Пожалуй, не самый лучший дневничок, но что-то с аппетитом не договориться было - видимо, гормоны. Совсем нет травы и свежих овощей. К сожалению, обострился холецистит, и трава с моими любимыми помидорами под запретом. Держалась несколько дней на таблетках и пресной еде. Но сегодня рванула - и арбуза натрепалась от души, и шоколад, и яйцо с колбасой на ужин проскочило. Благо, таблетки помогают) Если за ночь не будет проблем, завтра травки немного пожую)))

Первый раз за полгода встала на умные весы. Примерно эти же полгода я взвешивалась на них, только фиксируя вес без % жира-мышц и т.п.. Эти же полгода я не делала никакой зарядки, а год назад села за руль и пропала необходимость ходить хотя бы до остановки.
Результат. Раньше у меня была мышечная масса спортсмена (не помню точных цифр), а сейчас у меня она ниже нормы, зато жиру и весу - с избытком. Нет самодисциплины, в сотый раз соскочила с заполнения дневника, а ведь 1,5 года назад я сбрасывала 13 кг с помощью МЗР и небольших физнагрузок.
Где же ты, силушка моя-волюшка?!!!!!!!! Решила провести эксперимент и попробовать каждый день постепенно-понемногу (боюсь за сердце и колени) делать зарядку. И 1 раз в неделю вставать на умные весы)) Сегодня был вступительный день - всего 15 минут.  И очередной вступительный день с дневником. Впереди - выходные на даче. Как отойти от мангала с кабачком, а не свиной шейкой в тарелке?)))

Первый день держусь. Для первого дня, считаю, неплохо, хоть есть, над чем и поработать. Не планирую полностью лишать себя сладкого - понемногу утром для настроения. Осталось продержаться час-полтора и - бегом спать))

Послушала советов неравнодушных людей и запланировала себе на завтра более калорийный рацион. Конечно, до минимума (1427 ккал) чуток не дотягивает, но боюсь, что с непривычки и это будет трудно осилить.
Жиры тоже красные - но исходила из того, что есть в холодильнике, как говорится)))

2,5 месяца борюсь за стройную фигуру. Из них месяца полтора (с небольшими перерывами) считаю здесь калории и вписываю свой рацион в 900-1000 ккал, вместо рекомендованных мне программой 1540 ккал. Так "урезала" себя из-за самоизоляции, крайне редких тренировок с минимальной нагрузкой (то нет времени, то настроения). Но урезала рацион постепенно и безболезненно для самочувствия и собственных ощущений.
Результат - ушло почти 7 кг, прилив сил и уверенность, что и дальше все получится. Впереди до мечты - 13 кг.

Как-то так получилось. Сегодня полдня мерзла и все время хотелось кушать(( Но старалась держаться, куталась в плед)))

Сегодня начала делать зарядку, не нашла там половины упражнений. Но поняла, что и не надо, ибо калораж необходимый увеличивается, а у меня и без того цифры, мягко говоря, большие.

Так растянула себе желудок за длинную череду семейных и общероссийских праздников, что уже с трудом влезаю в калории, которые год назад казались просто немыслимыми. Что ж, с очередным меня началом)))

Еда получилась так себе, скудненькая по рейтингу, но это результат того, что я сначала ела, а потом смотрела, чего и сколько. Некогда было распланировать заранее. Делаю выводы. Осталось научиться воплощать в жизнь замыслы))