Светлана
21.05.2022 00:25
Дневник питания за 20.05.2022
Захотелось скумбрии. Поела с удовольствием. Правда капуста квашеная
и рыба задержали воду.
Утром весы очень порадовали, вес 77 кг. Красивая цифра.
Утром весы очень порадовали, вес 77 кг. Красивая цифра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЛЕТ мой (12.05.22) |
119
|
155.1 | 10.8 | 11.3 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 739 | 175 | 12 | 11 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
103
|
54.6 | 3 | 2.6 | 4.1 |
| Клубника |
89
|
36.5 | 0.7 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 192 | 91 | 3 | 2 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 420 | 36 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица жаренная |
79
|
197.7 | 19.4 | 13.4 | 0 |
| салат помидор огурец сметана |
418
|
227.4 | 5.4 | 15 | 15.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
73
|
56.2 | 1.8 | 2.3 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Шоколад горький |
6.7
|
36.1 | 0.4 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 1098 | 539 | 28 | 33 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Творожно-яблочная запеканка (13.05.22) |
71
|
130.4 | 8.1 | 3.2 | 17.8 |
| Итого | 373 | 150 | 9 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
200
|
270 | 6.8 | 10 | 38 |
| Скумбрия холодного копчения |
144
|
216 | 33.7 | 9.2 | 0 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 664 | 581 | 45 | 19 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3736 | 1576 | 100 | 72 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Новые рецепты
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Лучшие рационы
