Валентина
26.02.2019 18:01
Сегодня питалась вот так. Опять заболела, наверное иммунитет ослабился, уже второй раз. Ничего не хочется готовить. Горбушу только приготовила на ужин и то просто , без всяких приправ запекла.Что в холодильнике есть , то и ем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог 9% жирности
82
138.6 14.8 7.4 2.5
Банан
77
73.9 1.2 0.4 16.2
Чернослив (слива сушеная)
41
105 0.9 0.3 23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
80
143.2 19.8 6.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пшеничные отруби
18
29.7 2.9 0.7 3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
158
94.8 4.6 5.1 7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Горбуша
150
210 30.7 9.8 0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
100
55 0.9 0.6 11
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
24.02.2019 21:37
Калорийность - 173.7 кКал; белки - 15 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 1500 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира 600 г
Сметана 20% жирности 100 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 150 г
Чеснок (Пассерование) 50 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 500 г
Подсолнечное масло 30 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Режем кабачки сантиметров 6 в высоту.Вынимаем серединку, режем на маленькие кубики и обжариваем на сковороде с фаршем. Затем добавляем помидоры, лук и чеснок, соль и перец. Немного пассеруем, минут 5. Кабачки устанавливаем на противень и выкладываем в серединку начинку. Ставим в духовку при температуре 180 градусов. Через 45 минут вынимаем из духовки, сверху на кабачки выкладываем сметану и присыпаем сыром. И ставим еще на 5 минут в духовку , что бы расплавился сыр.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем кабачки сантиметров 6 в высоту.Вынимаем серединку, режем на маленькие кубики.
Шаг 2.
Обжариваем на сковороде с фаршем, 5-10 мин. Затем добавляем помидоры, лук и чеснок, соль и перец. Немного пассеруем, минут 5.
Шаг 3.
Кабачки устанавливаем на противень и выкладываем в серединку начинку. Ставим в духовку при температуре 180 градусов.
Шаг 4.
Через 45 минут вынимаем из духовки, сверху на кабачки выкладываем сметану и присыпаем сыром. И ставим еще на 5 минут в духовку , что бы расплавился сыр.
Шаг 5.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 173.7 кКал 10.31%
Белки 15 г 19.74%
Жиры 9.5 г 16.96%
Углеводы 7 г 3.2%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 60 г 2.64%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
8.6%
b-car
4.8%
В1
16.8%
B2
15.3%
Холин
10.7%
B5
10.7%
B6
25.7%
B9
5.3%
B12
16.1%
C
12.6%
D
1.6%
E
9.6%
H
2.4%
К
7.8%
PP
28.7%
K
21.9%
Ca
17.2%
Si
131%
Mg
7.6%
Na
49.7%
Ph
25.9%
Cl
41.7%
Fe
7.4%
I
1.5%
Co
49.2%
Mn
15.3%
Cu
15.1%
Mo
12.5%
Se
35.8%
F
0.5%
Cr
10.2%
Zn
17.5%
Валентина
24.02.2019 19:39
Сегодня мне почему то очень хотелось углеводов. Что нибудь печеного, сладкого.Фактически может быть даже больше получилось немного. Не все взвесила.И еще бы съела, но здравый смысл удержал:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
80
84 1.9 3.2 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
112.4 0.1 12.3 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки
100
237 1.9 11 32.4
Компот из ягод
200
16.4 0.2 0.2 3.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
110
124.3 26 2.1 0.4
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
200
110 1.8 1.1 22.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки
50
118.5 1 5.5 16.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Колбаса вареная, молочная
100
252 11.7 22.8 0.2
Говядина, котлетное мясо
70
113.4 12.5 7 0
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
17.02.2019 11:27
На этой недели расслабилась, в плане того что плохо вела дневник. Вроде начну с утра, все запишу, а после обеда нет никаких сил. Все по причине болезни. Целую неделю уже гриппую. И таблетки , которые всегда помогали( Римантадин), оказались не действенными. Интересно, что температуры то нет.Наверное другой штамп гриппа.Вот и сижу вся в соплях и слезах.У нас в городе эпидемия идет.Приходится народными средствами справляться, лук, чеснок, морсы, замороженные ягоды с огорода пошли в ход. Стараюсь поднимать иммунитет. А вот в плане питания при простудных заболеваниях считаю самым лучшим это ПП, что соответствует моему рациону. Уважаемые "жители" сайта, хотелось бы узнать ваше мнение по поводу питания в момент  простудных заболеваний.Может что то добавить, может наоборот убрать или сократить. Я имею ввиду БЖУ.
