Светлана
24.09.2023 22:09
87.700 (+200)
На утро отекла.
Утром приготовила овсянку, детвора с удовольствием поела.
А вот котлеты с творогом что то не поняли они, а мне очень понравились, такие нежные.
Вечером сварила кукурузы и наелась вместо ужина
На утро отекла.
Утром приготовила овсянку, детвора с удовольствием поела.
А вот котлеты с творогом что то не поняли они, а мне очень понравились, такие нежные.
Вечером сварила кукурузы и наелась вместо ужина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянка с молоком |
186
|
152.1 | 4.3 | 3 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 600 | 200 | 5 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом /филе |
275
|
374 | 48.7 | 7.7 | 25.6 |
| Фасоль туш |
150
|
198.5 | 9.8 | 5.3 | 23.6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
37
|
50 | 1.3 | 1.9 | 7 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Арбуз |
637
|
172 | 4.5 | 0.6 | 36.9 |
| Итого | 1150 | 800 | 64 | 15 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом /филе |
77
|
104.7 | 13.6 | 2.2 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 237 | 122 | 14 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
249
|
239 | 8.5 | 3.7 | 46.3 |
| Сервелат |
6
|
27.7 | 1.4 | 2.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 266 | 9 | 6 | 46 |
| Итого за день | 2442 | 1389 | 95 | 27 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
23.09.2023 22:23
87.5 (-400 гр)
Ну кажется вода слилась, теперь начинается привыкание к другому питанию, ну как другому, просто без Бутеров в тройном размере, без печенек, без поедания всего того что плохо лежит.
Сегодня себя посвятила дому, стирке, готовке. Осень вступила в свои права и белье сохнет долго, придется гладить бельё только завтра.
Ну кажется вода слилась, теперь начинается привыкание к другому питанию, ну как другому, просто без Бутеров в тройном размере, без печенек, без поедания всего того что плохо лежит.
Сегодня себя посвятила дому, стирке, готовке. Осень вступила в свои права и белье сохнет долго, придется гладить бельё только завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Оладьи, по 2-176 |
105
|
223.7 | 6.8 | 6.9 | 33.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 375 | 326 | 8 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Борщ из щавеля и курицы |
295
|
91.7 | 11.8 | 2.1 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
89
|
86.2 | 18.7 | 1.1 | 0.4 |
| Арбуз |
825
|
222.8 | 5.8 | 0.8 | 47.8 |
| Итого | 1314 | 513 | 37 | 12 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
63
|
134.2 | 4.1 | 4.2 | 19.9 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 293 | 7 | 10 | 42 |
| Итого за день | 2194 | 1133 | 54 | 37 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
22.09.2023 21:50
87.900 (-600)
Водичка сливается...
Сознательно уменьшила завтрак, и почему то мне хватает до обеда. И что самое странное я наедаюсь гречкой, видимо уж очень мне захотелось вернуться в нормальное состояние.
Гречка всегда для меня была пустой едой, быстро после нее мне хотелось есть заново.
Правда сейчас я занята перед обедом намного больше, чем раньше.
Водичка сливается...
Сознательно уменьшила завтрак, и почему то мне хватает до обеда. И что самое странное я наедаюсь гречкой, видимо уж очень мне захотелось вернуться в нормальное состояние.
Гречка всегда для меня была пустой едой, быстро после нее мне хотелось есть заново.
Правда сейчас я занята перед обедом намного больше, чем раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр сметанковый |
24
|
79.7 | 5 | 6.6 | 0 |
| Итого | 419 | 172 | 9 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
217
|
102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
| Груша |
40.7
|
19.1 | 0.2 | 0.1 | 4.2 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 457 | 191 | 4 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с петр |
120
|
71.2 | 2.2 | 4 | 7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
72
|
147.6 | 19.7 | 7 | 0 |
| Свекла с чесноком |
95
|
114 | 1.9 | 7.6 | 8.5 |
| Итого | 287 | 332 | 23 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с петр |
144
|
85.4 | 2.6 | 4.8 | 8.4 |
| Котлеты куриные (копия 1) |
73
|
158.2 | 12.2 | 10.4 | 4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
115
|
155.3 | 3.9 | 5.8 | 21.9 |
| Сосиски, молочные |
9
|
23.5 | 1 | 2.2 | 0 |
| Итого | 341 | 422 | 19 | 23 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| гренки хлеб яйцо |
47
|
133.3 | 3.8 | 7.4 | 12.7 |
| Итого | 278 | 154 | 4 | 8 | 14 |
| Итого за день | 1782 | 1272 | 61 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
21.09.2023 22:09
88.5 (-800 гр)
Слилась вода. Умом я это понимаю, знаю, но все равно радостно.
День какой то эмоционально нервный был, суетливый.
Сынуля лениться учиться писать, доча очередной раз балду прогоняла на тренировке. Злая я на них. Хотя видимо просто устали уже к четвергу, у всех увеличилась нагрузка, вот все и нервничают. Привыкнем.
