Павел
01.06.2018 10:35

Котлеты из фарша минтая или трески

Калорийность - 117.5 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Треска 500 г
Яйцо куриное 60 г
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый 50 г
Лук репчатый 80 г
Чеснок, сырой 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 5 г
Масло подсолнечное 10 г
Вода 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Вкусные и бюджетные котлетки из фарша минтая или трески (сурими).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
а. Рыбный фарш перемешать с тертым на средней терке луком и давленным чесноком.
б. Добавить взбитое яйцо и хорошо размоченный в воде или молоке хлеб.
в. Посолить и поперчить, после чего все еще раз хорошенько перемешать.
Шаг 2.
Сформировать котлетки небольшого размера, отжимая лишнюю воду.
PS По желанию можно обвалять в муке или в панировке, но зачем нам лишние калории или канцерогены в организме?
Шаг 3.
Наливаем немного масла на сковороду и раскаляем его до легкого шипения (брызните водой на масло - вода зашипит, значит можно жарить).
Жарим на среднем огне с двух сторон по 5-7 минут каждую в зависимости от размера ваших котлеток (рыба быстро жарится).
Шаг 4.
Добавляем воду и накрываем крышкой - тушим котлетки еще 10 минут.
Шаг 5.
Накладываем салатик, кладем рядом пару котлеток и угощаемся
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.5 кКал 6.98%
Белки 15.7 г 20.66%
Жиры 3.5 г 6.25%
Углеводы 5.7 г 2.6%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 71.2 г 3.13%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
3.8%
b-car
0.2%
В1
7.5%
B2
6.6%
Холин
6.2%
B5
4.2%
B6
11.6%
B9
3.5%
B12
46.2%
C
3.8%
D
2.2%
E
11.8%
H
21.3%
вит.К
1.3%
PP
27.3%
Калий
14.6%
Ca
4.7%
Si
1.5%
Mg
8.9%
Na
32.1%
P
28.2%
Cl
30.9%
Fe
8.2%
I
76.8%
Co
270%
Mn
14.4%
Cu
18.2%
Mo
8.2%
Se
7.5%
F
15.7%
Cr
93.5%
Zn
10.2%
 11 
 22
а свои не стали фотографировать по какой причине? или не готовили вовсе? фото взято вот здесь. Почитайте правила размещения рецептов
Павел 01.06.2018 15:54
Невертити, писал в тот момент, когда свои уже съел )) поэтому временно фото позаимствовал...
Павел написал:
писал в тот момент, когда свои уже съел
тогда верю, что было вкусно )
Павел 04.06.2018 14:31
Обычно так и происходит - сделал... съел... понял, что вкусно.... решил записать... ))
Кстати очень качественный и недорогой (кажется рублей 130 за кило) рыбный фарш стали продавать в фирменных магазинах "У Палыча". Раньше я как-то не замечал, что у них рыбу стали продавать, а тут зашел за тортом, а ушел с брикетом фарша ))
Павел написал:
рыбный фарш стали продавать в фирменных магазинах "У Палыча"
ого! не знала. Надо зайти глянуть. Я стараюсь туда реже заглядывать, соблазнов много. Они еще и осетинские вкуснючие пироги стали делать, я тут было на них подсела (раньше, в прошлой жизни, сама такие пекла), но одумалась и обхожу теперь.
Светлана 05.06.2018 11:39
я бы очень хотела посмотреть на жареные таким образом котлетки БЕЗ панировки. Мне кажется, что фарш просто пристанет к сковородке или они будут сухими (панировка удерживает соки)( Или я чего-то недопонимаю? Но рецепт уже в кулинарной книге!)
Павел 06.06.2018 12:47
Светлана, никакого секрета тут особого нету - связка в виде яйца является достаточной, чтобы котлеты не разваливались (надо сказать, что используемый мною фарш имел достаточно устойчивую консистенцию). 
PS До остывания котлеты не дожили и за последующее их "усыхание" сказать не могу, но пока были горячими были сочные . Сегодня вечером я повторю рецепт и выложу пошаговые фото.
Юлия 28.06.2018 22:53
Рыбные котлеты для меня что-то из детства. Надо приготовить и освежить воспоминания) Только вот попробую запечь в духовке, давно уже так все котлеты готовлю, что б от масла избавиться)
Павел 28.06.2018 22:59
Юлия, я пробовал - котлеты в духовке, к сожалению, теряют в сочности... как выход - использую "паровую баню" и готовлю на ней без масла ))
Юлия 29.06.2018 07:58
Павел, именно рыбные? Обычные я всегда в духовке делаю, получаются очень сочные, даже сочнее, чем на сковородке.
Светусенька 29.06.2018 08:06
а у меня рыбный фарш всегда водянистый, а если яйцо и лук добавить тем более, поэтому пеку в духовке в формочках для кексов, чтобы хлебом и мукой не забивать
Ирина 29.06.2018 08:49
Может быть кто-нибудь знает,как удалить упражнение  из дневника тренировок насовсем /много занесла лишнего,когда не умела делать записи в дневнике тренировок/...
Елена 29.06.2018 09:04
Очень аппетитно выглядят котлетки. Я рыбу обожаю в любом виде, вот только возни много с ней
Вика 29.06.2018 09:10
а я ведь достала из морозилки фарш трески. очень кстати на рецепт наткнулась. так и сделаю
Павел 29.06.2018 15:05
Елена, согласен... Но! Если готовку начинать не с выращивания рыбы, а с размораживания рыбного фарша, то не так уж и много 
Павел 29.06.2018 15:06
Вика, обязательно поделитесь потом как у вас получилось
Павел 29.06.2018 15:06
Светусенька, хороший вариант! Опубликуйте рецепт плиз?
Павел 29.06.2018 15:08
Светусенька 29.06.2018 15:18
Павел, да пока не готовила, как куплю фарш - опубликую, а так все очень ПП, фарш 400г, яйцо, лук перемолотый, зелень, специи,  иногда немного отрубей добавляю и сверху посыпаю, чтобы они лишнюю влагу впитали, по формочкам и в духовку при 180 градусах минут на 15-20, смотря как она у вас печет, но через 15 минут обязательно посмотрите, я обычно пальцем трогаю, если не липнет - значит готово. Рыба быстро готовится, если передержать - высохнут. Что мне нравится - в формочках сок остается, после остывания впитывается и они сочные получаются. Но сразу предупреждаю, на жареные не похожи, ближе к паровым
Светусенька 29.06.2018 15:19
Ирина, справа от упражнения красная звездочка - удалить
Елена 29.06.2018 16:17
Павел, фарш то надо еще приготовить, а покупной я не признаю, кто его знает, что туда кроме рыбы напихали
Вика 29.06.2018 21:07
Павел, получилось суховато, но я без хлеба сделала. в итоге сделала к ним соус из рикотты, кетчупа, воды и чеснока. было очень вкусно
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты