Татьяна 86,4 (94,5)
14.05.2018 18:37
Сегодня потеплело, занимаемся огородом так сказать кардио на свежем воздухе!!!:party:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Вода
110
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Мюсли Бон
30
99 2 1 18
Семечки тыквенные
5
27 1 2 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Салат "Щётка"(морковь ,свекла,капуста пекинская,лимон)
70
23 0 0 5
Кофе растворимый, сухой
1
1 0 0 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Зелёный чай
1
0 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Зелёный чай
1
0 0 0 0
Салат "Щётка"(морковь ,свекла,капуста пекинская,лимон)
100
33 1 0 7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный
100
138 18 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб от Михалыча
35
99 3 3 14
Борщ украинский
260
234 11 11 22
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
Свинина, свежая, средняя часть филе, с костью, отделенное постное мясо, тушеная
40
80 12 3 0
Вафли домашние
10
47 0 2 5
Сметана 30,0% жирности
15
44 0 4 0
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
15
49 1 1 8
Творожная масса с ванилином
100
180 14 8 12
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
37
67 6 1 6
Печень говяжья (Жарка)
35
36 5 0 1
Зелёный чай
3
0 0 0 0
Вода
560
0 0 0 0
Чеснок луковица
1
1 0 0 0
Отруби ржаные
6
6 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Татьяна 86,4 (94,5)
14.05.2018 05:09
Прошедшая неделя с некоторыми послаблениями дала результат в виде 400 гр. отвеса, рада за себя,всем желаю достигнуть поставленных целей и УДАЧИ !!!
Татьяна 86,4 (94,5)
08.05.2018 19:09
Вот и прошёл месяц как я с МЗР !!! ИТОГ -ОТВЕС 5,4 КГ Это очень увлекательно худеть и при этом не голодать и кушать практически всё:D в разумных пределах.Всем удачи и хорошего настроения!!! С днём победы!!!:хорошо:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Мюсли Vitalis фруктовые
26
82 2 1 15
Куриная грудка отварная
40
54 11 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Кофе растворимый, сухой
1
1 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Зеленый чай
1
0 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
80
41 0 0 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
20
65 1 1 11
Подсолнечник, семечки (Жарка)
30
161 5 14 2
Вода
600
0 0 0 0
Зеленый чай
3
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка отварная
100
137 29 1 0
Морская капуста
100
24 0 0 3
Чеснок луковица
2
3 0 0 0
Перец жгучий красный
0
0 0 0 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Инжир сушеный
10
25 0 0 5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
7
38 0 2 3
Зеленый чай
1
0 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0
Инжир сушеный
10
25 0 0 5
Ирис тираженный
10
44 0 1 6
Зелёный чай
1
0 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
280
78 0 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 86,4 (94,5)
07.05.2018 18:09
За прошедшую неделю мой отвес составил драгоценных 800 гр. Ура!!! 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Полба (спельта), приготовленная
100
127 5 0 26
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32 0 3 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Семечки тыквенные
5
27 1 2 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
120
219 22 4 21
Кофе растворимый, сухой
1
1 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный чай
280
0 0 0 0
Зелёный чай
280
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Морковь, сырая
30
12 0 0 2
Редька полевая, сырая
30
5 0 0 1
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Маш пророщеный
10
3 0 0 0
Зелёный чай
280
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
30
180 6 15 3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
30
54 5 1 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2 0 0 0
Полба (спельта), приготовленная
65
82 3 0 17
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
1
6 0 0 0
Морская капуста маринованная
65
15 0 0 2
Чеснок луковица
1
1 0 0 0
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Перец жгучий красный
1
0 0 0 0
Грудка куринная копчёная
100
117 18 5 0
Морковь, сырая
25
10 0 0 2
Редька полевая, сырая
25
4 0 0 1
Огурец, парниковый
10
1 0 0 0
Черемша
5
1 0 0 0
Маш пророщеный
5
1 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
65
33 0 0 9
Сырник творожный
40
73 7 1 7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2 0 0 0
Сырник творожный
30
54 5 1 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 86,4 (94,5)
30.04.2018 05:07
Вот и прошла третья неделя моего здорового и правильного питания , за неё мой отвес составил 1,5 кг.,теперь я 89,9 ура!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Вода
140
0 0 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
40
42 1 1 5
Маринованная морская капуста
30
3 0 0 0
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Чеснок луковица
1
1 0 0 0
Кофе растворимый
1
1 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай
1
0 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
150
78 0 0 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)
136
227 21 15 0
Картофель отварной по 1-206
77
57 1 0 12
Морковь припущенная по 1-214
15
7 0 0 1
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Соевый соус
1
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
560
5 0 0 1
Торт бисквитный с орехами
60
213 6 9 27
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)
107
