Natalya
19.02.2019 15:47
Скоро потеплеет и можно будет с сыном гонять на велосипеде по городу. Сегодня выбирала подростковый велосипед. Их столько стало много -глаза разбегаются. Хочется чтобы был не тяжелый.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
30
63.9 4.3 3.4 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
250
272.5 6.5 10.2 38.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Блины, по 2-174
300
567 15.3 9.3 97.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalya
15.02.2019 14:08
Помню времена мы отмечали день святого Валентина!!!!  мы дарили друг другу подарки и друзьям, и на работе, не говоря уже о близких. Вчера поздравила сослуживцев -столько негатива выслушала, что происходит с людьми. принесла домой торт =-говорю с праздником-два  сына в ответ -с каким?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Шоколадный сироп
50
139.5 1.1 0.6 31.3
Беляши (казахское национальное блюдо)
100
260.6 14.6 14.7 18.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
375
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Самса с Мясом [Русский аппетит]
1
377 7.8 23.4 33.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Добрянка Фундук [Акконд]
10
52.5 0.8 3.1 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
20
3.7 0.1 0.1 0.7
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
120
342 4.7 3.1 73.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalya
14.02.2019 11:27
Люблю смотреть в окно. На работе когда нужно о чем ни будь подумать я всегда смотрю в окно. На предыдущей работе, работая в Москве на высоком этаже,-вид из окна был ужасный-напротив общежитие (очень обидно). Сейчас за окном солнечно и я вижу Останкинскую телебашню.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Шоколадный сироп
50
139.5 1.1 0.6 31.3
Вода, бутилированная, в общем
375
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
250
272.5 6.5 10.2 38.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
10
56.9 0.4 4 5.1
Вода, бутилированная, в общем
375
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0
Яйцо куриное (Запекание)
70
102.6 8.5 7.4 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)
200
521.2 29.2 29.4 37.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalya
13.02.2019 09:19
Ваууууу!!!!!!!! Сколько же сегодня снега за ночь привалило!!!!  Мы с сыном ели дверь подъезда открыли! ну теперь бы он до выходных бы не таял, то мы на лыжах покатаемся в лесу!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сироп, кленовый
40
104 0 0 26.8
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
30
141 5.3 12.1 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Вода, бутилированная, в общем
375
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
70
102.6 8.5 7.4 0.5
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
375
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
150
82.7 19.4 0.6 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalya
05.02.2019 09:31
Всем с добрым утром!!! выходные прошли не с пользой для здоровья, что-то все семейство начинает болеть,  чтоб такого съесть чтобы не кого не заразить или выпить. чеснок есть не буду, работаю с людьми:D. купила Максифолд интересно он такой же как терафлю или хуже.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
50
203.5 6 3.3 34.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Осетинский Пирог с Картофелем и Грибами [Максо]
100
218 6.5 4.9 57.8
Борщ московский
300
346.5 24.9 21.6 13.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
37
200.5 1.4 11.3 23.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3
Творог 5% жирности
25
36.3 5.3 1.3 0.8
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Макароны из муки 1 сорта
80
266.4 9 1.3 54.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalya
01.02.2019 09:38
У меня окончательный сбой в программе!!!!!!!!!! Лето хочу сегодня!!!!!  отпуск только зараза в марте!!!!! хоть иди и ложись в солярий :). если еще и доллар подрастет будет мне лето в марте. хочу в Таиланд !!!!!!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Зефир
28
91.3 0.2 0 22.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из Острой Фасоли с Бараниной [Марчеллис]
1
237 14.1 14.6 11.9
Торт "Три Шоколада" [Мирель]
150
543 6.5 31.7 57.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из Острой Фасоли с Бараниной [Марчеллис]
1
237 14.1 14.6 11.9
Банан
200
192 3 1 42
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalya
31.01.2019 13:57
Ура у нас потеплело!!! на улице стало очень хорошо, но выпавший снег  портит всю картину, лужи и дождь, бедные сапоги. настроения нет почему-то. хочу в отпуск  !!!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Шоколадный сироп
50
139.5 1.1 0.6 31.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
90
9 0.5 0.1 1.3
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
200
378 10.2 6.2 65.2
Варенье из вишни без косточек
20
43.9 0.1 0 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalya
24.01.2019 11:13
Сегодня морозно и солнечно!!! Это редкие дни когда солнечно в Москве!! Помню раньше в Сибири всегда зимой много таких дней было. А  вообще люблю тепло, вот приезжаю в Египет и ощущаю себя как дома. Я за свою жизнь сменила 5 регионов, все таки тепло это моё!!! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Пироженное Картошка [Mirel]
60
180 3 7.8 24
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
Байкал
100
40 0 0 10
Байкал
100
40 0 0 10
Байкал
50
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Байкал
250
100 0 0 25
Перловка [Prosto]
62.5
193.8 5.6 0.6 41.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Ряженка 3,2% [Русское Молоко]
200
116 6 6.4 8.4
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Конфеты "Чио Рио" [Яшкино]
15
47.3 0.3 2.9 5
Конфеты "Чио Рио" [Яшкино]
15
47.3 0.3 2.9 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalya
23.01.2019 10:30
День как день, потихоньку двигаемся к цели. сегодня холодно, на работу не охота, я стала замечать, что по средам я хуже всего встаю на работу, а еще впереди лет 20 работы, если доброе правительство еще не добавит. и вообще январь тянется как резиновый. тепло хочу!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
30
23.1 1.1 0.7 2.9
Гренки, обычные
100
407 11.9 6.6 68.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
30
96 0 0 24
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой
62.5
223.1 9.2 0.7 42.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Растительное Масло [Благо]
10
89.9 0 10 0
Соль столовая
1
0 0 0 0
Соус соевый Kikkoman
15
11 1.5 0 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Мороженное Пломбир [Айсберри]
80
182.4 2.8 12 15.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Плов
50
75.4 2.1 3.7 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalya
16.01.2019 09:26
Мало пью воды почему-то бывают дни, но не хочу я ее совсем. Понимаю, что нужно. Иногда бывают дни хочу пить и даже ночью, а вот вчера не сложилось. И тренировка была.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Картофелем и Грибами Постный [Бахетле]
100
259 4 3 12
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
10
17.2 3 0.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис припущенный
150
245.4 8.6 9.2 34.3
Говядина Тушеная [Совок]
50
106.5 7.5 8.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Булка Солнышко с Маком [Мегамарт]
50
127 2.4 4.2 20.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
3
24.5 0 2.7 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