Анна
28.06.2022 22:00
Сегодня мне позвонили и сказали, что у моего клеща обнаружили боррелиоз 🥴
Пришлось идти к инфекционисту. В обычной поликлинике (страховку то я в этом году сделать забыла). Каждый год делала и ни разу не пригождалась и на тебе!
Приём был «чисто на словах». Врач даже место укуса не посмотрела. Перечислила симптомы (я половину сразу и забыла), выписала антибиотики и сказала звонить в определенные даты и докладывать о состоянии. Ну либо приходить, если что-то беспокоит.
А, ещё сказала на пляж и в баню ходить нельзя, это может способствовать заболеванию.

Страховку я кстати сегодня купила. Через неделю начнёт действовать. А то вдруг опять...

С питанием решила сейчас расслабиться. И так много всего в голове сидит, чтоб ещё об этом думать. Но не записывать еду всё-таки не получается 🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Творог обезжиренный
250
252.5 45 5 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Сухари сливочные
25
99.8 2.1 2.7 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Помидор (томат), грунтовый
260
62.4 2.9 0.5 9.9
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Печенье сдобное
96
337.9 5.7 15 45.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха 22.06
650
197.6 9.8 2.6 32.5
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
101
173.7 24.7 7.6 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
8
26.4 0.9 0.1 5.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Намазка28.06
126
177.8 10.2 12.2 6.4
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.8
1.7 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Анна
25.06.2022 21:57
Меня сегодня клещ укусил 😔
В ногу.
Страховку я сделать забыла в этом году. Как-то пропустила момент.
И оказалось, что без страховки никто толком не знает куда бежать и что делать.
Сходила в травмпункт, там мне клеща вытащили и положили в шприц. Сказали завтра отнести на анализ. Будет ли кто-то завтра работать в вс?Анализ сейчас делают только платно. А когда-то в студенчестве мне бесплатно делали.

Пока я шла домой с клещем, шприц закрылся и раздавил его 🙄
Вот думаю, примут ли раздавленного клеща на анализ?
Короче день сегодня был веселый.
Обнаружила клеща я после 10 вечера, пришлось назад пешком идти (а далеко) и вернулась домой после 12.
Место укуса болит. Вытащили мне его без спирта, не хорошо как-то.

Ужин после 12, называется «что нашлось быстро съесть, чтобы не готовить.
А ведь планировался салат.
Пойду спать. Эх

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
250
252.5 45 5 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
20.7 0.3 2 0.4
ВитаМин
1
0 0 0 0
Кокос растительный напиток
230
59.8 0.5 3.5 6.9
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Жимолость
200
82.4 0 0 17
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
46
142.6 4.6 0.6 29.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
32
19.2 0.9 1 1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
5
11.8 0.4 0.1 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
108
116.5 19.5 4.2 0.3
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
410
0 0 0 0
Морковь
98
34.3 1.3 0.1 6.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
33
17.8 1 0.8 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Пирожки печеные простые, по 2-188
60
150 7.6 4.4 19.9
Печень свиная (Тушение)
25
25.8 4.6 0.8 1.2
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
ВитаМин
1
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Цикорий растворимый
9
25.2 0.4 0 7.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные
11
22.8 0.3 2.2 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
102
61.2 3 3.3 4.8
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Клубника
15
6.1 0.1 0.1 1.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Анна
17.06.2022 07:55
Да что ж такое то!
Вчера было 29 баллов из 30, я ещё несколько комментов написала, чтобы 30 добить.
И что?
Сегодня их 24 🤦🏻‍♀️🤬
Как так то?
Ладно уж, выложу вчерашний рацион «праздничный».
Сочту за читмил)))
Сегодня есть пока не хочется (12 дня уже).

