Оксана
03.02.2019 20:16
Люди, караул! Третий день ем все подряд, срыв!!! Н...
Люди, караул! Третий день ем все подряд, срыв!!! Не знаю как
остановиться. Ну вот хоть признала это и покаялась, а завтра
сложный день, и всю неделю тоже.. а значит скорее всего буду
заедать все это. Я заметила, когда проблема правильного питания
уходит из центра внимания, удержаться почти невозможно для меня.
Пока она самая важная, все хорошо, но не может же так быть
долго.... Как вам удается постоянно следить за питанием?
Елена Вечеслова
03.02.2019 20:27
Спокойно! Без паники! У всех бывают сложные дни! Вы живёте, чтобы
есть? Или едите чтобы жить? Если второе, то все в порядке. Просто
срыв. Не надо постоянно думать о еде. Это должно быть как
элементарный навык, например, чистить зубы. Следить не надо, надо
просто продумать рацион на след.день, неделю в зависимости от
показаний дневника и утром заглянуть, чтобы понимать что сегодня
вас ждёт. Удачи вам!
Светусенька
03.02.2019 20:28
поэтому и надо соблюдать баланс бжу, когда делаете большой дефицит
и многое себе запрещаете, в итоге - срывы, надо настраивать себя на
положительные эмоции, а вы уже программируете себя на зажоры, все в
голове
Майя Кукс
03.02.2019 20:30
Меня тоже сегодня преследует дикий голод. Пока держусь, но,
боюсь, сломаюсь. Разве что спать пораньше лягу
Оксана
03.02.2019 20:34
Майя
Кукс, девочки правильно пишут. Голодать не нужно совсем. есть
же такая прекрасная еде как кефир на этот случай. Его можно даже
после тренировки! Понимаю, говорить легко. И я плохой пример для
подражания. Но голодать - точно последнее дело. организм переходит
в состояние накапливать и худеть вообще не получается. Поищите
варианты.
Оксана
03.02.2019 20:39
Светусенька, у меня проблема наоборот -
я не запрещаю себе есть, но должна соблюдать состав. это строго и
не всегда получается. Просто устала готовить и ходить в магазин...
как-то так.
Елена Вечеслова
03.02.2019 20:40
Оксана,
вы привыкните! Не переживайте, все придет в норму! А сложные
дни...Никто нам не обещал, что будет легко)) я уверена, что всё у
вас получится! Удачи!
Kristina
03.02.2019 20:43
Ешьте белковые продукты и овощи 
Задумчивая
03.02.2019 20:43
как это знакомо. милая Оксана, держитесь, не давайте пропасть
своему труду. когда жила одна, я с такими приступами справлялась
просто - у меня дома тупо не было ничего опасно-вредного. сейчас,
когда вдруг решила снова выйти замуж, сложнее... но муж
поддерживает. теперь мы вместе калории считаем.
Задумчивая
03.02.2019 20:59
присоединюсь, вот, если удалось вычленить что-то из полезной еды,
что "перебивает" приступ, запас этого волшебного ингредиента надо
держать всегда под рукой. я люблю сушеную клюкву. но и курага тоже
помогает, финики тоже душевно идут.
Кристина
03.02.2019 21:11
А мне помогает очень хорошо, прям панацея можно сказать, это кофе с
молоком с фит парад (сахзам), прям очень сладкий делаю и все убила
считай двух зайцев: и тягу к сладкому сбила и голод утолила если
нужно!
Оксана
03.02.2019 21:34
Таня_29,
Да. именно так. Хочется сладкой части тортика))) но ффиники это
сладкое до приторности и тоже подойдет. )))) Кефир я делаю сама.
Купила на авито кефирный грибок за 100 руб и превращаю в кефир 1-2
литра молока ежедневно. Он совсем не кислый). очень качественный и
практически нет возни. Рекомендую)
Оксана
03.02.2019 21:37
Kristina
(Корпорация ZLO), может быть, я не права, но поскольку мне за
50 и проблемы с суставами, стараюсь заменить мясо рыбой. В итоге
либо очень много жиров, либо не добираю белки. Пью в день около
литра кефира.
Оксана
03.02.2019 21:38
Задумчивая, спасибо. Я знаю, что мы все
через это проходим. Хорошо, что есть возможность получить помощь
сообщества. Ваши слова -дают чувство плеча))) Спасибо!
Оксана
03.02.2019 21:40
Кристина
Чижова, да, если вы пьете кофе, это помогает. Моя диета
исключает кофе. А вот когда я конкретно сбрасывала вес в прошлом
году. я сидела на ежедневном кофе. и было все хорошо. Но правда
потом как-то сердце стучало)))) Ну я перестала и все прошло.
Лидия Крафт
03.02.2019 21:41
Кристина
Чижова, делаю так же!))) можно еще кусочек адыгейского сыра
впридачу, получается полный комплект на мой вкус.
Юрий Давыдов
03.02.2019 21:47
Считаю именно для этого и придум ресторан. Сходите в хороший и
дорогой ресторан с родными. Закажите необычное блюдо. Разнообразие
Вас выведет из зажора. А изучив меню (учитывая что там везде есть
калорийность блюда) можно подумать о новом меню на будущее.
Оксана
03.02.2019 22:01
Kristina
(Корпорация ZLO), отличная идея, спасибо. Я поскольку веду
борьбу за витамин Д, как раз ела жирную, а могу ведь добавить
любую, вы правы. Белок же в ней есть. Спасибо за идею!
Оксана
03.02.2019 22:05
Kristina
(Корпорация ZLO), с творогом не получается, к сожалению. Зато я
пью кефир 1000 г. в день. Борюсь за кальций. Жиры как раз из кефира
и из рыбы. Борюсь за витамин Д, Поэтому жирная рыба.
Оксана
03.02.2019 22:07
Юрий
Давыдов, это суперсовет. Действительно, сейчас в ресторан самое
то. Встряхнуться)) Я пытаюсь покупать посуду с этой целью.
Приходится много и часто готовить, чтобы не есть вчерашнее. В этом
основная причина моего выгорания. Ресторан это прямо панацея!
Спасибо!
Оксана
03.02.2019 22:11
Лидия
Крафт, адыгейский сыр.... мммм... как представила, хоть в
магазин беги за кусочком адыгейского сыра.... Нет я сегодня по
молочке норму съела. Надо держать себя в руках))
Маргарита
03.02.2019 22:27
Не паникуйте. По возможности уйдите из дома, подальше, меряйте
платьюшки в магазинах, туфельки, сапожки, шубки, брючки - там те же
центры в мозгу задействуются. Потом выпейте где-то кофейку и идите
на ногти, волосы покрасить - или ещё куда -то. Дома сделай те ванну
с пенкой, а потом можно и кефирчику. А утром жирный не сладкий
завтрак и кофе с корицей.
Jes123
03.02.2019 22:36
Довольно часто перечитываю этот отрывок: "Дело в процессе
поедания пищи. Этот процесс имеет для вас какое-то важное значение,
сродни тому, как любая зависимость (наркотическая, алкогольная,
игровая) имеет для человека важное значение. И чтобы справиться с
зависимостью необходимо понять чему она служит и найти более зрелые
способы обслуживать свои потребности. Процесс поедания пищи, когда
он становится зависимостью, я разделяю на две составляющие:
жевательные движения успокаивают человека (это когда ребенку дают
соску, чтобы он успокоился) и поедание "вкусненькой" пищи приносит
удовольствие. В первом случае у человека не выработалось более
зрелых (в психологическом плане) способов справляться с тревогами.
Во втором - человек не знает (или боится) других способов получения
удовольствия." (с) Дмитрий Струздюмов (психолог).
Светусенька
04.02.2019 06:16
Оксана,
пейте цикорий, он может заменить кофе
Lanana
04.02.2019 06:24
Ограничьте углеводы, особенно быстрые, они провоцируют зажор.
Налегайте на белок, не забывайте жиры.
Оксана
04.02.2019 09:09
Светусенька, спасибо. Попробую! Хороший
совет.
Оксана
04.02.2019 09:11
Kristina
(Корпорация ZLO), а кого называют "Морские гады"?
