Добрый день! Есть тут мамы малышей на грудном вскармливании? В настройках дневника не обнаружила опции "сброс веса" / "набор". Только поддержание. Это у всех так?

Как лучше поступить, если всё-таки хочется худеть, а не быть в поддержании?
А) убрать отметку о кормлении (тогда не понятно, что с другими нутриентами, т.к. на ГВ каких-то надо больше)
Б) оставить, но не доедать до нормы 300-400 ккал и терпеть вечно красные полоски.

Записки начинающего шизофреника.Почти похудев до нужного мне веса (оставался килограммчик), ушла я в свободное плавание на лето. По началу честно следовала советам интуитивного питания, периодически возвращаясь на МЗР, чтобы проанализировать не столько количество, сколько разнообразие нутриентов. Вес немного вернулся сразу же - но я была к этому морально готова, фрукты, задержка жидкости.. А потом случился отпуск, все как в тумане, иии... привет, мои родные 7 кг, давно не виделись.

Так что фокус не удался, факир был пьян.

Проблема моя в неконтролируемом, в какой-то мере компульсивном, переедании всего, что отдаленно напоминает сладкое. В огромных для меня количествах. Началось с момента приезда из роддома. Отсутствие сладостей дома меня не спасает, потому что я отлично готовлю, люблю эксперементировать и из всего могу сделать десерт. Хотя, чего уж там, именно покупные и добили меня в отпуск)

Но все же помимо очевидного - возврата к подсчету калорий и планированию рациона, решила зайти еще с другой стороны. Психосоматики. Не уеду я на одной дисциплине и силе воли.

Первый же запрос, навел меня на сайт с одним интересным упражнением, там предлагается пообщаться со своими противоборствующими сторонами: той, что переедает и той, что критикует и заставляет вечно худеть. Прежде чем задавать вопросы, предлагается дать им имя и образы (привет шизофрения! ну да ладно, идем дальше.)

Если с критикующей стороной, я нашла полное согласие и ничего нового не открыла для себя (еще бы, не будь я здесь тогда), то в разговоре со своей Сластеной нас ждали удивительные открытия:

- В чем твоя цель, Сластена?

- Хочу сделать твою жизнь более комфортной, уютной теплой, как чашка какао с пряным яблочным пирогом осенним днем.

- А ты романтична.

- Почему ты здесь находишься?

- Избавить от скуки и одиночества.

- Фу, как банально..

- Что ты от меня хочешь?

- Чтобы я говорила. О себе. Своих чувствах. Всем.

- Воу, полегче на поворотах!

- Что тебе от меня нужно?

- Делиться своими мыслями, высказывать их.

- Ну да, я закрытый и стеснительный человек. Хотя теперь понятно, почему меня так подхватывают соц. сети и проводимые марафоны. А так как похудательная тема мой конек- то надо оставаться в строю вечно худеющих.

- Что ты мне предлагаешь?

- Писать в блог. Найти единомышленников. Занять руки. Найти хобби. Общаться.

-Что ж постараемся, вот напишу о тебе на МЗР.

- От чего ты меня защищаешь?

- Когда жуешь - рот закрыт, не надо говорить о себе, своих чувствах.

- Мама дорогая, вот этого я вообще не ожидала. Но спасибо.

Вот так. Информация получена, теперь надо как-то с ней работать.А вы когда-нибудь обращались к своему подсознанию?

Сколько вам нужно калорий чтобы почувствовать сытость? Или вообще не чувствуете насыщения, а может голода?
Заметила по себе, что если съедаю за раз 500 ккал чего-нибудь (будь то сто грамм шоколадки или 300 гр творога ) то чувствую насыщение без тяжести в желудке. Меньше - голодно, больше - обжорство. Свежих овощей на 500 кал не съем конечно, по объему такой тазик салата в меня не влезет, а вот фруктов - пожалста. В целом, получается все логично: 1500-1700 - как раз мой рацион  на поддержании. В дни тренировок можно больше даже. Итого, три серьезных приема пищи, и один перекус.
Другое дело, что иногда сложно остановиться жевать и чувствовать вкус во рту - но это уже из области психологии..
Вообще в последнее время смотрю в сторону "интуитивного питания" все чаще, так как психологически устала от контроля КБЖУ, однако, пока опять-таки в силу психологических причин боюсь ослабить контроль. Попахивает РПП не так ли? )))))

Все-таки решила сделать себе на день рождения подарок и записалась на LPG-массаж. Я знаю, что у нас на сайте есть пользователи, которые проходили данную процедуру, подскажите, пожалуйста, сколько лучше сеансов взять? 10?15? Как часто делать, каждый день? Или двух-трех раз в неделю достаточно? Есть какие-то крема после лпг-массажа, стоит ли их брать или развод?
Цель - подтянуть кожу на животе (за два года с момента родов, так до конца и не восстановилась, растяжек нет, но если сесть или нагнуться кожа превращается в старушечью(((() И, хоть и нет намерений с его помощью схуднуть,  замеры сделала, потом расскажу, если будет результат. Целлюлита у меня нет, но состояние кожи возможно тоже улучшится.

Проблема - угостили своим козьим творогом, но есть не смогла, прям как масло жирный. Испортить продукт не хочу, но и есть в таком виде не смогу. Выкидывать жалко) Что из жирного творога приготовить, как "разбавить" его жирность? Запеканка? Сырники?

Ребята, дорогие, посоветуйте, пожалуйста, по графику тренировок! Не проходите мимо!
Мой обычный график тренировок: пн - кардио, вт - силовая на низ, ср - кардио, чт - силовая на верх. Тренировки длятся по часу примерно. С пятницы по воскр. я обычно занимаюсь дома по 30-40 мин без серьезных утяжелителей, тренировки на все тело, либо ничего не делаю))
Эту и следующую пятницу мне предстоят тренировки в зале. Также мои тренировки в зале немного сократятся и будут длиться примерно 40-50 минут. Особенно завтрашняя - 30-40 мин. Зато добавится ходьба - по 2,5-3 км. Завтра планирую пройти 4,5 (не люблю я метро))). 
Вопрос, как мне построить график тренировок на этой и следующей неделях, с учетом, того, что в пн. было кардио, а сегодня силовая на низ.
1) Сделать завтра кардио и отправиться в пешую прогулку по Москве? А в чт - силовую на верх, а в пятницу тогда что? кардио, силовую - на низ? на верх не потяну - мышцы не успеют востановиться...
2) Сделать завтра силовую на верх, в чт. кардио, в пятницу силовую на все тело?
А как быть на следующей неделе? Разделить неделю на три силовых?