Отпраздновали вчера чудно :)
Выступили 💃🏻 спели песню, всем понравилось.
Наелись. Был плов, приглашённые повора готовили. Был глинтвейн. Но я его не нашла в базе основной, поэтому записала как вино+сахар.
Количество конечно на глаз оценивать пришлось
Ну и другие закуски, и от сладостей тоже не удержалась

Сфотались в цветочной фотозоне

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
250
252.5 45 5 8.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
8
9.5 0.2 0.8 0.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
13
69.3 0.9 4 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
640
6.4 0 0 1.9
ВитаМин
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0.2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
242.7 7.1 13.8 22.2
Пиво, обычное, все виды
95
40.9 0.4 0 3.4
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
500
440 1 0 25
Горбуша соленая
20
33.8 4.4 1.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45
124.7 4.1 0.5 25.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
50
54 9 1.9 0.2
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Печенье сдобное
50
225.5 3.2 8.4 34.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Оливье
25
27.7 1.1 1.9 1.6
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
15
50.6 0.9 2.8 5.9
Профитроли
45
113.9 4.3 7.2 8.4
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
150
1.5 0.2 0 0.2
ВитаМин
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
890
8.9 1.1 0 1.1
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
89
205.6 0 0 0
Морковь
48
16.8 0.6 0 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Пирожное картошка 11.06
84
353.2 5.8 16 46.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
Анна
15.06.2022 06:28
Сегодня много работы, а завтра будет праздник. День рождения нашего института.
Мы песню приготовили.
Всё как полагается. На звукозаписи записали фонограмму. Каждый пел отдельно. Потом звукорежиссёр подтянул всех как надо и всё вместе сложил. Получилось прикольно 😁
Теперь под фонограмму будем рот открывать на празднике)))
Ещё сегодня танец учить будем 🙈
Заморочились как надо))) зато весело.

Сегодня с утра уже конфет наелась и чипсов. Прихожу на работу, они лежат на столе, смотрят на меня. Ну я и не удержалась 🙄😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
300
6 0.3 0.1 0.9
Булочки сдобные
38
128.8 3 3.6 21.1
Мак, семя
3
16.7 0.5 1.4 0.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Морковь
68
23.8 0.9 0.1 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
ВитаМин
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0.2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
126
127.3 22.7 2.5 4.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом
78
262.1 4.6 17.9 20.3
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
13
69.3 0.9 4 7.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
ВитаМин
1
0 0 0 0
Мак, семя
1
5.6 0.2 0.5 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
350
98 6.3 0.7 16.5
Горошек зеленый. Консервы
440
176 13.6 0.9 28.6
Свекла (Варка в кожуре)
300
118.1 4.4 0.3 24.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
99
13.9 0.8 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
36
74.2 0.9 7.2 1.2
Горчица столовая
12
17.2 1.2 0.6 1.5
Аджика
5
3 0.1 0.2 0.3
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Печень куриная (Тушение)
72
92.2 13.7 4 0.5
Пиво, обычное, все виды
430
184.9 2 0 15.3
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Подсолнечник, семечки
14.75
88.6 3.1 7.8 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Яблоко
260
122.2 1 1 25.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
240
153.6 0.5 0 0.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
510
10.2 0.6 0.2 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Анна
01.06.2022 05:52
Отличный денёк! Хоть и отеки всё ещё со мной 🙄
Шагов 15000.
Но я в последнее время расслабилась и часто позволяю себе разные вкусняшки.
Вчера вот ходили с дочкой в кфс, праздновали окончание начальной школы 🍗 🍔
Совсем большая уже стала.
До этого был ещё выпускной, там сосиски жарили, пиццы, сладости
А завтра уже в лагерь её отправлять.
Ни минуты покоя)
Я снова занялась поиском дачи. Всё что смотрю — не нравится. Один вариант был хороший, но там сразу и купил кто-то. Ажиотаж такой был.
Есть хорошие варианты, но уж очень далеко они все. А то что поближе, то заброшенные участки, либо недострой. Либо и то и другое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карачинская
230
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
515
5.2 0 0 1.5
Творог обезжиренный
200
170 36 1.2 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
38
45.2 1 3.8 1.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
62
207.8 7 2 40.4
Тыква (Варка без слива)
109
22.5 1.1 0.1 4.5
Тыква
10
2.2 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
2.7
24.3 0 2.7 0
ВитаМин
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0.2 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
310
3.1 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь
144
50.4 1.9 0.1 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
15
34.8 0.6 2.3 3.1
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Крекеры, сырные, обычные
5
24.5 0.5 1.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Перец сладкий красный
175
47.3 2.3 0.2 9.3
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
77
181 5.9 0.6 37.9
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
76
82 13.7 3 0.2
Сметана 10% жирности
19
22.6 0.5 1.9 0.7
Кетчуп Шашлычный [Персона]
50
11 0.3 0 2.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
37
39.9 6.7 1.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
410
4.1 0 0 1.2
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
10
30.9 0.9 0.1 6.6
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Вода
100
0 0 0 0
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Семена льна
3.5
18.7 0.6 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Соевый соус
4
2.1 0.3 0 0.2
Горчичное масло
4
35.9 0 4 0
ВитаМин
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
270
145.8 7.8 6.8 13
Соевый протеин (шоколад)
17
59.5 14.6 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Анна
16.05.2022 12:39
И сотню набрала, и мороженку съела и по калориям дифицит хороший 💪🏼
Удачный день получился
Но вес с утра всё ещё отечный.
Ну и ладно, двигаемся дальше 💃🏻

