Светлана
20.05.2022 08:04
По норме воды достаточно, но это было чаем набрано.
У нас новый тренер, тренировка была хорошая, но другой формат, был фитнес на батутах, мы немного расстроились. Просто привыкли к танцам на батутах. Не хватило драйва что ли. Эх...
У нас новый тренер, тренировка была хорошая, но другой формат, был фитнес на батутах, мы немного расстроились. Просто привыкли к танцам на батутах. Не хватило драйва что ли. Эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-яблочная запеканка (13.05.22) |
70
|
128.5 | 8 | 3.2 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 1090 | 151 | 8 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
94
|
122.2 | 2.2 | 0.2 | 27 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 458 | 205 | 4 | 2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| курица жаренная |
84
|
210.2 | 20.7 | 14.2 | 0 |
| салат пом/огур/лук/перец |
372
|
252.6 | 3.7 | 19.7 | 13.4 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
85
|
65.5 | 2.1 | 2.6 | 8.1 |
| Итого | 846 | 549 | 27 | 37 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творожно-яблочная запеканка (13.05.22) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Итого | 443 | 41 | 2 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица жаренная |
62
|
155.1 | 15.3 | 10.5 | 0 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
113
|
49.6 | 1.9 | 2.6 | 4.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Итого | 685 | 445 | 26 | 20 | 33 |
| Итого за день | 3722 | 1393 | 69 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
12.05.2022 22:25
Процесс потихоньку движется. Вес скачет, но уходят объемы, а это
пожалуй получше сейчас будет.
С момента последнего возвращения, а это 16 марта 22 г, была проведена работа над собой.
Результаты за 2 месяца:
вес -6кг,
Талия -5 см
Живот. -8 см
Бедра - 6 см
С момента последнего возвращения, а это 16 марта 22 г, была проведена работа над собой.
Результаты за 2 месяца:
вес -6кг,
Талия -5 см
Живот. -8 см
Бедра - 6 см
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОМЛЕТ мой (12.05.22) |
160
|
208.5 | 14.6 | 15.2 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
22
|
60.5 | 2 | 0.3 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 830 | 410 | 23 | 25 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12
|
69.8 | 2.3 | 6 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Итого | 331 | 115 | 3 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста/огур/помид /смет(12.05.22) |
312
|
126.7 | 4.1 | 7.8 | 10.6 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
167
|
128.6 | 4.2 | 5.2 | 15.9 |
| Филе в сухарях |
34
|
55.2 | 8.7 | 2 | 0.5 |
| Курица жареная, по 2-16 |
37
|
100.6 | 8.6 | 7.3 | 0 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 666 | 465 | 26 | 22 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
58
|
99.8 | 6.8 | 3.1 | 11.3 |
| Итого | 58 | 99 | 6 | 3 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
106
|
252.3 | 15.9 | 8.5 | 0 |
| Картофель вареный с солью |
187
|
133 | 3.6 | 0.7 | 28.1 |
| Апельсин |
208
|
89.4 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 501 | 474 | 21 | 9 | 44 |
| Итого за день | 2686 | 1565 | 81 | 67 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Светлана
05.05.2022 22:15
На улице дождь и холодина.
Сегодня долгожданные батуты, смеялись полтренировки... Позанималась с удовольствием.
А ещё сегодня звонила тренеру по гимнастике для дочи, во вторник пойдем на пробное. Очень надеюсь, что ей понравится.
Сегодня долгожданные батуты, смеялись полтренировки... Позанималась с удовольствием.
