Дневник питания за 07.07.2022

Сегодня тренировка прошла очень легко, прыгалось в удовольствие, хоть и была с своим хороводом.

Купила сливы полкило, на пробу, думалось буду есть одна. Но не тут то было )))) нашлись помощники! Их даже не смутило, что сливы немного кислые ...
Вес 76... еще целый кг !!!! эх, видимо наела все таки жирок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу (копия) 03.04.22	185	142.5	4.6	5.7	17.6
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	33	17.8	1	0.8	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	728	359	15	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	33	17.8	1	0.8	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творожно-яблочная запеканка (13.05.22)	44	80.8	5	2	11
Итого	377	104	6	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	118	169.9	2.8	4.1	30.4
Курица(окорочок) в пакете 30.03.22	105	243.4	27.8	14.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Итого	426	452	32	18	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	33	17.8	1	0.8	1.6
Мацарелла сыр	31	89.9	6.2	7.1	0.7
Творожно-яблочная запеканка (13.05.22)	44	80.8	5	2	11
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	418	253	13	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	142	160	9.5	12.6	3.1
Персик	36	16.2	0.3	0	3.4
Слива (садовая)	206	100.9	1.6	0.6	19.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Салат пом/ог/масло	133	63	1.3	4.3	4.5
Итого	538	389	14	17	41
Итого за день	2487	1559	82	69	146