У меня сейчас с наступлением школы количество шагов вдвое увеличилось. Раньше от силы 5000 было, сейчас 10000-12000.
Слилась вода. Умом я это понимаю, знаю, но все равно радостно.
День какой то эмоционально нервный был, суетливый.
Сынуля лениться учиться писать, доча очередной раз балду прогоняла на тренировке. Злая я на них. Хотя видимо просто устали уже к четвергу, у всех увеличилась нагрузка, вот все и нервничают. Привыкнем.
У меня сейчас с наступлением школы количество шагов вдвое увеличилось. Раньше от силы 5000 было, сейчас 10000-12000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр сметанковый |
25
|
83 | 5.3 | 6.9 | 0 |
| Итого | 534 | 218 | 11 | 8 | 23 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 69 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус [Рот Фронт] |
16
|
84.8 | 1.6 | 5.1 | 8 |
| Итого | 16 | 84 | 1 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (копия 1) |
42
|
91 | 7 | 6 | 2.3 |
| Тушеная капуста с петр |
200
|
118.6 | 3.6 | 6.6 | 11.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
77
|
157.9 | 21.1 | 7.5 | 0 |
| Итого | 319 | 367 | 31 | 20 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
97
|
41.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
88
|
223.5 | 2.6 | 12.3 | 24.5 |
| Итого | 185 | 265 | 3 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (копия 1) |
83
|
179.9 | 13.9 | 11.9 | 4.6 |
| Тушеная капуста с петр |
125
|
74.1 | 2.3 | 4.1 | 7.2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
30
|
40.5 | 1 | 1.5 | 5.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
217
|
117.2 | 6.3 | 5.4 | 10.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
11
|
44.8 | 0.8 | 1 | 8 |
| Итого | 466 | 456 | 24 | 24 | 36 |
| Итого за день | 1589 | 1425 | 72 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
20.09.2023 22:42
89.3 вес зашкаливает, не могу справиться с зажорами, ем ем и
ем
Наверное чем больше вес тем больше жрешь. Печально
Не влезла в рубашку, жмут рукава, очень расстроилась.
Сегодня 1день. В ночь наелась молодой кукурузы, прямо с поля . Вкусная как летом. Это я так худею ,🤦🏼♀️
Наверное чем больше вес тем больше жрешь. Печально
Не влезла в рубашку, жмут рукава, очень расстроилась.
Сегодня 1день. В ночь наелась молодой кукурузы, прямо с поля . Вкусная как летом. Это я так худею ,🤦🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 506 | 144 | 6 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 400 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (копия 1) |
132
|
286 | 22 | 18.9 | 7.3 |
| Тушеная капуста с петр |
238
|
141.1 | 4.3 | 7.9 | 13.8 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
12
|
65 | 0.5 | 3.7 | 7.5 |
| Итого | 530 | 508 | 27 | 30 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (копия 1) |
76
|
164.7 | 12.7 | 10.9 | 4.2 |
| Тушеная капуста с петр |
206
|
122.2 | 3.7 | 6.8 | 11.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
18
|
31.5 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 322 | 17 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
362
|
347.5 | 12.3 | 5.4 | 67.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 347 | 12 | 5 | 67 |
| Итого за день | 2288 | 1421 | 65 | 58 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светлана
03.08.2023 20:26
Красота, красивый рейтинг.
Нога болит, при подъёме по лестнице хрустит, батуты нельзя явно.
Проснулась фантазия насчёт готовки, радует.
Нога болит, при подъёме по лестнице хрустит, батуты нельзя явно.
Проснулась фантазия насчёт готовки, радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста/огур /масло(09.06.22) (копия) |
175
|
83.3 | 2.1 | 5.8 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Сыр Чечил Традиционный [Гиагинский Молзавод] |
8
|
19.8 | 1.6 | 1.5 | 0 |
| Итого | 530 | 215 | 12 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
148
|
65.1 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 278 | 126 | 1 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Итого | 135 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
215
|
30.1 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Капуста тушеная с помидорами и зеленью |
150
|
57.8 | 3 | 0.5 | 10.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
50
|
95.5 | 11.7 | 5.1 | 0 |
| Итого | 825 | 228 | 18 | 6 | 24 |
Вода после обеда
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Малина |
13
|
6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
175
|
92.8 | 5.1 | 4.4 | 7 |
| Итого | 239 | 147 | 5 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
163
|
220.1 | 5.5 | 8.2 | 31 |
| Филе в сухарях |
82
|
133.2 | 21 | 4.8 | 1.3 |
| салат краб палоч/огурцы/яйцо/горошек |
367
|
310.5 | 25.7 | 18.7 | 9.2 |
| Водка |
70
|
164.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 682 | 828 | 52 | 31 | 41 |
| Итого за день | 3889 | 1612 | 91 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
20.05.2023 22:35
Дома вообще воду не пью, не хочется.
Муж привез свинину, шею, очень вкусно, но как-то калорийно ... Но детям очень понравилось..
