Светлана
30.11.2022 20:41
Дневник питания за 30.11.2022
Вес на утро 78.1, с лета набранные 3 кг не получается прогнать, не
хватает силы воли или еще чего нибудь. Все время хочется
есть.
Недавно я отметила у себя странную особенность, насыщение наступает примерно минут через 40. Это очень долго.
Очень удивило количество набранного белка, редкий случай у меня набрать хотя бы норму.
Недавно я отметила у себя странную особенность, насыщение наступает примерно минут через 40. Это очень долго.
Очень удивило количество набранного белка, редкий случай у меня набрать хотя бы норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет цветн капуста (копия29.03.22) |
213
|
222.2 | 12.4 | 16 | 7.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 428 | 319 | 14 | 25 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 358 | 150 | 9 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста. |
286
|
58.3 | 3.1 | 0.3 | 10.6 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Куриная грудка с мёдом 06.07.2022 |
140
|
306.3 | 34.6 | 17.8 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 424 | 38 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
70
|
120.4 | 8.3 | 3.7 | 13.7 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 337 | 152 | 9 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный с солью |
201
|
142.9 | 3.8 | 0.8 | 30.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
165
|
247.5 | 38.6 | 10.6 | 0 |
| Суп с клецками |
181
|
110 | 4.2 | 6.7 | 8.3 |
| Итого | 547 | 500 | 46 | 18 | 38 |
| Итого за день | 2524 | 1548 | 117 | 78 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Максим
01.12.2022 00:24
Уменьшайте белок. Ужин картошка с селедкой, много соли, задержит
воду. Перестройте питание, вам нужна новая схема, к старым ваш тело
привыкло!
Светлана
01.12.2022 10:06
Максим,
спасибо за консультацию, белка в таком у меня бывает крайне редко.
Картошечка с рыбкой - праздник живота, да и не хотелось придумывать
ужин.
Проблема, как оказалось после анализа пищевых привычек, отсутствие полное чувства насыщения. Я понимаю что сыта в момент когда еда уже не лезет.
Проблема, как оказалось после анализа пищевых привычек, отсутствие полное чувства насыщения. Я понимаю что сыта в момент когда еда уже не лезет.
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Новые рецепты
Арахисовый латте
131.5
4.7
8.8
8.9
5
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Лучшие рационы
