Татьяна 86,4 (94,5)
23.04.2018 15:52

Дневник питания за 23.04.2018

К нам пришло тепло, начала вечернюю ходьбу, и утреннюю если успею.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Печень говяжья (Жарка)
80
83 12 1 4
Кофе растворимый
1
1 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Семечки тыквенные
5
27 1 2 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Перец сладкий маринованный
10
2 0 0 0
Огурец, парниковый
10
1 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
10
1 0 0 0
Редька полевая, сырая
25
4 0 0 1
Маш пророщеный
5
1 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
70
36 0 0 9
Зеленый чай
1
0 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
17
102 3 9 1
Миндаль
10
60 1 5 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Огурец, парниковый
20
2 0 0 0
Перец сладкий
20
5 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
25
3 0 0 0
Редька полевая, сырая
35
6 0 0 1
Кофе растворимый
1
1 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0
Минеральная вода "Карачинская"
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
70
36 0 0 9
Минеральная вода "Карачинская"
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
38
58 4 4 1
Щи из свежей капусты с картофелем
270
112 3 5 13
Сметана 25,0% жирности
18
45 0 4 0
Отруби ржаные
15
17 1 0 1
Морская капуста маринованная
30
7 0 0 0
Мед пчелиный
8
26 0 0 6
Свекла отварная по 1-76
40
19 0 0 3
Кукуруза, консервы
40
23 0 0 4
Чеснок луковица
1
1 0 0 0
Майонез «Провансаль»
1
6 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
10
25 0 0 5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
8
18 0 0 4
Чернослив (слива сушеная)
6
15 0 0 3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Ларчик 24.04.2018 12:47 Нравится 1
Татьяна 91,4, Это точно, чувство голода пропало на прочь. Мне очень нравиться данная программа. Сам выбираешь исходя из финансов и  из того что в холодильнике.
Svetulya-krasotulya 24.04.2018 09:19
Класс!!! Возьму на вооружение. Столько еды и всего 1108кк. 
Татьяна 86,4 (94,5) 24.04.2018 09:13
Лариса Ларчик, спасибо , стараюсь разнообразить рацион, хорошо что есть примеры других людей, которые дневники выкладывают. Если честно, то для меня МЗР  уже стал какой-то игрой в ЕДУ: думаю , всё время чтобы такого скушать , чтобы было вкусно полезно и низкокалорийно. Познаю новые продукты. Больше всего мне нравится ,что теперь у меня нет постоянного чувства голода.
Лариса Ларчик 24.04.2018 07:26
классный у вас рацион получился, и что покушать есть и калорийность низкая,Вы такая молодец.
Татьяна 86,4 (94,5) 24.04.2018 04:36
Да, первый раз!!! За две недели постаралась !!! Впервые добавила в рацион минералку , мёд , инжир может поэтому?
сегодня ваш дневник добавили в лучшие?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