Африканка
05.07.2018 23:06

Дневник питания за 05.07.2018

Ела целый день! А раньше примерно так питалась ежедневно! Как за 100 кг не перевесила - не представляю... Чувство вины полдня испытываю. Завтра снова дефицит углей и силовая. :dance: Только это и утешает.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао (напиток)
350
86.8 4.6 3.9 8.1
Овсяная каша
120
175.8 6.4 3.1 30.5
Салат овощной с краб. рулетом
379
255.4 16.3 12.5 18.2
Хлеб ржаной "Бородино"
23
57.5 1.8 0.3 11.5
Рагу из баклажанов
23
17.6 0.3 1.1 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной "Бородино"
53
132.5 4.2 0.8 26.5
Рагу из баклажанов
100
76.5 1.5 4.8 6.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с творогом и фруктами
410
1050.4 43.1 45.9 114.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с творогом и фруктами
230
589.3 24.2 25.8 64.4
Подсолнечник, семечки (Жарка)
40
214.7 7.9 19 2.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия малосольная
45
86 7.9 5.8 0.5
Морская капуста
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли
10
57.4 3 4.9 1.5
Киш с творогом и фруктами
110
281.8 11.5 12.3 30.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Африканка 07.07.2018 00:27
Марина, я его специально в этот день готовила - нужно было много углеводов наесть. Конечно, муж должен был помочь и переполовинить, но не смог приехать домой. Ему досталась только четвертинка пирога.
Марина 07.07.2018 00:23
Африканка, Точно! Вот маш я хочу попробовать))) Что-то в последнее время слишком часто о нем читаю, но не представляю, что это такое) Ну теперь буду знать, что такое и киш) Конкретно Вас на этот киш, судя по дневнику, потянуло)
Африканка 06.07.2018 23:15
Светланка, ну, мне не хотелось ничего другого, да и полезнее это, чем зефирки-мармеладки, конфетки и прочая химия и маргарин с пальмовым маслом из магазина.
Светланка 06.07.2018 22:55
рот не мог успокоиться пока весь Киш не прожевал?
в таких вот зажористых днях, в смысле когда он моно-зажористый. я как-то себя спросила... блин! разнообразие гораздо вкуснее... 
Африканка 06.07.2018 22:36
Марина, бобовые - это маш. Вот почему созвучно. 
Марина 06.07.2018 21:52
Африканка, Ой, я, наверно, с чем-то перепутала) Мне казалось, что это что-то из бобовых... Почему-то такая ассоциация с чем-то созвучная... Ну если пирог - то ладно, уже не особо хочется)))
Африканка 06.07.2018 21:07
Марина, а киш - это что по-Вашему? Это всего-навсего открытый пирог. Его же дома готовят.
Африканка 06.07.2018 21:06
Людмила Мила, так, я и не спорю, только о себе говорю. Это возможно, но у меня редко получается. А печень я употребляю раз в 2-3 недели, чтобы передоза вит. А не было. С ней, конечно, рейтинг хорошо поднимается.
Марина 06.07.2018 15:35
Никогда киш не пробовала. Говорят, что полезно и вкусно) Но в Египте нет, а в Украине тоже как-то не встречала (или просто не присматривалась). А рецептом с ним в последнее время много встречаю. Хотелось бы хоть попробовать, чтоб определиться, нравится мне или нет)
Людмила Мила 06.07.2018 15:18 Нравится 1
Африканка, Ну почему же у меня несколько раз получалось составить дневник на 1200-1300 калошек и рейтингом за 90, правда с печенью, петрушкой, овощами и фруктами. Но без витаминов!
Африканка 06.07.2018 14:06
Елена, точно.
Елена 06.07.2018 13:05
Африканка, так есть, наверное почти каждый обитатель мрз мечтает, поэтому мы здесь с вами, наши неправильные пищевые привычки были с нами годами, а теперь за пару месяцев хочется все поменять, да еще чтобы сразу на 1200 калошек наедаться и не в чем себе не отказывать))) Так не бывает, поэтому зажоры и читмилы неизбежны, просто стоит это принять и идти дальше своим путем. Вспомнилась поговорка...и рыбку съесть и сковородку не помыть...наш случай)))
Ольга2018 06.07.2018 12:09
Африканка, Согласна на 100%
Африканка 06.07.2018 12:04
Серафима, в графике "Поступление микронутриентов" видно.
Африканка 06.07.2018 12:02
Ольга2018, согласна. Но согласитесь и Вы, что даже по устаревшим данным рейтинг в 100% лучше, чем в 50%.
Серафима 06.07.2018 10:04
Африканка, Хороший рост. У вас должен быть не маленький коридор калорийности. 
Ольга2018 06.07.2018 09:55
Дневники со 100% рейтингом вообще не показатель. Это только по данным уже устаревших баз  столько витаминов в продуктах. По факту нет там столько витаминов. особенно в нынешних молочных продуктах из магазинов
Африканка 06.07.2018 09:53
Огнелапка, у меня так же в соотношении калорийность-рейтинг. Постоянно то холина, то цинка, то ещё чего-то до 100% не хватает.
Африканка 06.07.2018 09:51
Светусенька, вроде по правилам дневники с добавками не попадают в лучшие.
Африканка 06.07.2018 09:50
Огнелапка 06.07.2018 09:12
Африканка, у меня на 1400 около 90+ получается, без витаминов. Если меньше калорий (1300) то где-то 86. Это рацион без печенки и гречки. Странно, что в лучшие рацион пролетают дневники с витаминами. (ессентуки, петрушка, овощи, фрукты)
Серафима 06.07.2018 05:55
А рост у вас какой, если не секрет?
Светусенька 06.07.2018 05:24
Африканка, витамины добавляют видимо
Африканка 06.07.2018 01:56
Елена Гелова, видела тут у некоторых дам такие рейтинги и при 1200-1300 ккал. Вот как они это делают - не могу даже вообразить.
Африканка 06.07.2018 01:55
Елена, да я не то что бы ругаю себя. Просто знаю, что в глубине души, хотя, кого я обманываю, на поверхности души хотела бы есть так всегда. Поэтому и самой перед собой за это желание стыдно.
Елена Гелова 06.07.2018 01:19
Любопытно, что рейтинг по микронутриентам 100%, Так вот он как добивается! )
Елена 06.07.2018 01:10 Нравится 1
Африканка, вкуснотища, обожаю такие вещи, но печь не рискну. Насколько я поняла, у Вас запланированный читмил, почему себя ругаете тогда...покушали такой вкусняшки денек, отдохнули и дальше вперед к дефициту и спорту...завидую)))
Африканка 06.07.2018 01:04
Елена, пирог открытый из песочного теста. В тесте до ужаса много масла. Это я ещё сахар почти не клала, а то вообще невообразимо было бы.
Елена 06.07.2018 00:26
Вау, а что такое киш с творогом и фруктами, откуда такая калорийность?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