Вот уже месяц не могу начать тренироваться. То ост...

после перерыва или обострения начинаю закачивать колени с жима ногами в тренажёре под углом, потом подключаю постепенно выпады и приседания с собственным весом, обязательно страхуюсь, придерживаясь за опору, ну и технику выполнения контролирую. Обострения, как правило, случаются в отсутствии тренировок. Степ, бег и попрыгушки исключаются не только при больных коленях, но и при проблемах со спиной

Наверное наиболее безопасным будет бассейн, не рассматривали такой вариант? Йога тоже подойдет, только надо предупредить инструктора о своих слабых местах

как это знакомо! то перелом копчика, то сидячая работа, то простуда...

Ольга Прокопенко, кстати да.. обострения происходят в периоды максимального бездействия...

Мария Матейчик, я, к сожалению, могу заниматься только на дому. Дети постоянно со мной. Дома из снаряжения только скакалка (но прыжки исключены пока что) и гантели + блинов на 50 кг.

Амброзия Лютеевна, 

Ирина,  Мне повезло. Открыт у нас зал где ходят только женщины и мамочки с детьми. Дети играют рисуют  а мамы занимаются. Особенно весело когда мама с 2х летней девчушкой приходила. Та и прыгала и бегала со взрослыми.. Весело..

Валерия, да, это здорово. У меня зал через дорогу, но там гимнастический зал (тренируются профессиональные гимнасты), боксерский и зал с базовым железом для мужчин... то есть там можно в принципе только бегать, прыгать, заступать на скамью и т.д. В принципе когда тренер нами руководит, нам этого хватает. Детей некоторые приводят, но они всем мешаются, так что я своих не беру, особенно двух сразу )))) проще дома в детской их запереть и заниматься

у Арины скоромной есть тренировка специальная для проблем с коленями. посмотрите. можно много всего. у самое колено болит. сейчас после родов хуже стало. буду хондропротекторы пить

Вика, вам врач прописывал лекарства? мне ничего вообще пока не прописывали... Потому что пока я запишусь и приду - уже всё пройдет... Врач посмотрит на меня как на дуру.. Мол, че приперлись, вы здоровы... а проблема есть... вот сейчас сижу работаю за компом и не могу держать ногу в согнутом положении.

ну и .. кто хочет - тот занимается, кто не хочет-находит причины. да, они кажутся вам серьезными и объективными. но чаще - это не так

Ирина написал:
вам врач прописывал лекарства?

нет. я понимаю, что это суставы. куплю солгаровские витамины

Вика, я хочу все-таки добить врачей и выяснить, что же это такое... а потом уже решать, что принимать. Еще в детстве меня с коленом бабушка возила из деревни в город проверяться, врачи только смеялись и отправляли назад. Что-то смотрели, анализы какие-то брали, и отпускали с диагнозом "здорова" ))))) По ощущениям там жидкость скапливается, когда нога какое-то время находится с согнутом положении. но хотелось бы знать точно.

у меня 2 года назад серьезная травма коленей была: рентгены, мрт, физиотерапия... говорили о необходимости оперироваться... но как-то хирург не очень утвердительно говорил о том, что "тронуть"  и что и куда это приведет. в итоге моя реабилитация затянулась на полгода. любая велопрогулка или поход и колени опухали, повышалась температура вокруг. Как-то все вроде успокоилось. Сейчас бассейн + эллипс (лыжи/дорожка), редко групповые. посмотрим, что велосезон покажет  

Ирина, у меня тоже проблема с коленом левым. Не могу вырваться и попасть к врачу. Но у меня оно начинает болеть, когда я много хожу или начинаю активно тренироваться. Исключаю упражнения, при которых оно болит, и все. Но потом забрасываю все виды тренировок (обычно с началом цикла) и могу месяц ничего не делать, бока наедать. Колено проходит, а с новой волной "похудания" болит заново.

Светланка, у меня ничего не опухает и в нормальном состоянии не болит. пока нога прямая (или нога на ногу, но под определенным углом) - всё хорошо. Я спокойно хожу, даже на каблуках. Но стоит сесть или заснуть калачиком на боку - и боль прямо до крика. В больнице лежала, врачи не видят никаких проблем )))) ничего не понимаю. Оно возникает ниоткуда и пропадает вникуда)))) Я с деревни, мы там привыкли с июля по октябрь проводить в лесу, зарабатывать на ягодах, ползать этими самыми коленями по сырому холодному мху, потом перебродить ледяную реку по пояс... И представляете - ни разу на этом фоне не болели колени... а вот в городе ни с того ни с сего бывает...

