Дневник питания за 25.02.2019

Дорвался студент до курочки )))))
Схомячила пол курицы сегодня. Одно радует - хорошо что не тортики!!!
Кстати, без сахара обошлась и вообще отлично! )
Огорчает одно - курочку планировала дней на 5 растянуть. Теперь придется сидеть на капустке )))
Отличный десерт:
200 грам творога + 100 мл молока + 60 гр кэроб (все в блендер на 10 минут и в холодильник минут на 30)=не хуже тортика шоколадного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица карри от Кати	300	252.9	38.1	4.5	15.6
Итого	300	252	38	4	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	280	106.4	2.2	0.6	21
Итого	280	106	2	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	115	138	3	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо-пашот	2	143	12.5	9.5	0.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	70	212.6	8.7	2.3	39.4
Свекла	30	12.6	0.5	0	2.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	235	379	22	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	250	377.5	72.5	7.6	0
Итого	250	377	72	7	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Свекла	20	8.4	0.3	0	1.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	440	443	52	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кэроб Обжаренный [Royal Forest]	30	66.6	1.2	0.3	12
Итого	180	242	23	7	17
Итого за день	1900	1987	214	60	129