Дневник питания за 23.04.2018

К нам пришло тепло, начала вечернюю ходьбу, и утреннюю если успею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Печень говяжья (Жарка)	80	83	12	1	4
Кофе растворимый	1	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Семечки тыквенные	5	27	1	2	0
Семена льна	5	26	0	2	1
Перец сладкий маринованный	10	2	0	0	0
Огурец, парниковый	10	1	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	10	1	0	0	0
Редька полевая, сырая	25	4	0	0	1
Маш пророщеный	5	1	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1351	251	19	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	70	36	0	0	9
Зеленый чай	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	351	36	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	17	102	3	9	1
Миндаль	10	60	1	5	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Огурец, парниковый	20	2	0	0	0
Перец сладкий	20	5	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	25	3	0	0	0
Редька полевая, сырая	35	6	0	0	1
Кофе растворимый	1	1	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Минеральная вода "Карачинская"	300	0	0	0	0
Итого	858	405	33	25	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	70	36	0	0	9
Минеральная вода "Карачинская"	150	0	0	0	0
Итого	220	36	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	38	58	4	4	1
Щи из свежей капусты с картофелем	270	112	3	5	13
Сметана 25,0% жирности	18	45	0	4	0
Отруби ржаные	15	17	1	0	1
Морская капуста маринованная	30	7	0	0	0
Мед пчелиный	8	26	0	0	6
Свекла отварная по 1-76	40	19	0	0	3
Кукуруза, консервы	40	23	0	0	4
Чеснок луковица	1	1	0	0	0
Майонез «Провансаль»	1	6	0	0	0
Итого	461	316	11	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	10	25	0	0	5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	8	18	0	0	4
Чернослив (слива сушеная)	6	15	0	0	3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	454	61	0	0	13
Итого за день	3695	1108	66	48	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко 23.04.2018 16:43

сегодня ваш дневник добавили в лучшие?

Татьяна 87,2 (94,5) 24.04.2018 04:36

Да, первый раз!!! За две недели постаралась !!! Впервые добавила в рацион минералку , мёд , инжир может поэтому?

Ларчик 24.04.2018 07:26

классный у вас рацион получился, и что покушать есть и калорийность низкая,Вы такая молодец.

Татьяна 87,2 (94,5) 24.04.2018 09:13

Лариса Ларчик, спасибо , стараюсь разнообразить рацион, хорошо что есть примеры других людей, которые дневники выкладывают. Если честно, то для меня МЗР уже стал какой-то игрой в ЕДУ: думаю , всё время чтобы такого скушать , чтобы было вкусно полезно и низкокалорийно. Познаю новые продукты. Больше всего мне нравится ,что теперь у меня нет постоянного чувства голода.

Svetulya-krasotulya 24.04.2018 09:19

Класс!!! Возьму на вооружение. Столько еды и всего 1108кк. Браво!

Ларчик 24.04.2018 12:47

Татьяна 91,4, Это точно, чувство голода пропало на прочь. Мне очень нравиться данная программа. Сам выбираешь исходя из финансов и из того что в холодильнике.