Муж привез свинину, шею, очень вкусно, но как-то калорийно ... Но детям очень понравилось..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омлет с грибами и помидорами |
135
|
251.8 | 11.5 | 20.4 | 4.3 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
118
|
83.8 | 1.9 | 5.8 | 5.9 |
| Итого | 393 | 337 | 13 | 26 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 272 | 140 | 6 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп |
311
|
130.9 | 3.1 | 5.3 | 18 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Цукаты "Ананас сушеный в кубиках" |
25
|
84.8 | 0.2 | 0.1 | 20.6 |
| Итого | 657 | 342 | 6 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
130
|
92.3 | 2.1 | 6.4 | 6.5 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
130
|
175.5 | 4.4 | 6.5 | 24.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
172
|
358.1 | 21.1 | 30.2 | 0 |
| Цукаты "Ананас сушеный в кубиках" |
15
|
50.9 | 0.1 | 0.1 | 12.3 |
| Итого | 447 | 676 | 27 | 43 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
453
|
131.4 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 468 | 229 | 3 | 9 | 9 |
| Итого за день | 2387 | 1805 | 62 | 102 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
20.05.2023 08:45
День ровный спокойный , без эмоциональных и физических
нагрузок.
Домой попали поздно, у сынули тренировка. Готовимся к соревнованиям. Очередной этап осознания для ребёнка.
Домой попали поздно, у сынули тренировка. Готовимся к соревнованиям. Очередной этап осознания для ребёнка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| овсянка с молоком |
274
|
224.1 | 6.3 | 4.4 | 39.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 530 | 263 | 7 | 4 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Редис |
118
|
23.6 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 412 | 253 | 9 | 19 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
277
|
56 | 0 | 0 | 13.6 |
| Винегрет Польша |
98
|
67.5 | 1.5 | 3.2 | 7.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Печень куриная с луком |
116
|
145.5 | 14.8 | 7.5 | 4.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
11
|
30.3 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 651 | 447 | 21 | 14 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Цукаты "Ананас сушеный в кубиках" |
23
|
78 | 0.2 | 0.1 | 18.9 |
| Итого | 413 | 255 | 18 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
86
|
17.2 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
86
|
214.1 | 15.4 | 16.9 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
31 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 465 | 300 | 19 | 17 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 65 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2536 | 1526 | 75 | 60 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.05.2023 08:40
День как день.... днем - работа, вечером тренировки, причем у всех,
ну как у всех, у меня и младших, доча -на гимнастику, сынуля -
каратэ, я - батуты.... Старшая готовиться к ЕГЭ. Домой попали около
девяти вечера. Детей баловала пиццей, себя салатом с рыбкой.
Спать поздновато улеглись, мелким хочется после ужина еще играть, а
поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Итого | 431 | 381 | 17 | 27 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 365 | 268 | 6 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
85
|
60.4 | 1.4 | 4.2 | 4.3 |
| Чахохбили (томат) |
130
|
333.3 | 20 | 25.5 | 4.7 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
200
|
154 | 5 | 6.2 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 665 | 550 | 26 | 35 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
96
|
19.2 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
26
|
12.7 | 1 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сардины каспийские в масле, консервы |
65
|
145 | 10.4 | 11.5 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
12.4 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 344 | 297 | 13 | 21 | 12 |
| Итого за день | 2278 | 1676 | 66 | 102 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
18.05.2023 08:23
Все испортил муж со своим праздником всемирным днем связи ... вина
вроде немного, но... зверский аппетит вызвал этот напиток..... в
итоге был съеден лишний голубец и сосиска..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко печеное (копия) |
216
|
96.8 | 0.9 | 0.9 | 20.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| овсянка с молоком |
185
|
151.3 | 4.3 | 3 | 26.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 903 | 320 | 6 | 8 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
300
|
60.6 | 0 | 0 | 14.7 |
| Капуста тушеная с помидорами и зеленью |
132
|
50.8 | 2.6 | 0.4 | 9.2 |
| свекла с чесноком (копия) |
95
|
114.5 | 2 | 7.8 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
94
|
98.9 | 20.6 | 1.7 | 0.4 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 376 | 26 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
87
|
95.7 | 19.1 | 0.5 | 2.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 557 | 580 | 27 | 33 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу+фасоль стр в духовке /14,05,23 |
144
|
82.9 | 2.6 | 3.2 | 11.1 |
| Голубцы ленивые |
244
|
251.6 | 33.2 | 7.6 | 12.7 |
| Салат пом/ог/масло |
120
|
56.9 | 1.2 | 3.8 | 4.1 |
| Вино, столовое, все виды |
280
|
232.4 | 0.2 | 0 | 7.6 |
| Сосиски, молочные |
34
|
88.7 | 3.7 | 8.1 | 0.1 |
| Итого | 822 | 712 | 40 | 22 | 35 |
| Итого за день | 3157 | 1989 | 100 | 74 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
