Ирина F

12.12.2018 09:12

Дневник питания за 11.12.2018

Сегодня ровно месяц, как я зарегистрировалась на этом сайте. За этот месяц я сбросила 4,6 кг, начала менять отношение к еде и к себе. Ощущение офигительное!
Со вчерашнего дня бросаю курить. Пока удалось уменьшить вдвое количество выкуренных сигарет. Нереально хочется сладкого, плакать и убивать! Дала себе слабину и натрескалась конфет. Но калорийность все равно не добрала. Стала намного больше ить воды. Это заглушает желание покурить. Надеюсь, что моих сил хватит побороть эту пагубную привычку. Сейчас для меня самое сложное не махнуть рукой на все и не впасть в уныние.
Дорогу осилит идущий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Батон Нарезной [Владхлеб]	39	98.7	3.4	1	19.1
Хек (Варка без слива)	158	123.7	23.9	3.2	0
Итого	450	239	27	4	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранатовый сок	400	160	2.8	2.4	40
Итого	400	160	2	2	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	430	236.9	37.8	4.3	11.6
Салат капустный	189	171.6	2.3	12.7	11.5
Итого	619	408	40	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	134	63	0.5	0.4	13.8
Итого	134	63	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Ежкин Кот" [Сладуница]	160	512	1.6	11.2	96
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	109	110	4.6	1.2	20.2
Итого	269	622	6	12	116
Итого за день	1872	1492	77	36	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 12.12.2018 09:15

Пусть ваше желание избавится от вредной привычки крепнет с каждым днем, а там и я подтянусь Хорошо

Natalya 12.12.2018 09:17

вы конфеты есть будете с полгода точно

Галина 12.12.2018 09:18

Какое уныние с таким результатом? Молодец! Вперёд! И курить бросите, не сомневайтесь. Просто помните, что для того, чтоб стать счастливой, молодой, стройной, необходимо, в первую очередь, здоровье! Чтоб были силы для того, чтоб стать счастливой, молодой, стройной)) Замкнутый круг, в который курение никак не помещается! Удачи! Хорошо

Галина 12.12.2018 09:21

А конфеты советую заменить нарезанными кусочками чего-то вкусного! Я, например, всегда на работу беру кусочки моркови и сыра, очень вкусно и сытно. Клюю. Вперемешку, как салат).

Ирина F 12.12.2018 09:27

Валерия, спасибо. Я начала принимать препарат для ослабления тяги. Мне знакомый врач порекомендовал. Там все очень плавно и поэтапно.Буду отписываться по ходу приёма. Возможно кому- то это будет полезно.

Ilana 12.12.2018 09:28

Всё у Вас получиться, конечно организм страдает, у него стресс, его сразу двух привычек лишают сладость и сигареты. Это чревато срывами, если это понимать, то сложный период пройдете с наименьшими потерями. Перестаньте себя ругать за маленькую слабость, пришло время начинать себя хвалить и будет все в порядке. И еще если бутерброды любите, может батон заменить чем-нибудь, может хлебцами зерновыми.

Ирина F 12.12.2018 09:29

Natalya, да и пусть. Я думаю, что конфеты меньшее зло, чем сигареты. Я вчера специально час гуляла, чтобы порог калорийности увеличился и можно было эти конфеты туда вписать)))

Ирина F 12.12.2018 09:31

Галина, спасибо! Результат да, действительно радует. Видимо, упадок настроения ещё из-за кд. Все вместе наслоилось.
Хочется именно конфет почему - то.

Валерия 12.12.2018 09:34

Ирина F, Скажите какой потом тоже попробую

Ирина F 12.12.2018 09:37

Ilana, да. Мне кажется, что мой организм офигевает от того что с ним происходит. Гораздо сложнее в психологическом плане перестроиться. Но я уже назначила себе награду. Решила месяц откладывать на отдельный счёт деньги за каждую не купленную пачку сигарет. Потом эту сумму потрачу на все, что душа пожелает.)))

Ирина F 12.12.2018 09:39

Валерия, я Табекс начала принимать. Но нужно с врачем проконсультироваться, т. к. препарат довольно сильный и есть противопоказания.

