил такой праздник 🥳
На пляже, катание на сап досках
Я впервые попробовала, давно мечтала 🏄🏻♀️
Мне очень понравилось. Дочке тоже.
Теперь у нас пальцы болят от того, что весло держали (мы долго плавали, в три захода😊)
Ещё были другие развлечения, типа стреляние из лука, игра с шарами на песке (не знаю названия), дротики для детей, танцы, соревнования.
Были угощения весь день: чай, овощная нарезка, печеньки, сушки. Вечером приготовили плов с бараниной, очень жирный и вкусный 😋
.
В общем: выходной удался! 💜
Наш профсоюз устроил такой праздник 🥳
На пляже, катание на сап досках
Я впервые попробовала, давно мечтала 🏄🏻♀️
Мне очень понравилось. Дочке тоже.
Теперь у нас пальцы болят от того, что весло держали (мы долго плавали, в три захода😊)
Ещё были другие развлечения, типа стреляние из лука, игра с шарами на песке (не знаю названия), дротики для детей, танцы, соревнования.
Были угощения весь день: чай, овощная нарезка, печеньки, сушки. Вечером приготовили плов с бараниной, очень жирный и вкусный 😋
.
В общем: выходной удался! 💜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
32
|
41 | 6.1 | 1.8 | 0.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
85
|
197.2 | 4.8 | 0.9 | 42 |
| Редька черная |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 162 | 326 | 17 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 691 | 531 | 10 | 17 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
300
|
452.1 | 12.3 | 21.9 | 54.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Карачинская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 569 | 16 | 22 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1933 | 1511 | 48 | 52 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Анна
12.07.2024 15:45
Была на даче, правда поздно приехала. Откуда такие пробки в четверг
🤷🏻♀️
Но успела сделать немало.
Я ещё в мае сажала огурцы и кабачки. Но в мае у нас было холодно, ничего не росло. Потом бахнул июнь, пошли дожди и трава полезла как на дрожжах 😱
Но только трава, культурные растения очень скромно росли.
Короче, всего 2 огурца и 3 кабачка у меня в итоге взошло :( причём 2 из 3 вроде патиссоны
Желтый кабачок уже на подходе (вижу маленький 1см растёт 😄
А вот огурцы пока хилые.
Поэтому решила я ещё посадить и то и другое.
Хотела посадить белую редьку, дайкон, но не нашла на даче семян, видимо дома остались
До этого пару дней назад посадила 4 боба и 4 фасоли на пробу.
Я обожаю бобовые, но вот конкретно бобы в магазинах у нас не продаются вообще 🤷🏻♀️
Поэтому было бы хорошо научиться их выращивать :)
Полила тыквы/кабачки/огурец
И собрала клубнику 🍓
Уже заканчивается она у нас, эх…
Зато красная смородина пошла, чёрная тоже начала созревать и малины съела несколько ягодок
Красота ☀️
Но успела сделать немало.
Я ещё в мае сажала огурцы и кабачки. Но в мае у нас было холодно, ничего не росло. Потом бахнул июнь, пошли дожди и трава полезла как на дрожжах 😱
Но только трава, культурные растения очень скромно росли.
Короче, всего 2 огурца и 3 кабачка у меня в итоге взошло :( причём 2 из 3 вроде патиссоны
Желтый кабачок уже на подходе (вижу маленький 1см растёт 😄
А вот огурцы пока хилые.
Поэтому решила я ещё посадить и то и другое.
Хотела посадить белую редьку, дайкон, но не нашла на даче семян, видимо дома остались
До этого пару дней назад посадила 4 боба и 4 фасоли на пробу.
Я обожаю бобовые, но вот конкретно бобы в магазинах у нас не продаются вообще 🤷🏻♀️
Поэтому было бы хорошо научиться их выращивать :)
Полила тыквы/кабачки/огурец
И собрала клубнику 🍓
Уже заканчивается она у нас, эх…
Зато красная смородина пошла, чёрная тоже начала созревать и малины съела несколько ягодок
Красота ☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
165
|
166.7 | 29.7 | 3 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 973 | 398 | 36 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 223 | 3 | 11 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 74 | 3 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), цельнозерновая, неприготовленная |
100
|
341 | 14.5 | 2.5 | 61.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
55
|
14.3 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
11
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
75
|
450.8 | 15.5 | 39.7 | 7.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
250
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1788 | 1179 | 68 | 54 | 101 |
| Итого за день | 3132 | 1876 | 111 | 80 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Анна
04.07.2024 17:27
Набирайтесь набирайтесь баллы 🤪
Сегодня хотела поехать на дачу. Весь день обещали дождь и грозу. Весь день светило солнышко и почти ясное небо. Ну я и села на автобус до дачи. На полпути увидела огромные тучи на горизонте.