А завтра опять на курсах с пирожками работать буду. Ну там 2 дня всего 🥧

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
770
7.7 0 0 2.3
Кокосовый напиток ne moloko
70
25.2 0.3 1.1 3.6
Творог обезжиренный
200
202 36 4 6.6
Пшеничные отруби
19
31.4 3 0.7 3.2
Кефир 1% жирности (Запекание)
100
38.4 2.9 1 3.8
Тыква (Запекание)
80
14.6 0.7 0.1 2.9
Яйцо куриное (Запекание)
49
71.8 6 5.2 0.3
Апельсиновая цедра, сырая
18
17.5 0.3 0 2.6
Псиллиум
1
1.9 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Компливит 60
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0.2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
190
102.6 5.5 4.8 9.1
Кукурузные хлопья
20
72 1.3 0 16.4
Арахис жареный
8
50.1 2.1 4.2 1.1
Крекеры, сырные, обычные
12
58.7 1.3 2.7 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
168 3.2 10.5 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
212
59.4 3.8 0.4 10
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Огурец парниковый
117
12.9 0.8 0.1 2.2
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Лук репчатый (Тушение)
25
9.3 0.3 0 1.9
Печень куриная (Тушение)
64
82 12.1 3.5 0.5
Свинина, вырезка (Тушение)
105
141.6 19.4 7.1 0
Гречка вареная 16.12
85
72.9 3 0.8 13.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Вода
250
0 0 0 0
Zuko персик
6.5
24.1 0 0 5.4
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Анна
10.05.2022 17:31
С праздником всех! Вчера что-то не выложила вовремя рацион.
День как день. Белков недобрала немного
Шагов прошла 20 тысяч 💪🏼
День был тёплым, солнечным. Приятно было гулять
Обычно у нас на 9 мая холодища, а тут повезло ☺️
Вечером сходили на салют 🎇
После салюта замёрзла, ночью то холодно ещё совсем )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Яйцо куриное (Жарка)
109
165.5 13.8 11.9 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочень с Творогом [SPAR]
65
292.5 3.6 15.3 33.2
Булочки сдобные
5
17 0.4 0.5 2.8
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
128 0.4 0 0.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
1083
10.8 1.3 0 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
7
43.8 1.8 3.6 0.9
Крекеры, сырные, обычные
14
68.5 1.5 3.2 8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Творог обезжиренный
209
177.7 37.6 1.3 6.3
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
95
308.5 7.8 1.1 66.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
98
52.9 2.8 2.5 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
720
7.2 0 0 2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
65
34.4 1.8 1.6 3.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
160
44.8 2.9 0.3 7.5
Гречка вареная 16.12
160
137.3 5.6 1.4 25.4
Кетчуп Шашлычный [Персона]
55
12.1 0.3 0 2.8
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
61.1 2 0.2 12.8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Анна
21.04.2022 12:10
Пытаюсь набрать рейтинг 100 в отпуске.
Завтрак в формате шведского стола включён.
Стараюсь набирать больше клетчатки (овощей) и белка (творожная запеканка, нагетсы).
Но всё равно объедаюсь.
Вроде всего по чуть-чуть а набирается 1400 ккал за завтрак 😄
И это я ещё себя ограничиваю и не ем всякие блины (ну иногда ем), печенье, пряники...
Жаль на завтраке нет рыбки и морской капусты.
В итоге витамин Д и йод страдает.
Пришлось купить морскую капусту в магазине и на ужин ем.
Витамин Д в таблетках принимаю, ну и на солнышке гуляю. Хотя тут чаще дождь идёт, не повезло в этот раз с погодкой. Но я не расстраиваюсь ☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко сухое 25% жирности, цельное
15
72.5 3.6 3.8 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
20
3.6 0.1 0 0.5
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости
100
67 2.3 1.2 12.3
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Нагетсы из куриной грудки в панировке
60
157.8 8.8 9.5 8.3
Тыква (Запекание)
30
5.5 0.3 0 1.1
Фасоль, зерно (Варка)
10
27.5 2 0.2 4.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100
18.7 2.4 0.3 2.1
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
28
97.6 3.4 1.7 17.1
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
30
97.4 2.5 0.4 21.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
30
17.6 0.9 0.9 1.4
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Запеканка творожная
200
277.8 24.8 8.2 26
Морковь (Запекание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
8
28 2.1 2.1 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
5
14.5 0.2 0 3.6
Курица-гриль, спинка, только мясо
50
106 10.9 6.9 0.2
Яйцо куриное, омлет
35
53.9 3.7 4.1 0.2
Колбаса вареная, молочная
13
32.8 1.5 3 0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
30
20.4 1.3 0.2 1.9
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Яблочное повидло
25
62.5 0.1 0 16.3
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
220
2.2 0.3 0 0.3
Компливит 60
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0.2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100
64 0.2 0 0.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
300
3 0.4 0 0.4
Творог обезжиренный
180
167.4 28.8 2.7 5.9
Творог влажный обезжиренный
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
245
147 7.4 7.8 11.5
Отруби пшеничные ОГО
23
56.8 3.3 0.7 9.2
Вафли с жировыми начинками
16.7
90.5 0.7 5.1 10.4
Нагетсы из куриной грудки в панировке
20
52.6 2.9 3.2 2.8
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Анна
12.04.2022 12:05
Еду в поезде в отпуск. Уже третий день еду (а это меню первого дня).
Вот такое меню получилось составить. Жестко не хватает клетчатки. Не привыкла я жить без морковки и капусты, обычно ем их каждый день. И отруби брать с собой в поезд тоже не стала. Как приеду в Сочи, там куплю на месте, буду есть.
А белка получилось много, так как забрала весь творог, что оставался дома и съела его в первый день (иначе бы не дожил), а ещё мама мне курочку копченую вручила. Тоже пришлось её спасать в первый день 😋.
По ощущению хочется чего-то хлебного 🤔
Купила на завтра себе на станции бубликов 🍩