179 16 12 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Хлеб чиабатта
7
18 0 0 3
Морская капуста маринованная
40
9 0 0 1
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Чеснок луковица
1
1 0 0 0
Инжир сушеный
20
51 0 0 11
Шоколад полугорький
7
38 0 2 3
Кофе растворимый
1
1 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 86,4 (94,5)
28.04.2018 17:12
Сегодня ходила на 80 летний юбилей бабушки поэтому в рационе присутствует торт ,но количество допустииых калорий не превысила
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Мюсли Vitalis шоколадные
38
152 3 4 23
Вода
80
0 0 0 0
Семечки тыквенные
7
38 1 3 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Кофе растворимый, сухой
1
1 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
120
62 0 0 16
Зеленый чай
1
0 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
50
37 1 0 7
Котлеты, индейка, по 2-22
100
220 18 12 8
Вино, столовое, красное
50
42 0 0 1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48 1 0 9
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
25
56 4 4 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
15
2 0 0 0
Кукуруза, консервы
10
5 0 0 1
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Сок вишнёвый
100
51 0 0 11
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сметанный с персиками
150
508 7 26 60
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
560
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 86,4 (94,5)
27.04.2018 16:37
Сегодня почему-то не очень  хотелось есть? Может организм привык к минимальному рациону? А может после суточной голодовки так бывает?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Vitalis фруктовые
50
158 3 2 30
Вода
900
0 0 0 0
Вода
166
0 0 0 0
Семечки тыквенные
7
38 1 3 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Отруби ржаные
7
8 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
91 9 1 9
Кофе растворимый
1
1 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
120
62 0 0 16
Зеленый чай
1
0 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Щетка с редькой
100
30 1 0 6
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Кофе растворимый
1
1 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Зеленый чай
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куринная копчёная
35
40 6 1 0
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
95
172 19 10 0
Папоротник, сырой
20
6 0 0 1
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Корень имбиря, сырой
15
12 0 0 2
Салат щетка (без соли и масла)
35
11 0 0 2
Куриный суп с макаронами
145
86 6 4 4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
40
73 7 1 7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
76
32 0 0 6
Инжир сушеный
12
30 0 0 6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
5
11 0 0 2
Чернослив (слива сушеная)
4
10 0 0 2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 86,4 (94,5)
27.04.2018 07:20
Все началось 3 недели назад,после очередного похода по магазинам....В одном из отделов одежды,где примеряли наряды сестра и моя племяшка,я сидела в мягком удобном кресле напротив примерочной...Каждый раз,когда мои красавицы выходили из примерочной напоказ, я видела своё отображение в большом зеркале.Надо сказать ,что моя сестра носит одежду 48 р-ра а племяшка 44 р-ра.. Так вот ,глядя на этих хорошеньких стройных девчёнок, я одновременно видела себя-расплывшуюся ТЁТКУ 56 размера ....Меня охватило непередаваемое чувство,нет не зависти наверное ужаса,что когда-то я сама была такою, настроение в тот день у меня окончательно испортилось, не хотелось ничего ни есть , ни пить , не рисовать ...И вот я тут с вами, и уже есть первые положительные  результаты !!! Я не отступлюсь от своей цели!!!
Татьяна 86,4 (94,5)
27.04.2018 07:04
Вчера у меня был разгрузочный день,ничего не кушала  пила воду и зелёный чай, сегодня чувствую себя хорошо.Новый день -продолжение МЗР. Планирую 1 раз в неделю такие разгрузочные дни.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай
1
0 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 86,4 (94,5)
25.04.2018 16:29
В количество калорий уложилась,несмотря на торт. Завтра разгрузочный день.:D
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Мюсли Бон
50
166 4 2 31
Семечки тыквенные
4
22 1 1 0
Семена льна
4
21 0 1 1
Печень говяжья (Варка без слива)
30
27 4 0 0
Щетка с редькой
40
12 0 0 2
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Мед пчелиный
7
23 0 0 5
Кофе растворимый
1
1 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
110
57 0 0 15
Зеленый чай
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Щетка с редькой
120
36 1 0 7
Творог "Крестьянский" 5%
75
108 15 3 2
Подсолнечник, семечки
17
102 3 9 1
Зеленый чай
1
0 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0
Миндаль
5
30 0 2 0
Чернослив (слива сушеная)
5
12 0 0 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
5
11 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
63
73 1 0 15
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
84 17 1 0
Древовидный папоротник, приготовленный, с солью
45
18 0 0 4
Щетка с редькой
40
12 0 0 2
Корень имбиря, сырой
20
16 0 0 3
Хлеб чиабатта
12
31 0 0 5
Инжир сушеный
11
28 0 0 6
Сок гранатовый
150
84 0 0 21
Грудка куринная копчёная
40
46 7 2 0
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2 0 0 0
Торт Трюфель Черёмушки
50
182 2 8 25
Минеральная вода "Карачинская"
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