Вышла и пошла назад. И через одну остановку меня догнал жуткий ливень.
Полчаса наверно стояла под остановкой, ждала когда закончится чтобы пойти дальше
Эх.. не вышло с дачей
Промокла всё равно 😏
Зато шаги свои 10 тысяч набрала
Сегодня хотела поехать на дачу. Весь день обещали дождь и грозу. Весь день светило солнышко и почти ясное небо. Ну я и села на автобус до дачи. На полпути увидела огромные тучи на горизонте.
Вышла и пошла назад. И через одну остановку меня догнал жуткий ливень.
Полчаса наверно стояла под остановкой, ждала когда закончится чтобы пойти дальше
Эх.. не вышло с дачей
Промокла всё равно 😏
Зато шаги свои 10 тысяч набрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
172
|
173.7 | 31 | 3.1 | 5.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 420 | 39 | 7 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Самса с курицей |
105
|
246.8 | 6.3 | 12.6 | 26.3 |
| Итого | 185 | 432 | 9 | 24 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
103
|
131.9 | 19.5 | 5.7 | 0.8 |
| Полба (спельта), цельнозерновая, неприготовленная |
70
|
238.7 | 10.2 | 1.8 | 43 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
308.7 | 9.1 | 1.1 | 65.6 |
| Подсолнечник, семечки |
67.5
|
405.7 | 14 | 35.7 | 7.1 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2349 | 1499 | 63 | 54 | 163 |
| Итого за день | 3504 | 2352 | 111 | 85 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Анна
02.07.2024 20:27
Опять не могу вписать салат из избранного, так как баллов не
добрала на этой неделе.
Забываю.
Сегодня работала, потом поехала на дачу. Косила траву. Кажется трава эта никогда не кончится🤪
Собрала клубнику, уже неделю наверно собираю.
Ем в основном с творогом на завтрак.
И пока собираю наедаюсь 😊
Забываю.
Сегодня работала, потом поехала на дачу. Косила траву. Кажется трава эта никогда не кончится🤪
Собрала клубнику, уже неделю наверно собираю.
Ем в основном с творогом на завтрак.
И пока собираю наедаюсь 😊
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Фундук |
0.5
|
3.3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 274 | 25 | 0 | 1 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Творог обезжиренный |
151
|
152.5 | 27.2 | 2.7 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 1144 | 321 | 34 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
3
|
15.4 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 518 | 287 | 8 | 6 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей |
110
|
258.5 | 6.6 | 13.2 | 27.5 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 261 | 320 | 7 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
53
|
67.9 | 10.1 | 2.9 | 0.4 |
| Полба (спельта), цельнозерновая, неприготовленная |
75
|
255.8 | 10.9 | 1.9 | 46 |
| Винегрет 16.02 |
800
|
384.8 | 12 | 9.6 | 57.6 |
| Итого | 928 | 708 | 32 | 14 | 104 |
| Итого за день | 3125 | 1662 | 84 | 42 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Анна
25.06.2024 03:29
Ох ну и денёк! Тяжёлый очень
Ночью не смогла уснуть, наверно из-за жары. Дома душно и дышать нечем. И такую погоду прогнозируют на всю неделю 🥵
И вот так без сна целый день на ногах
С утра пошла на медосмотр, с работы направили.
И мне на узи сказали, что подозревают у меня эндометриоз 🥺
Неожиданно
Я расстроена…
Пока не решила что с этим делать.
Но считаю, что все болячки от стресса, думаю как перестроить свою жизнь, чтобы не стрессовать так.
Если кто-то с этим сталкивался, девочки, поделитесь опытом 🙏🏼
Ночью не смогла уснуть, наверно из-за жары. Дома душно и дышать нечем. И такую погоду прогнозируют на всю неделю 🥵
И вот так без сна целый день на ногах
С утра пошла на медосмотр, с работы направили.
И мне на узи сказали, что подозревают у меня эндометриоз 🥺
Неожиданно
Я расстроена…
Пока не решила что с этим делать.
Но считаю, что все болячки от стресса, думаю как перестроить свою жизнь, чтобы не стрессовать так.
Если кто-то с этим сталкивался, девочки, поделитесь опытом 🙏🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Творог обезжиренный |
162
|
163.6 | 29.2 | 2.9 | 5.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 282 | 35 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
47
|
157.5 | 5.3 | 1.5 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Халва без добавок |
55
|
258 | 6.9 | 11.8 | 30.8 |
| Итого | 552 | 506 | 14 | 15 | 77 |
| Итого за день | 1567 | 788 | 49 | 22 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
28
Анна
15.06.2024 23:29
Болею, лечусь, хожу на конференцию покушать 😆
Работаю, снова лечусь.
Завтра хотела постер свой распечатать, а что-то похоже будто никто не работает в вс 😳
Странно так, в Новосибирске всегда все работают (ну ладно не все, но многие). А тут поголовно: вс выходной!
Не ожидала конечно. Но вроде можно постер и в пн повесить…
А! Сегодня ещё парень один на улице познакомиться подошёл, я аж растерялась, но мягко сказала что занято место)
Работаю, снова лечусь.
Завтра хотела постер свой распечатать, а что-то похоже будто никто не работает в вс 😳
Странно так, в Новосибирске всегда все работают (ну ладно не все, но многие). А тут поголовно: вс выходной!
Не ожидала конечно. Но вроде можно постер и в пн повесить…
А! Сегодня ещё парень один на улице познакомиться подошёл, я аж растерялась, но мягко сказала что занято место)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и ветчиной |
100
|
261 | 12.5 | 15 | 18.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Слойка Улитка с Маком [Бкк] |
50
|
185 | 3 | 9 | 23.5 |
| Итого | 1542 | 455 | 15 | 24 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные ОГО |
15
|
34.8 | 1.6 | 0.4 | 6.1 |
| Слойка Сдобная с Повидлом [Королевский Хлеб] |
50
|
155 | 2.3 | 7 | 21 |
| Слойка Ветчина Сыр [Ашан] |
100
|
302 | 9.4 | 17.6 | 26.4 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Итого | 377 | 731 | 17 | 34 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролтон куриный острый |
60
|
252 | 4.2 | 12.6 | 30.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Квас хлебный |
450
|
121.5 | 0.9 | 0 | 23.4 |
| Итого | 785 | 523 | 10 | 25 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
28
|
149.2 | 1.9 | 8.6 | 15.9 |
| Кекс шоколадный |
50
|
178.2 | 3.1 | 10.1 | 19.9 |
| Заварные трубочки с кремом |
15
|
49.4 | 0.9 | 1.5 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 573 | 381 | 5 | 20 | 45 |
| Итого за день | 3577 | 2215 | 51 | 105 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Анна
14.06.2024 22:48
Сегодня я на конференции (в Саратове неожиданно)
Утром завтракала дома творогом и грушей
На обед был кофе брейк, где были одни сладости 😖 причём приторно сладкие, но я откопала среди них слойки с ветчиной и сыром )
.
На ужин был был фуршет. С вином и шампанским. Я вписала не всё, завтра ещё допишу. Сейчас надо спать.
Моя простуда 🤧 никак не проходит. Кашляю, чихаю, насморк. Лучше почему-то не становится 🤷🏻♀️
А планировала ещё в поезде выздороветь…
На фото кофе-брейк и огромный грецкий орех 🌳
Утром завтракала дома творогом и грушей
На обед был кофе брейк, где были одни сладости 😖 причём приторно сладкие, но я откопала среди них слойки с ветчиной и сыром )
.
На ужин был был фуршет. С вином и шампанским. Я вписала не всё, завтра ещё допишу. Сейчас надо спать.
Моя простуда 🤧 никак не проходит. Кашляю, чихаю, насморк. Лучше почему-то не становится 🤷🏻♀️
А планировала ещё в поезде выздороветь…
На фото кофе-брейк и огромный грецкий орех 🌳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1172 | 344 | 37 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и ветчиной |
250
|
652.5 | 31.1 | 37.4 | 45.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
28
|
149.2 | 1.9 | 8.6 | 15.9 |
| Итого | 1380 | 831 | 33 | 48 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
76
|
82 | 13.7 | 3 | 0.2 |
| Жульен |
35
|
82.1 | 5 | 6.1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
100
|
336 | 4.4 | 7.3 | 63.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
15
|
23 | 3 | 1.2 | 0 |
| Итого | 671 | 902 | 31 | 23 | 77 |
| Итого за день | 3223 | 2078 | 102 | 78 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