Ирина Соболева, я как-то наоборот... когда тренируюсь каждый день, прыгаю, скачу.. даже приседаю с 40 кг, ну ничегошеньки не болит.... это колено ноет, когда ему вздумается... Тренер советовал если приседать, то не полностью и сдвигать колени внутрь.. так вообще не болит, но я пока не рискую... вдруг сделаю хуже.

Ирина написал:
я хочу все-таки добить врачей и выяснить, что же это такое..

это правильно. хондропротекторы никому не повредят, их можно пить. с возрастом всем надо начинать.

а для основной проблемы хороших врачей найти надо. скорее, платно. ну и обследование. я как-то выясняла, что с ногой, дак и мрт, и другие штуки были.хорошо хоть  - по страховке от работы.
удачи вам в решении вопроса)

Ирина,  надо обследоваться и быть готовой, что как и в моем случае не будет гарантированного заключения 

Светланка, так обследовалась ведь уже... и, как вы уже предрекли, никакого заключения не последовало... ни гарантированного, никакого вообще   На платного нет денег... Первоочередные задачи - проверка хондроза и зубы... тоже всё надо платно...  А бесплатно у нас в городе разрешается только умереть  Ну и чтобы не быть голословной, повторюсь, что 2 года отработала в нашем минздраве))))) так что знаю, как всё устроено, поэтому не тешу себя лишними надеждами))) 

Ирина, телемедицина?

Светланка, ну практически))))) 

Ирина, мне ортопед, кстати, при больном колене наоборот советовал их нагружать неглубокими приседаниями и пр., Главное, чтоб по естественным углом они сгибались, и правда, когда с тренером технику поставили болеть перестало. Было воспаление связок.

Анна, видимо, зависит все-таки от диагноза... я боюсь навредить. А с воспалением вообще очень осторожно нужно... Я тут как-то жаловалась на обострение остеохондроза, было очень много комментариев, 90% сказали, что категорически запрещено нагружаться при воспалении.... вот и остерегаюсь...

Вам диагноз выяснить надо. У меня колени больные- бурсит, я делала узи, врач сразу и увидел все. Опухало и болело, температура повышалась, мне таблетки назначали и компрессы. Сейчас не болит, но я их постоянно "чувствую". На колено не встаю, упражнения делаю медленно, чтоб технику контролировать, приседы- неглубокие, до прямого угла. Выпады. Посмотрите, какие у меня тренировки, с бурситом я все это делаю дома. Спросите совета у Марины Яценко- мне она очень хорошо подсказала, как составить тренировки и какие упражнения включить. Можете на сайте твой тренер себе тренировку составить: указываете возраст, вес, болячки, вам программа дает список упражнений. по этому комплексу начала сначала заниматься, сейчас с помощью Марины составила себе другой, а то мышцы привыкли уже. Ноги и попу можно очень хорошо и в домашних условиях прокачать, и с больным коленом тоже. Не забывайте про махи- тоже эффективные они, особенно с весом.

Ирина, ну в момент обострения, конечно, не нужно заниматься. после того, как пройдет болевой синдром. 

Элеонора, ого, сколько полезной информации сразу!  спасибо! все равно ж надо как-то двигаться и тренироваться... надо просто составить список возможных упражнений. обязательно загляну на сайтик!

 Тогда только плавание и йога (точно для спины и ног)

Элеонора, махи - это вперед-назад да? стоя на прямых ногах и на коленках? я вот о таких тоже подумала, но пока не решила, чем нагрузить ногу... у меня только 2 небольших утяжелителя есть... вроде всего по килограмму. для начала хватит, а потом надо думать

Ирина, зайдите в мой блог, я в течение 2 месяцев выкладывала 4 комплекса тренировок. В каких-то их них есть махи назад (на коленях) и на боку (в сторону), технику можно прям в самом упражнении посмотреть, кнопочка сверху со стрелочкой есть такая.. "Ушки" и попу подтягивают.

Элеонора, не подскажите мне, на сайте Мой тренер индивидуальную тренировку можно составить бесплатно? И в каком разделе? Я что-то не могу найти. Спасибо.

Виктория, в разделе Калькуляторы

Элеонора, отлично, спасибо!

Элеонора, спасибо