Вот сделала себе такой витаминный напиток :вода,крыжовник, вишня, калина и чуть чуть имбиря.
Валентина
09.02.2019 19:09
Пока не могу понять, вроде в калоражу показатели нормальные, а вес сегодня опять плюсом. Хотя и не много ,но если за неделю считать плюс 300 гр. Что не так делаю? Может все таки вода? Сегодня вес 90,5.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
50
37.5 1 1.7 4.6
Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное
60
153 15.8 9.5 0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
200
110 1.8 1.1 22.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Батончик [Спринт]
25
132.5 2.8 7.8 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа с отрубями и злаками
150
142.5 6.1 4.4 19.5
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Суп картофельный с макаронными изделиями
150
71.6 2 1.5 13.2
Салат из Морской Капусты [Дивный Берег]
40
54 4 4.1 0.3
Творог 5% (Сыры и творог)
50
60.5 8.6 2.5 0.9
Активиа с отрубями и злаками
30
28.5 1.2 0.9 3.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Салат из Морской Капусты [Дивный Берег]
103
139.1 10.3 10.5 0.8
Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла
71
169.7 11.4 7.8 0
Мясо Томленое с Гречневой Кашей [Натур Буфет]
80
112 4 5.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
08.02.2019 19:00
Сегодня много зеленых полосок, это меня радует. Но все равно что то не так и что то не то. Одну неделю сбрасываю, а другую стою практически на месте. Меня начинает это  немного бесить. Когда уже все плавно пойдет?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Чернослив (слива сушеная)
28
71.7 0.6 0.2 16.1
Кефир 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9
Продукт кисломолочный " Закваска" со злаками
140
91 3.9 2.1 14
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени рыбные (полуфабрикат)
200
418.4 29.8 13.4 47.8
Сельдерей
42
5.5 0.4 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла
70
167.3 11.2 7.7 0
Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное
60
153 15.8 9.5 0
Капуста тушеная по 1-220
50
37.5 1 1.7 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
06.02.2019 19:22
Сегодня получилось вот так питаться. Что то я устала сегодня. Внуки были, целый день детский сад.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Чернослив (слива сушеная)
16
41 0.4 0.1 9.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Капуста Тушеная со Свининой [Карусель]
100
120 4.2 6.8 10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Творожный сыр Сливочный
50
119 3.2 11.1 1.8
Орешинка(конфета)
15
80.6 1.3 4.7 7.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйца, целиком, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла
70
167.3 11.2 7.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
03.02.2019 18:21
Сегодня качели. Где то недобор, где то перебор. С белками и жирами сильно не заморачиваюсь, а вот углеводы почему то стараюсь всегда не добрать. Какой то блок стоит...незяяяя. Калории зелененькие сегодня и то радует. :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
55
33 1.6 1.8 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Торт Карамельный
60
227.4 2.4 8.5 33.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Мандарин
108
41 0.9 0.2 8.1
Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Hochland]
50
113 3.2 10.4 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Суп-лапша домашняя
144
68.8 1.7 3.5 8.5
Салат
150
106.8 2 9.2 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Орешинка(конфета)
16
85.9 1.4 5.1 8.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
40
38.4 9 0.3 0
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо
70
120.4 14.6 6.9 0
Яичный белок куриный
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
01.02.2019 12:17
Вчера у меня был день рождения.Все запреты сняла с себя, думаю, ну кондец наверное будет сегодня. Просыпаюсь , встаю на весы...и не верю своим глазам...минус 300гр. Вот так перезагрузочка. Иногда оказывается полезно и вздрогнуть
Валентина
18.01.2019 12:33
Всех с праздником! С Крещением!!! Сегодня ночью обливаемся( кто может), вот так , только с поправкой на время года. 
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