Юлия
29.06.2018 12:20
Сегодня запланировали шашлыки. И остро встал вопрос, что я не знаю, как посчитать калорийность. Водь все, что будет добавлено к мясу в процессе маринования - потом выбросится (за исключением небольшого кол-ва лука). Маринуем обычно так: лук, зелень (петрушка, укроп, кинза), чеснок, сок лимона, соль, перец горошком, немного обычного перца. Прибавить к мясу все эти продукты? Но ведь в готовку они не пойдут, да и явно свои калории не передадут в мясо. Может только сок лимона, да сок, который даст лук. Как правильно посчитать? Принять в расчет только само мясо? Но лука и чеснока мы берем оооочень много.
Юлия
29.06.2018 08:19
Сегодня лечила зубы. Поэтому был очень ранний обед и поздний ужин, без перекусов(( В итоге снова недобор до нижней границы
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный шоколад Милка с крекером Тук
18
93 1 5 10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Салат из морской капусты
52
31 0 2 1
Хлопья 4 злака
31
111 3 0 23
Морковь Ча
28
54 1 3 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
120
52 1 0 12
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
А-ля Бигос
180
194 10 12 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный шоколад Фундук
12
63 0 6 3
А-ля Бигос
240
259 14 16 23
Салат из морской капусты
70
42 0 3 2
Нектарины, сырые
114
50 1 0 12
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
27.06.2018 21:21
По калориям сегодня, наконец-то, хорошо. А вот  бжу не получилось к норме привести( 
Но главное событие сегодня, Ю.Корея-Германия 2:0 !! Интересный матч был отмечен шоколадкой))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из корейской морковки острый
35
45 0 3 3
Салат из морской капусты
39
23 0 2 1
Хлопья 4 злака
40
144 4 0 30
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
129
67 1 0 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
А-ля Бигос
214
231 12 14 20
Салат из корейской морковки острый
60
78 0 5 6
Печень куриная тушеная 21.06
50
48 8 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный шоколад Милка с крекером Тук
30
156 1 8 18
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
А-ля Бигос
200
216 11 13 19
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
250
77 7 0 10
Сибирская клетчатка Ржаная
10
8 0 0 0
Нектарины, сырые
122
53 1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
27.06.2018 08:05
Возник такой вопрос. На сайте мне рассчитана калорийность 1310Ккал, для категории "неработающие". Но я вроде как и не совсем неработающий человек - просто тружусь дома (увы, за компьютером). Выбрала этот пункт, т.к. от большей части всего, что связано с работой в офисе я избавлена: поездка/поход до работы, перемещения в офисе постоянные. Но все-таки определенная рабочая нагрузка есть, хоть и не такая большая. С другой стороны активность двигательная сведена к минимуму. А учитывая, что живу загородом, то и в нерабочее время не так уж часто куда-то выбираюсь. Как же правильнее определить калорийность для рациона?
Юлия
26.06.2018 21:40
Жара под 40 и обед так и не смогла в себя впихнуть, печенку в перекусы холодную ела. Жиров традиционно сильный недобор. Воды наверняка больше, чем 2 литра, но учесть невозможно - пью постоянно.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Минтай запеченный с луком
100
61 11 0 2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87 7 6 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Салат из морской капусты
50
30 0 2 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная тушеная 21.06
40
39 6 1 0
Хлеб черный русский
30
76 2 0 14
Яблоко
175
82 0 0 17
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная тушеная 21.06
90
87 14 2 1
Хлеб черный русский
26
66 2 0 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
138
139 5 1 25
Печень куриная тушеная 21.06
108
105 17 2 1
Салат из морской капусты
50
30 0 2 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
250
77 7 0 10
Сибирская клетчатка Ржаная
10
8 0 0 0
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
25.06.2018 23:14
Жуткая жара продолжается, днем вообще с трудом что-то получается съесть. Зато вечером по прохладе - остановиться тяжело(( А особенно если лежит малосольная домашняя рыбка) БЖУ, конечно совсем не по норме, особенно жиры. Видимо, салат со сметаной, лучше на салат с маслом поменять :(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья 4 злака
40
144 4 0 30
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95 7 7 0
Укроп, свежий
3
1 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из св. овощей 24/06/18
92
17 1 0 2
Сметана 15%
10
16 0 1 0
Хлеб черный русский
17
43 1 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
92
90 3 2 15
Печень куриная тушеная 21.06
110
107 18 3 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
105
49 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной с чесноком, укропом и маслом
196
191 4 6 29
Скумбрия соленая
85
164 15 11 0
Салат из св. овощей 24/06/18
120
23 1 0 3
Сметана 15%
12
19 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
24.06.2018 21:42
За окном +35, аппетит почти на нуле. Хочется только фруктов, а их сегодня не оказалось :( Зато был свеженький хлеб, перед которым не устояла. Да еще пара мармеладок к чаю, вот вроде и не люблю мармелад, а лежал и незаметно скушался.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья 4 злака
40
144 5 1 8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87 7 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай запеченный с луком
109
67 12 0 2
Гречневая каша рассыпчатая
92
90 3 2 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мармелад желейный
40
137 0 0 34
Яблоко
140
65 0 0 13
Хлеб черный русский
30
76 2 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из св. овощей 24/06/18
155
29 1 0 4
Хлеб черный русский
23
58 1 0 11
Картофель отварной по 1-206
180
135 3 0 28
Сметана 15%
10
16 0 1 0
Укроп, свежий
5
2 0 0 0
Укроп, свежий
2
0 0 0 0
Масло крестьянское село
3
19 0 2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
250
77 7 0 10
Сибирская клетчатка Ржаная
10
8 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