Natalya 12.12.2018 09:40

Ирина F, не пожалеете, я 9 лет назад бросила , очень сложно , конфеты ела килограммами , сказать прям что поправилась не помню, но теперь вот это жизнь, ( и снится будет около года, что курите, вообще всё вот это состояние самое тяжелое полгода ) я курила 15 лет.

Валерия 12.12.2018 09:41

Ирина F, Покапочитаю и отпишитесь по ощущениям. Я курю только три -4 сигареты в день а по выходным вообще не курю. А какая ваша норма?

Ilana 12.12.2018 09:44

Ирина F, а если будете откладывать пять месяцев за каждую не купленную пачку, то душе можно будет развернуться в своих желаниях Хихикаю

Ilana 12.12.2018 09:47

Ilana, главное агрессивно не гнобите и не насилуйте свой организм, а то он потом отомстит, т.к. очень мстительный, с ним нужно мягко, постепенно и с любовью, тогда он взаимностью ответит. Психика человека адаптируется к его образу жизни и подстроиться под новые условия.

Валентина 12.12.2018 09:56

Ilana, конечно не нужно жестко. Нужно все плавно делать и прислушиваться к себе самой любимой. Опять же нужно понять , что организм это и есть мы сами. Если навредим, сами и будем расхлебывать. А если все потихоньку-полегоньку, то и все в норме будет. А на сэкономленое может еще и на Канары смотаетесь. Широкая улыбка

Натали Савченко 12.12.2018 10:00

я тоже курила лет 10-12 ,потом мужу сказала перед Новым 2006 годом,что с завтрашнего дня бросаю курить и по сей день ни одной выкуренной сигареты-чего и вам желаю.Главное захотеть и верить в себя.

Ирина F 12.12.2018 10:02

Валерия, пачка в день.

Ирина F 12.12.2018 10:05

Natalya, у меня тоже 15 лет стаж курения. Но эта привязанность к сигарете очень пугает.

Ирина F 12.12.2018 10:06

Ilana, я мужу предложила со мной бросать и откладывать. Думает пока. Так и на отпуск накопим если согласиться=))

Natalya 12.12.2018 10:11

Ирина F, я не курила никогда публично , не многие об этом знали , меня это напрягало, но курила крепкие сигареты по пачке в день могла

Мария Ки 12.12.2018 10:14

Нереально хочется сладкого, плакать и убивать! Дала себе слабину и натрескалась конфет.

Уверены, что сделали правильный выбор, или это только начало?
Тоже курю во сне, даже не курю, а делаю первую затяжку и думаю "Что я наделала!!! Столько сил бвло потрачено, чтобы бросить."

Валерия 12.12.2018 10:54

Ирина F, Ну да понимаю. Мне и подруги уже сказали, что так как курю я -это блажь а не привычка

Ирина F 12.12.2018 11:11

Валентина, не, на Канары не хочу. Там, говорят, жарко очень.)))

Ирина F 12.12.2018 11:12

Натали Савченко, спасибо! Тоже хочу начать следующий год с чистого листа))

Ирина F 12.12.2018 11:14

Мария Ким, я в своём выборе уверена. По сути, кроме иллюзий сигареты ничего не дают. На сегодняшний день до меня только начинает доходить весь ужас происходящего.

Настя Кочарлинская 12.12.2018 11:19

Ну вообще могу сказать что вы большая умничка) пересмотреть свои привычки и принять себя, а потом еще и решать с собой какие то спорные моменты та еще проблемка) а вы так просто договорились))

Ирина F 12.12.2018 11:46

Настя Кочарлинская, спасибо! Отнюдь не просто. Это все дается благодаря достаточно большим усилиям и ломке себя. На самом деле я очень давно об этом думала, но депрессивное состояние очень мешало критически оценивать ситуацию. Сейчас я только начала работу над собой.Впереди еще очень много сложностей. Но самое тяжелое уже минуло, это принятие себя и отказ от деструктивного поведения.

Настя Кочарлинская 12.12.2018 11:52

Ирина F, я на этом приложении давненько. Начинала с 91 кг. Сейчас 80.5 кг. Но за три года были и взлеты и падения, я то возвращалась к программе, то опять в связи с ленью и с мыслью, ай нафиг, не считая ккалораж и бжу, набирала. А потом с соплями и скрипя зубами опять сбрасывала

Ирина F 12.12.2018 12:00

Настя Кочарлинская, наверное, от этого никто не застрахован.Люди не роботы- мы, к сожалению, совершаем ошибки. Главное вовремя их признать и начать исправлять. У меня иногда возникает желание плюнуть на все, перестать взвешивать еду, ходить по вечерам. Но как представлю, что все прошлые труды пойдут псу под хвост, сразу трезвею. Теперь вот боюсь новогодних праздников и вооще января месяца.Праздники, отпуск, три дня рождения. Как это переживу- не понятно Удивленно

Галина 12.12.2018 13:27

Ирина F ,все вместе будем переживать этот период! И какой будет кайф, когда после "каникул" соберемся и вновь встанем на весы и спокойно, сдержанно хотя бы)), пойдем завешивать и записывать свой послепраздничный рацион. Это будет такая проверка на вшивость, с которой, уверена, большинство справится. Может, для меньших переживаний и самоуничижения, заранее дать себе допуск в 2-3 кг и потом четко понимать, что ты это запланировал, задание такое. Но обязан выполнить все до конца! За привесом должен быть отвес! Похоже, что я так сама себя уговариваю! Лопну от смеха!

Справимся, Ир! Нас же здесь много - сила! Подмигиваю

Мария Ки 12.12.2018 14:30

Ирина F, я про конфеты вместо убийства.

Ирина F 12.12.2018 15:04

Мария Ким, нее. Я в тюрьме, в свое время поработала, больше не хочу туда возвращаться. Лучше уж пока конфетки поем. Может придумаю, чем их заменить.

Ирина F 12.12.2018 15:09

Галина, у меня праздники аж до 30 января будут. Причём ещё и отпуск. Это пугает, честно говоря. Ну ничего, справлюсь.

Марина 12.12.2018 15:37

Ирина F, а я купила банку меда на рынке и ем его каждый день 30-40 гр. И вкусно и полезно и на сладкое не тянет.

Ирина F 12.12.2018 15:42

Марина, мед есть, но в данном случае он не подходит. Т. К. конфеты я употребляю в течении дня взамен невыкуренных сигарет. Мед с собой носить повсюду весьма проблематично.

Мария Ки 12.12.2018 16:11

Марина, чем мёд полезен, да ещё в таких количествах? Или вы на наборе массы?

Настя Кочарлинская 12.12.2018 17:12

Ирина F, это все правильно. Люди делают ошибки, но для того и выкладывают рационы, чтобы со стороны люди глянули.
По поводу нового года)) У самой 11 день рождения, 5 числа у племянника, еду к родным, около года их не видела) и тоже непонятно что и как выйдет. Боюсь не столько переесть сколько перепить

Марина 12.12.2018 17:24

Мария Ким, во первых 30 г это 3 чайные ложки,люблю с кофеём и чайком. А во вторых, в этом продукте содержится почти вся таблица Менделеева,витамины и минералы. И еще,что имеет значение,так это то,что все это усваивается организмом на 100%. Ну это дело вкуса,кому то конфеты больше нравятся. Одна конфетка 20 -25 г. И в ней нет витаминов и минералов!

Марина 12.12.2018 17:25

Мария Ким, и похудение мое идет нормально,-100 г в сутки в среднем.

Мария Ки 12.12.2018 17:33

Марина, понятно, не на наборе, наборот, на дефиците. Сто грамм в сутки у меня тоже когда-то уходило, это хорошо, а чем мёд полезен я для себя интересуюсь, вдруг что-то новое узнаю.

ALF 12.12.2018 19:22

Ирина F, Нормально переживем и НГ и ДР. На длинной дистанции ( у меня уже 5 лет), именно возврат к старым привычкам, дает возможность продолжать свой путь. В противном случае мозг все покроет мраком ... на всегда. И опять... здравствуйте мои родные 170 кг.

Марина 12.12.2018 19:40

Мария Ким, если нет противопоказаний,то кушайте мед вместо сахара. И сладко и полезно.