А ещё сегодня звонила тренеру по гимнастике для дочи, во вторник пойдем на пробное. Очень надеюсь, что ей понравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
6
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
43
|
65.8 | 2.8 | 2.1 | 9.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
103
|
79.3 | 2.6 | 3.2 | 9.8 |
| Итого | 557 | 359 | 22 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
323
|
141.8 | 5.5 | 7.4 | 13.2 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Курица жареная, по 2-16 |
51
|
138.7 | 11.9 | 10.1 | 0.1 |
| Рис // морковь/ 23.01.22 |
105
|
134.8 | 2.5 | 2.8 | 24.7 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
44
|
78.5 | 5.9 | 6.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14
|
81.5 | 2.7 | 7 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 982 | 690 | 30 | 34 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
29
|
49.9 | 3.4 | 1.5 | 5.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 49 | 122 | 8 | 7 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
162
|
98.5 | 3.7 | 6 | 7.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
63
|
165.7 | 9.3 | 9.9 | 8.8 |
| Итого | 483 | 376 | 19 | 21 | 25 |
| Итого за день | 2671 | 1552 | 79 | 83 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
04.05.2022 19:41
Вес гуляет. На улице холодно, хочется что нибудь хомячить. То ли
погода то ли здоровье.
Вечером сварила суп с клёцками, дети называют с облачками, переела. Ну вот куда влезло такое количество!!!
Вечером сварила суп с клёцками, дети называют с облачками, переела. Ну вот куда влезло такое количество!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
113
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
6
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
46
|
79.1 | 5.4 | 2.4 | 9 |
| Итого | 585 | 365 | 27 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
335
|
147.1 | 5.7 | 7.7 | 13.7 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
148
|
114 | 3.7 | 4.6 | 14.1 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| печень в сметане |
137
|
204.1 | 18.2 | 10.3 | 9.2 |
| Итого | 797 | 548 | 28 | 23 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 76 | 4 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
627
|
381.2 | 14.4 | 23.2 | 28.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 794 | 500 | 20 | 27 | 43 |
| Итого за день | 2497 | 1491 | 80 | 78 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
02.05.2022 09:15
После обеда поехали на Машук, поднимались до ворот солнца от
эоловой арфы. На обратном пути пульс начал зашкаливать, поднимался
до 184 ударов. Усталости не чувствовала, но позже разболелась
поясница, давление скакануло до 160/90. Для меня запредельное, но я
его тоже не ощущала. Что это было? Не знаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
116
|
19.7 | 1.9 | 0.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
86
|
150.2 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 594 | 210 | 15 | 14 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
54
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 54 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Борщ из щавеля и курицы |
290
|
90.2 | 11.6 | 2 | 6.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
27
|
74.3 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
35
|
85.4 | 7.9 | 6 | 0 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 301 | 23 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
78 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Итого | 200 | 78 | 3 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат капуста/огур/помид |
208
|
124.2 | 1.9 | 10.2 | 6.9 |
| Картофель вареный с солью |
109
|
77.5 | 2.1 | 0.4 | 16.3 |
| Курица жареная, по 2-16 |
173
|
470.6 | 40.3 | 34.3 | 0.2 |
| Итого | 490 | 672 | 44 | 44 | 23 |
| Итого за день | 2101 | 1284 | 86 | 76 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
01.05.2022 08:37
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
76
|
58.5 | 1.9 | 2.4 | 7.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1011 | 333 | 22 | 21 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
158
|
151.7 | 2.4 | 0.8 | 33.2 |
| Итого | 158 | 151 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| филе в яйцах |
101
|
151.3 | 24.7 | 5.6 | 0.5 |
| Салат пом/ог/сал/сметана |
270
|
137.7 | 4.1 | 9.5 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
114
|
153.9 | 3.9 | 5.7 | 21.7 |
| Итого | 915 | 523 | 34 | 22 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, все виды |
300
|
249 | 0.2 | 0 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Закуска Венгерская [Семилукская Трапеза] |
50
|
50 | 0.6 | 2.9 | 5.7 |
| Сосиски, молочные |
23
|
60 | 2.5 | 5.5 | 0.1 |
| Киви |
42
|
19.7 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 540 | 529 | 13 | 19 | 20 |
| Итого за день | 2899 | 1543 | 72 | 64 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
30.04.2022 05:57
День был нервный, немного стрессанула, вечером болела голова, есть
не хотелось. Неожиданно для меня .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
113
|
87 | 2.8 | 3.5 | 10.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
101
|
176.3 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Шоколад горький |
6.6
|
35.6 | 0.4 | 2.3 | 3.2 |
| Итого | 1047 | 400 | 24 | 25 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 88 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
30
|
30.3 | 0.9 | 1 | 4.4 |
| филе в яйцах |
89
|
133.3 | 21.8 | 4.9 | 0.4 |
| Салат пом/ог/сал/сметана |
300
|
153 | 4.5 | 10.5 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 724 | 338 | 28 | 17 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
103
|
177.2 | 12.2 | 5.5 | 20.1 |
| Итого | 408 | 198 | 13 | 6 | 22 |
| Итого за день | 2267 | 979 | 66 | 49 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
28.04.2022 09:16
Вечером ездили по магазинам, у сына полетели кроссовки, как все
дорого!!!!!
прокатались до самого позднего вечера, не было сил уже ужинать, да и времени, так как нужно было еще и декларацию сделать и скинуть , кто то до последнего момента дотянул )).
прокатались до самого позднего вечера, не было сил уже ужинать, да и времени, так как нужно было еще и декларацию сделать и скинуть , кто то до последнего момента дотянул )).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Кета соленая |
24
|
44.2 | 5.8 | 2.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 499 | 197 | 12 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 140 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
376
|
165.1 | 6.4 | 8.6 | 15.4 |
| Свиная корейка в рукаве |
73
|
197.5 | 11.6 | 16.1 | 1.2 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
136
|
208.1 | 6 | 4.9 | 35 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 1085 | 684 | 26 | 31 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
54
|
92.9 | 6.4 | 2.9 | 10.5 |
| Итого | 361 | 115 | 7 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 59 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2450 | 1146 | 49 | 45 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
26.04.2022 22:02
Очень очень тяжела сегодня тренировка. Ощущение, что на батуты
ходила месяц назад. Как после болезни. А это просто после
переедания, прямо как после отправления, ноги тяжелые. В общем
организм наказал мозг. Эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
104
|
17.7 | 1.7 | 0.2 | 0.5 |
| ОМЛЕТ мой |
175
|
200.5 | 9.8 | 15.4 | 5.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 757 | 301 | 16 | 21 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
105
|
27.3 | 0.8 | 0.2 | 5.4 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
92
|
13.8 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Редис |
66
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
107
|
163.7 | 4.7 | 3.9 | 27.5 |
| Свиная корейка в рукаве |
70
|
189.4 | 11.1 | 15.5 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 978 | 577 | 21 | 27 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
100
|
172 | 11.8 | 5.3 | 19.5 |
| Итого | 408 | 195 | 13 | 6 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Котлеты куриные |
52
|
89.4 | 6.4 | 5 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Моко-Шоко [МКС] |
140
|
133 | 4.3 | 3.5 | 20.9 |
| Итого | 426 | 290 | 12 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3169 | 1459 | 65 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
25.04.2022 23:00
А всего то 2 дня зажора, один считанный, другой не считанный. Живот
надулся, хочется есть. Контроль даётся тяжело.
Виноваты пирожки у мамы.
Виноваты пирожки у мамы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| форель слабосоленая |
20
|
40 | 3.5 | 2.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 478 | 219 | 12 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 427 | 157 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Салат с крабовыми палочками (23.04.22 |
169
|
187.8 | 9.1 | 11.7 | 11.3 |
| Свиная корейка в рукаве |
47
|
127.2 | 7.5 | 10.4 | 0.8 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
83
|
127 | 3.7 | 3 | 21.3 |
| кулич пасхальный |
21
|
81.1 | 1.3 | 4 | 10 |
| Итого | 716 | 587 | 23 | 30 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Шоколад полугорький |
9.3
|
51.1 | 0.4 | 3.3 | 4.9 |
| Итого | 332 | 161 | 4 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
322
|
185.8 | 12.2 | 9.3 | 13.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
93
|
105.6 | 16.6 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
65
|
111.8 | 7.7 | 3.4 | 12.7 |
| Котлеты куриные |
56
|
96.3 | 6.9 | 5.4 | 5.1 |
| Итого | 899 | 511 | 43 | 22 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 308 | 23 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3160 | 1660 | 86 | 78 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
Новые рецепты
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Интересные блоги
