Екатерина
27.02.2019 20:08
Дневник питания за 27.02.2019
Кайфую от приложения!!! Мой первый -1! Лёд тронулся, господа
присяжные-заседатели! Невероятно мотивирует реально видеть и
понимать, что и зачем ты кушаешь!
Первая неделя на излёте и чувствую себя прекрасно! Чувства голода нет совсем, есть еще привычка поточить чего-нибудь, но вода прям спасает.
Спасибо огромное создателям и сообществу. Поддержу рублём за проделанную работу невзирая на доступность социальной версии. )
Первая неделя на излёте и чувствую себя прекрасно! Чувства голода нет совсем, есть еще привычка поточить чего-нибудь, но вода прям спасает.
Спасибо огромное создателям и сообществу. Поддержу рублём за проделанную работу невзирая на доступность социальной версии. )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
35
|
106.3 | 4.4 | 1.1 | 19.7 |
| Ветчина из Лопатки [Папа Может ] |
100
|
130 | 5 | 10 | 5 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
90
|
19.4 | 2.1 | 0.3 | 2.5 |
| Мексиканская Смесь [Зимой и Летом] |
60
|
28.2 | 1.9 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1379 | 431 | 25 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
125
|
202.5 | 3.3 | 18.8 | 4.5 |
| Итого | 425 | 261 | 6 | 19 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка без слива) |
86
|
56.3 | 12.4 | 0.7 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
60
|
182.2 | 7.5 | 2 | 33.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
4
|
15.7 | 0.1 | 1.7 | 0.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 171 | 262 | 21 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Курица, 2 категории (Варка) |
130
|
162.1 | 24.5 | 7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 286 | 27 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2.8 | 5.3 | 12.3 |
| Ветчина из Лопатки [Папа Может ] |
100
|
130 | 5 | 10 | 5 |
| Итого | 350 | 234 | 7 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Лопатки [Папа Может ] |
100
|
130 | 5 | 10 | 5 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
10
|
34.9 | 1 | 0.3 | 7 |
| Итого | 110 | 164 | 6 | 10 | 12 |
| Итого за день | 3865 | 1640 | 94 | 84 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