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый
20
86 0.3 2.2 16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Арахис
28
154.6 7.4 12.7 2.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Цукаты
30
96.6 0.1 0 24.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
354
382 63.8 13.8 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша со Вкусом Говядины и Овощами по-Корейски [Биг Ланч]
90
396 6.8 15.3 58.5
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Творог 5% коровкино
300
363 48 15 9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Компливит 60
1
0 0 0 0
Витамин D3
2
0.4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
17
59.2 2.1 1 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка со сливом)
16
43 1.6 0.4 8.3
Пшеничные хлопья
17
57.3 2.1 0.2 12.5
Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
17
47.1 1.6 0.4 9.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
14
57.8 0.4 2.2 9.1
Кокос, мякоть, сырая
5
17.7 0.2 1.7 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Анна
02.04.2022 13:12
Я заболела. Это так непривычно, ведь я не болела уже года 2. С тех самых пор как взяла контроль над своим питанием.
А в последние дни я начала подъедать конфетки и печеньки. И работала до 6 утра. И всё это подкосило мой иммунитет. Этого и следовало ожидать 🤷🏻‍♀️ Сама виновата
Температура 37,7, ночью голова раскалывалась!
На работе мне сказали сделать тест в пн, и если это ковид, то ещё и от работы отстранят на несколько дней 😕
Эх...
Ну в пн посмотрим
Ела мало, так как плохо было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
730
7.3 0 0 2.2
Вода
1050
0 0 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль напиток
256
81.9 1.5 3.8 10.2
Гречка вареная 10.07
150
141.8 5.9 1.5 26.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Миндаль напиток
161
51.5 1 2.4 6.4
Миндаль напиток
146
46.7 0.9 2.2 5.8
Морковь
81
28.4 1.1 0.1 5.6
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Творог обезжиренный
180
153 32.4 1.1 5.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
77
41.6 2.2 1.9 3.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
6
7.1 0.2 0.6 0.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Капуста белокочанная
166
46.5 3 0.3 7.8
Соль поваренная пищевая
2.2
0 0 0 0
Компливит 60
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы